Ĉu la penso de esti kaptita en aŭto kaŭzas angoron? Jen helpo
Timo pri veturado estas tre ofta en homoj kun claustrofobio; La sento de esti limigita en malgranda aŭto povas deĉenigi angoron. Efektive, ekvilibrigi la alvokon de vojaj vojaĝoj kun la realaĵoj de claustrofobio postulas malfacilan agrablan agon, sed ne ekzistas kialo.
La unua paŝo en planado de vojaĝo kun claustrofobio estas decidi ĉu vi veturos aŭ rajdos.
Iuj homoj kun claustrofobio raportas, ke ilia timo estas pli malbona kiel pasaĝeroj, dum aliaj pli timas esti la ŝoforo. Stiri vian propran aŭton havigas senton de kontrolo. Vi povas decidi kiam kaj kie halti kaj kiom da mejloj por kovri en tago. Via aŭto estas konata al vi, kiu povas provizi komforton kaj minimumigi rilatajn zorgojn pri sekureco kaj fidindeco.
Aliflanke, estante la ŝoforo donas al vi pli grandan respondecon. Vi devos administri trafikon sur nekonataj vojoj. Vi devos subteni fokuson, kaj ne povos uzi streĉajn strategiojn por pensi pri la vojo. Kelkaj homoj trovas, ke respondecaj pri la sekureco de tiuj en ilia aŭto vere pliigas sian timon.
Ses Konsiletoj por Vojaĝi Kun Claustrophobia
Kvankam vojaj vojaĝoj prezentas solan defiojn por tiuj, kiuj suferas claustrofobion, ne bezonas timigi ilin. Prizorgema planado povas helpi vin trankviligi kaj malstreĉiĝi, kaj vi eĉ povas mem mem ĝui la vidindaĵojn laŭ la vojo.
Planu vian itineron. Eble la plej granda avantaĝo de veturado super aliaj rimedoj de transporto por tiuj kun claustrofobio estas ke ekzistas preskaŭ senlimaj itineroj inter Punkto A kaj Punkto B. Planu vojon, kiu plej bone atingas viajn bezonojn, sed ebligas vin resti fleksebla. Komencu demandante al vi kelkajn demandojn:
- Ĉu vi bezonas alveni al aparta tempo?
- Ĉu vi volas bati al interŝtatoj aŭ vidi la scenojn laŭ la vojo?
- Kion vi faros pri manĝoj - pikniko en ripozo, kapti rapidan manĝon aŭ serĉi lokajn manĝojn?
- Kiom da horoj vi volas elspezi en la aŭto ĉe sekcio?
- Kie vi haltos por la nokto?
Elektu kompatajn vojaĝantojn. Elekte zorgi viajn vojaĝajn kunulojn estas ŝlosilo por ajna prospera vojaĝado. Kaj se vi havas claustrophobia, ĝi estas eĉ pli grava. Ĉu vi estas la ŝoforo aŭ pasaĝero, vi bezonos scii, ke la aliaj homoj en la aŭto estos subtenaj. Vi eble subite bezonas foriri la vojon kaj piediri ĉirkaŭe. Vi povus sperti panikan atakon en peza trafiko. Kion ajn okazas, la reago de via vojaĝa kunulo povas tre influi viajn proprajn emociojn.
Havu multe da dormo. En la tagoj kondukantaj al via vojaĝo, certigu konservi sanan dorman horaron. Komenci vojan vojaĝon malstreĉiĝema kaj refresxigita anstataŭ elĉerpita povas helpi teni maltrankvilecon ĉe la vojo. Dum la vojaĝo, rezistu la instigon forpeli tro da horoj en unu tago. Kontrolu hotelon ĉiunokte prefere ol provi savi monon per napping ĉe ripozejoj.
Restu hidratigita kaj bone nutrita. Prenu plurajn botelojn da akvo kaj multajn sanaĵojn en la aŭto.
Provu konservi vian normalan manĝan horaron, kaj prenu la manĝaĵan ŝancon por malproksimigi la vojon kaj malstreĉiĝi.
Uzu la GPS de via aŭto por kontroli la trafikon. Bona GPS povas helpi vin eviti trafikajn veturilojn kaj ŝanĝi vian itineron meze de vojaĝo, se vi trovos, ke la originala plano pliiĝas anstataŭ malpliigi vian angoron. Se ne ekzistas facila alternativa itinero, konsideras ĉesi ĉie ajn vi aĉetos aŭ vizitas altiron, donante la trafikon ŝancon por liberigi.
Havu planon por atakoj de paniko. Se vi sentas panikon atakantan, foriru tuj. Se vi estas la ŝoforo, konsideras simple halti sur la ŝultro, se ne ekzistas proksima eliro.
Se vi estas la pasaĝero, petu la ŝoforon eltiri ĉe la sekva eliro. Lasu la aliajn en la aŭto scii kio okazas. Ili eble povos paroli vin. Alie, uzu la kontraktajn strategiojn, kiuj funkcias por vi, kiel gviditajn bildigado aŭ spiradaj ekzercoj. Eliru el la aŭto se ĝi estas sekura fari tion kaj akiri iom da freŝa aero. Liberigu la atakon antaŭ iri.
Fonto:
Usona Psikiatra Asocio. (1994). Diagnostika kaj statistika manlibro de mensaj malordoj (4-a Ed.) . Vaŝingtono: Aŭtoro.