Dum homoj varias draste en la kompetentaj kapabloj, kiujn ili uzas, kiam ili alfrontas krizon , esploristoj identigis iujn ĉefajn karakterizaĵojn de resilienco. Multaj el ĉi tiuj kapabloj povas esti evoluigitaj kaj plifortigitaj, kiuj povas plibonigi vian kapablon trakti la malfunkciadojn de la vivo.
Resilientaj homoj konscias pri situacioj, siajn proprajn emociajn reagojn kaj la konduton de tiuj ĉirkaŭ ili.
Por administri sentojn, estas nepre kompreni, kio kaŭzas ilin kaj kial. Restante konscia, fortaj homoj povas subteni kontrolon de situacio kaj pensi pri novaj manieroj por trakti problemojn.
Alia karakterizaĵo de resileco estas la kompreno, ke vivo estas plena de defioj. Dum ni ne povas eviti multajn ĉi tiujn problemojn, ni povas resti malfermaj, flekseblaj kaj pretaj adaptiĝi al la ŝanĝo.
Jen kelkaj aliaj trajtoj de homoj, kiuj havas fortajn kompetentajn kapablojn.
Sento de Kontrolo
Ĉu vi perceptas vin kiel regadon pri via propra vivo? Aŭ ĉu vi kulpigas ekstere de fontoj pro misfunkciadoj kaj problemoj? Ĝenerale, fortaj homoj inklinas havi, kion psikologoj nomas internan lokon de kontrolo . Ili kredas, ke la agoj, kiujn ili prenos, influos la rezulton de evento. Kompreneble iuj faktoroj simple estas ekstere de nia persona kontrolo, kiel naturaj katastrofoj. Dum ni eble povas kulpo pri eksteraj kaŭzoj, estas grave senti kvazaŭ ni havus la elekton elekti, kiuj influos nian situacion, nian kapablon por lukto kaj nia estonteco.
Fortaj Problemoj-Solvanta Kapablojn
Problemoj pri solvado de kapabloj estas esencaj. Kiam krizo ŝprucas, fortikaj homoj povas rimarki la solvon, kiu kondukos al sekura rezulto. En danĝeraj situacioj, homoj kelkfoje evoluigas tunelon. Ili ne rimarkas gravajn detalojn aŭ prenas avantaĝojn de ŝancoj.
Resilientaj individuoj, aliflanke, kapablas trankvile kaj racie rigardi kaj la problemon kaj antaŭvidi sukcesan solvon.
Fortaj Sociaj Rilatoj
Ĉiufoje kiam vi traktas problemon, estas grave havi homojn, kiuj povas proponi subtenon . Paroli pri la defioj, kiujn vi alfrontas, povas esti bonega maniero por gajni perspektivon, serĉi novajn solvojn, aŭ simple esprimi viajn emociojn. Amikoj, familiaj membroj, kunlaborantoj kaj enretaj subtenaj grupoj povas ĉiuj esti eblaj fontoj de socia konektebleco.
Identigante kiel Survivanto, Ne Viktimo
Kiam vi traktas iun ajn ebla krizo, estas nepre vidi vin kiel postvivanto. Eviti pensi kiel viktimo de cirkonstanco kaj anstataŭe serĉi manierojn solvi la problemon. Dum la situacio eble neeviteblas, vi ankoraŭ povas resti enfokusigita al pozitiva rezulto.
Esti Kapabla Peti Helpo
Dum esti kompetenta estas grava parto de fortikeco, ankaŭ estas esenca scii kiam peti helpon. Dum krizo, homoj povas profiti de la helpo de psikologoj kaj konsilistoj speciale trejnitaj por trakti krizajn situaciojn. Aliaj eblaj fontoj de helpo inkluzivas:
- Libroj - Legado pri homoj, kiuj spertis kaj venkas similan problemon, povas esti tiel motivaj kaj bonaj por ideoj pri kiel egaleco.
- Enretaj Mesaĝaj Konsiletoj - Enretaj komunumoj povas provizi konstantan subtenon kaj lokon por paroli pri aferoj kun homoj, kiuj estis en simila situacio.
- Subtenaj Grupoj - Ĉeestantaj subtenaj grupaj kunvenoj estas bonega maniero paroli pri la defioj, kiujn vi alfrontas kaj trovi reton de homoj, kiuj povas kompati kaj subteni.
- Psikoterapio - Se vi havas problemojn kun krizo-situacio, konsultanta kvalifikitan mensan saniĝan profesion povas helpi vin alfronti la problemon, identigi viajn fortojn kaj evoluigi novajn kontentigajn kapablojn.