1 - Simplaj Manieroj por Konfidi kaj Protekti Internan Forton
La streĉiĝoj de ĉiutaga vivo kaj la konfliktoj en multaj rilatoj povas tondi nian memfidon, kreante eĉ pli vulnerabilecon al streĉiĝo. Konstruanta fortikecon kaj internan forton, same kiel krei pacon ene de ni mem, ofte postulas konforman penadon kaj aron da planoj. Jen kelkaj strategioj, kiuj povas helpi vin senti pli fortan kaj pli certan en la mondo, kiel vi alfrontas la defiojn de la vivo.
2 - Lernu Fiksi Limojn
Ni alfrontu ĝin: fiksante limojn estas defio. Se limigo estis facila aŭ aŭtomata por plej multaj homoj, tie ne estus tiom da artikoloj dediĉitaj al lernado kiel. Tamen, ĝi estas kapablo, kiu vere povas helpi vin en terminoj pri streso-administrado kaj persona forto, do valoris legi tiujn artikolojn. Ĉi tio estas ĉar estas multaj fojoj, ke vi povas malhelpi streĉiĝon aŭ malhelpi ĝin per fiksado de limoj, dirante neniajn obligaciojn antaŭ ol vi fariĝos superfortaj, ne permesante al homoj trakti malrapidecon, evitante situaciojn, kiuj kreas pli da streso ol ili valoras. . Kiam vi povas atingi la punkton, kie fiksaj limoj sentas malpli streĉiĝojn kaj vi povas pli facile identigi, kiajn limojn agordi kaj kie (kio vere ne estas tiel malfacila), aĵoj povas akiri multe pli facila.
3 - Lernu Kiam Lasi Iri
Estus bone, se konfido kaj fortikeco estis nur "malhelpi" de mem-dubo kaj vundeco, sed tio kutime ne estas strikte. Tamen, ĉi tio eblas ebla ĉirkaŭvoje. Vi povas, ekzemple, forpreni aferojn, kiuj malŝaltas vin kaj negative influas vian konfidon. Vi povas lasi homojn, kiuj vin dubo aŭ defias pli ol sanas. Vi povas lasi pensi de la pasinteco, kiu entuziasmigas vian nunan pacon, kaj ankaŭ vi povas lasi koleri de la pasinteco. Lerni lasi la homojn kaj pensojn, kiuj kreas rankoron kaj rumadon, estas grava paŝo en lernado por lasi nenecesan streĉiĝon. Lasi ĉiujn ĉi aferojn prenas iom da praktiko (kaj agadoj kiel meditado vere povas helpi), sed valoris la penadon.
4 - Lernu prizorgi viajn bezonojn
Multaj el ni estas uzataj por prizorgi aliajn kaj meti nin sekundajn, triajn, aŭ eĉ lastajn en la listo. Se ĉi tio ŝajnas al vi, lernante prizorgi vin per streso-malpezigaj memstaraj strategioj, kiuj traktas viajn fizikajn, emociajn kaj psikologiajn bezonojn estas esencaj. Ĉi tiu tipo de memkuro permesas al vi administri streso kaj esti pli havebla por tiuj, kiuj bezonas vin. Se vi ne estas iu, kiu unue metos ĉiujn, tamen vi ankoraŭ bezonos refresheron en mem-zorgo. Se vi trovos, ke vi ne dormas sufiĉe nokte ĉar vi estas tro okupata laborante malmola (aŭ estas tro emfazita), fokuso sur mem-zorgo povas helpi. Se vi trovos, ke via dieto ne estas la plej sana, vi eble trovos, ke fokusante vin sanigi dieton, povas helpi vin malpezigi la streso kaj esti pli produktema kaj feliĉa en via vivo. Se vi ne prenas la tempon praktiki aŭ malstreĉiĝi regule, vi eble kompromitas vian longtempe sanon. Vi ricevas la ideon. Prizorgi vin mem povas helpi vin esti pli fortika kaj senti pli certan en vi mem ankaŭ. Ĉi tiuj memstaraj strategioj povas konstrui resilecon kaj internan pacon.
5 - Lernu Gravan Rilaton-Kapablojn
Socia subteno povas esti granda fonto de forto, sed socia streso kaj konflikto povas vere larigi vin, pli ol la plej multaj aliaj tipoj de streso. Ne nur rilatas al vi streĉa rilato, sed ĝi ankaŭ influas tiujn, kiuj ĉirkaŭas vin. Tio inkluzivas tiujn, kun kiuj vi estas en rilato, tiuj, kiuj povas diri, ke vi emfazas, kaj tiuj, kiuj dependas de via emocia forto. Malriĉaj komunikaj kapabloj, malkonsentoj kaj miskomprenoj povas esti fonto de kolero kaj distanco aŭ saltotabulo al pli forta rilato kaj pli feliĉa estonteco. La sekvantan tempon vi traktas konflikton, konservu ĉi tiujn konsiletojn pri efikaj komunikaj kapabloj kaj vi povas krei pli pozitivan rezulton. Ĉi tiuj komunikaj kapabloj povas krei pli pozitivajn rilatojn en via vivo.