Filmoj pri interna vojaĝo tra reala vojaĝo, kiel "Manĝi, Preĝu, Amo" resonu kun multaj homoj, kiuj serĉas pli grandan fortikecon kaj stresman administradon. Kiam mi rigardis la filmon, mi ne povis helpi, sed rimarki, kiel ĉi tiu filmo pri trovo de persono plenumas la pozitivan psikologian aliron al streĉiĝo. Pozitiva Psikologio estas relative nova branĉo de psikologio, kiu rompas de la fokuso pri patologio kaj anstataŭe studas, kio faras vivon signifa, kio alportas feliĉon, kaj kio plibonigas mensan sanon.
Esploro kaj pensado en pozitiva psikologio konsistas, ke ekzistas tri vojoj, kiujn ni sentas por senti bonon kaj krei feliĉon en niaj vivoj: plezuroj, gratifikoj kaj signifaj agadoj. Kaj jes, ili bone respondas per manĝado, preĝado kaj amado.
Plezuroj, laŭ la pozitiva psikologio, estas aktivecoj, kiuj amas la sentojn, plibonigas nin facile kaj en la momento, kaj ne penas ĝui. La agado manĝi delikatan manĝaĵon estas plezuro - ĝi sentas bone, kaj iu povas ĝui ĝin. (La malavantaĝo de plezuroj estas, ke ilia efikeco malpliiĝas tra la tempo.)
Promesoj estas agadoj kiuj uzas niajn fortojn, defias nin en la ĝusta maniero, kaj kondukas al la sperto de fluo. Donacoj ne havas la saman facilecon kiel plezuron - ili iomete penas - sed ilia efiko kreskas kun uzado, anstataŭ malpliiĝi. Multe de tio, kio kreas sanan amikan rilaton, povas esti klasifikita en la regno de gratifiko: aŭskultante bone, agante bonajn agojn, kaj faras aliajn aferojn por nia amato.
Tio ne diras, ke amo estas nur unu granda gratifiko kaj ke ĉiuj gratifikoj estas bazitaj en amo, sed tie ekzistas korelacio.
La tria ĉefa vojo al feliĉo studita de pozitiva psikologio estas signifa agado. Farante nin al agadoj kiuj promocias signifon en niaj vivoj, ni povas atingi la plej grandajn sentojn plenumi, profesie kaj persone.
Ĉi tio povas apliki al spiriteco, preĝo kaj aliaj spirite-koncentritaj agadoj, kaj ankaŭ al aliaj agadoj por realigi signifon en niaj vivoj. Eble tio estas, kial esplorado pri spiriteco montras, ke tiuj, kies vivoj enhavas spiritecon inklinas havi pli pozitivajn sanajn rezultojn, pli plenumas kaj havas bufro kontraŭ streso.
La plej granda afero pri ĉi tiuj tri aliroj estas, ke ili povas ĉiuj konduki al leviĝo en humoro aŭ "pozitiva efiko", kaj tio povas helpi vin pli facile manipuli la streĉiĝon en via vivo. Ĉi tio funkcias farante vin pli kapabla rimarki ŝancojn en via vivo kaj konstrui viajn proprajn rimedojn, kiuj helpas vin pli bone manipuli streso.
Do kiel homoj ŝatas vin kaj vi - homoj, kiuj ne havas tempon por preni jaron longa sabatiko - alportu iom Manĝu, Preĝi Amon en niajn vivojn? Malsupre estas iuj ideoj:
Meditu
En la filmo, la ĉefa gravulo komencas praktiki meditadon ĉiun matenon. Ĉi tio estas mirinda maniero por malpezigi streson kaj povas alporti sanajn profitojn kaj signifon al vivo ankaŭ. Regulaj praktikistoj trovas pli grandan resiliencon al streĉiĝo kun la tempo. Se vi ne havas tempon por vojaĝo al Barato nun, vi povas komenci meditadon en via propra hejmo, aŭ trovi grupon de meditado en via komunumo.
Eat Nu
Vi eble ne povos gustumi vojaĝon ĉirkaŭ Italio, sed vi povas provi novan manĝaĵon unufoje al la semajno en lokaj restoracioj, sperti kun sana aŭ gourmeta kuirejo, aŭ prenu kuirejan klason por akiri vian solvon por bona manĝaĵo. Ĉar kion vi manĝas povas efiki viajn strestajn nivelojn kaj fari vin senti bone en la momento, manĝante sentivajn porciojn de vere bongusta (kaj nutra) manĝaĵo en via propra hejmo povas esti tre agrabla sperto kaj povas forpreni la streso.
Faru Novajn Amikojn
Kion mi rimarkis pri la filmo Manĝas, Preĝu, Amo estis, ke la plej granda parto de la plenumo kaj signifo, ke la karaktero trovita ne kreis la agadojn mem tiel same kiel per siaj interagoj kun la novaj kaj mirindaj homoj, kiujn ŝi renkontis laŭ la vojo.
Ŝi lernis de ili, kreskis de ŝiaj interagoj kun ili, kaj trovis signifon de la novaj ideoj kaj spertoj, kiujn ili devis proponi. Feliĉe, vi ankaŭ povas trovi ĉi tiun specon de sperto en via propra korto. Prenu klason, aliĝu al klubo, ekkonu viajn najbarojn, aŭ simple komencu paroli al la homoj ĉirkaŭ vi pli. (Aŭ aŭskultu ilin pli!) Estanta malfermita al novaj homoj kaj novaj spertoj povas alporti personan kreskon kaj plenumon, kaj provizi rimedojn kontraŭ streso.
Fokuso pri Spiriteco
Se vi havas spiritan tradicion, kiun vi neglektis, aŭ se vi demandos, ĉu vi devas persekuti spiritecon en via vivo, komencu meti spiritan praktikon en via vivo. Iru al servoj, legu librojn por profundigi vian spiriton, aŭ komencu preĝi antaŭ lito, se vi ne jam estas.
Provu ion novan
Ĝenerala temo de Eat, Preĝu, Amo estas la ideo defii la komfortan zonon kaj enigi ion novan. Krom se vi estas sub terura streso, novaj defioj povas helpi vin senti esencan kaj vivan. Prenu novan ŝatokupon , komencu novan praktikon, malkovru vin al novaj aferoj. Ĉi tio povus esti granda vojo al streso-reliefo kaj persona plenumo por vi.
Fontoj:
Fredrickson, Barbara L. La rolo de pozitivaj emocioj en pozitiva psikologio: La larĝa kaj konstrua teorio de pozitivaj emocioj. Usona Psikologo, Vol 56 (3), Mar 2001 pp. 218-226.
Peterson, C. Unuaĵo en pozitiva psikologio. Nov-Jorko: Oxford University Press, Inc., 2006.
Seligman, MEP Aŭtentika feliĉo: Uzante la novan pozitivan psikologion por realigi vian eblecon por daŭra plenumo. Nov-Jorko: Senpaga Gazetaro, 2002.