Kion vi povas kaj ne povas atendi de psikoterapio
En mia sperto konsultanta kun pacientoj, kiuj konsideras ĉu psikoterapion por plibonigi aŭ plibonigi sian mensan sanon, la vojo al ĉi tiu decido estas tiel diversa kiel la homoj, kiuj trairas ĝin.
Kelkfoje, ĝi estas la zorgado de amiko, partnero, aŭ familiara membro, kiu estas la punkto por individuo serĉi helpon. En aliaj kazoj, instruisto, lernejo, kolego, aŭ dunganto insistas, ke mensa sano devas esti priorita precipe por ke persono povu reveni al la lernejo (aŭ labori) pli bonan psikologian piedon.
Ofte, plenkreskuloj mem konscias pri kiel ili ŝatus iliajn interrilatojn esti pli bonaj, ilia animo aŭ angoro senti pli regeblajn, aŭ pri specifaj kondutoj, ke ili ŝatus helpi ŝanĝi; en ĉi tiuj kazoj, homoj mem-aludas "en la intereso de persona kresko, simptomo-redukto kaj ĝenerale plibonigita kvalito de vivo.
Sendepende pri kiel vi povus decidi provi psikoterapion (aŭ la tipon de babila terapio, kiun vi elektas), vi alvenos al via unua kunsido kun aro de atendoj, inkluzive iujn miskomprenojn pri la psikoterapia procezo.
Kial Ekzistas Malkomprenoj Pri Psikoterapio?
Se vi estas fremda al la kampo de mensa sano, vi povas esti inter la ĝenerala publiko, kiu povus helpi plibonigi la mensan sanan lecionon (tio estas, scio pri mensaj malordoj). Ĉi tio certe havas senton kaj ne estas unika al la kampo de mensa sano. Post ĉio, ne-advokatoj ne kutime scias multe pri proceso.
Sed ĝi povus malfaciligi vin por montri la sojlon por signifa psikologia mizero en vi mem aŭ al aliaj (Vidu ĉi tiun rilaton por distingi 'normalan' angoron de ĝeneraligita angoro-malordo ). Kaj ĝi povas aldoni obstaklojn por sukcese komenci psikoterapion aŭ volonte resti kun ĝi.
La plej facile alirebla informo pri psikoterapio venas de amaskomunikilaro. Esploro montris, ke homoj formas formon-konceptojn kaj atendojn de psikoterapio bazitaj sur la ilustraĵoj, kiujn ili vidas en televido kaj filmo. Kaj dum vi povus ekvilibrigi fikciajn, foje damaĝajn bildojn de aliaj profesiuloj kiel kuracistoj aŭ instruistoj kun via vera vivda sperto ricevanta medicinan prizorgadon aŭ edukadon, ĝi povas esti pli malfacila kontraŭstari stereotipojn de mensaj sanaj klinikoj, aŭ la ĝenerala procezo de psikoterapio.
Kio Ne Atendi De Psikoterapio
Kompreni, kion oni ne atendas de la sperto, povas helpi vin aliri traktadon, ĉar mi ŝatas pensi pri tio, edukita konsumanto kun malferma menso .
Jen kelkaj oftaj sed malĝentilaj atendoj provi lasi ĉe la pordo antaŭ ol vi eniros vian kunsidon:
Ne atendu rapidan solvon.
Estas tre limigita nombro da problemoj, por kiuj unu sesio de psikoterapio estos la tuta traktado necesa (Esceptoj al tio inkluzivas unu-sesion-ekspluatoterapion por iuj specifaj fobioj en plenkreskuloj, adoleskantoj kaj infanoj.).
Pli ofte, la psikoterapio implicos ankaŭ mallongan aŭ longtempa devontigon.
La unuaj kelkaj nomumoj estas kutime uzataj por vi kaj via terapeŭto por determini ĉu (kaj kia) terapio povas esti helpema. Oni petos vin paroli pri la specifaj zorgoj, kiuj kondukis vin serĉi prizorgadon, same kiel elementojn de via pli larĝa medicina, socia kaj familiara historio, kiu helpos al la terapeŭto scii vin pli bone.
Por iuj homoj, estas sufiĉe malkomforta paroli malfermite pri siaj simptomoj kaj historio. Por aliaj, ĉi tio estas kaj de si potenca liveriga sperto. Malgraŭe, estas tre malverŝajne, ke signifa, daŭra ŝanĝo aŭ rezolucio por longaj ŝablonoj de pensado, rilatado aŭ konduto povas esti adekvate atingata en plenmano da nomumoj.
Dirite, estas racia atendi strukturitajn, koncentrajn enfokusigajn alirojn kiel cognitivan kondutan terapion , interpersonan psikoterapion aŭ akcepton kaj devontigadon por limigi tempon. Psikoteĥa psikoterapio kaj psicoanálisis, aliflanke, kiuj fokusigas la esploron de senkonsciaj deziroj kaj procezoj verŝajne postulos pli grandan tempon investon.
Plejofte, la procezo ne estos facila.
Psikoterapio estas laboro. Ĝi postulos vin tre malfacile rigardi vin mem. Vi ne estos sola en ĉi tio; via terapeŭto ankaŭ laboros forte.
Vi laboros kune por (1) disvolvi pli da konscio pri precize kio kaŭzas al vi problemon (ekzemple, apartaj manieroj de pensado, evitaj kondutoj, esprimado aŭ kontrolado kun diversaj emocioj aŭ komunikado), (2) komprenu kiel via nuna La mastroj servas vin bone kaj ne tiel bone, kaj (3) eksperimentas per diversaj manieroj de pensado , farado, rilatado kaj kontrolado.
Laŭ la vojo, verŝajne estos momentoj, kiam vi sentas pli malbonan antaŭ ol vi sentas pli bonan. Parolante pri traŭmataj spertoj, ekzemple, povus interrompi dormon. Konfrontante manierojn, en kiuj aliaj traktis vin malbone, aŭ vi mistraktis aliajn, povas konduki al malgajo kaj kolero. Alfrontante ion, vi timas - ĉu ĝi ruliĝisto, levante vian manon en klaso, aŭ decidante akiri eksedziĝon - povas krei pli da angoro baldaŭ. En viaj "plej malbonaj momentoj", memoru, ke la malnovaj ŝablonoj ankaŭ sentis malbonon. Eble valoris iom da tempo por vidi, ĉu ĉi tiu malfacila momento donos vojon al io pli bona dum la longa tempo?
Parolante kun via terapeŭto ne estas egala ol paroli kun amiko.
La terapia rilato diferencas de aliaj rilatoj. Ĝi ne estas reciproka, ne "duvoja strato". Vi probable dividos viajn intimajn detalojn kun via kuracisto, kaj li aŭ ŝi ne respondos bonkore. La unu-direkteco de interŝanĝo ne estas intencita esti severa aŭ forprenanta, nek estas ia speco de indikilo de via fidindeco aŭ simileco al la kuracisto.
Prefere, viaj terapeŭtaj aroj limigas ĉirkaŭ kio kaj kiam ili dividos personajn informojn por konservi la fokuson, kie ĝi bezonas esti-sur vi kaj viaj celoj-kaj en iuj specoj de terapio, por helpi vin senti viajn supozojn (aŭ projekcioj) pri li aŭ ŝi kiel alia maniero por lerni pli pri vi mem. La limoj agorditaj de terapeŭto en kelkaj okazoj povas ankaŭ modeli por vi manierojn limigi kun aliaj.
Via terapeŭto ne kutime diros al vi precize kion fari, kion decido fari, aŭ ke vi faris la 'ĝustan' elekton.
Pro tio, ke via terapiisto ne rekte vivos la konsekvencojn de viaj elektoj, li aŭ ŝi kutime rifuzos malkaŝan instrukcion. Certe ekzistas esceptoj al tio - nome, se estas maltrankvilo por via sekureco aŭ iu ajn alia - tio povus konduki vian terapiiston esti pli kuraĝa kaj direktiva kun vi, ol kutime.
Pli ofte, via terapeŭto demandos al vi demandojn por helpi vin gvidi por determini kion vi volas fari kaj kial. Li aŭ ŝi reflektos tion, kion vi diris por helpi vin aŭdi ĝin per "freŝaj oreloj" kaj havigi profundan ekzamenon. Via terapeŭto povas gvidi vin konsideri aliajn eblojn, kiujn vi ne imagis aŭ pensi tra la pozitiva, negativa, kaj "ie inter la" konsekvencoj preni apartan vojon.
Se vi laboras kun la sama terapeŭto dum etendita tempo, via terapeŭto povas memori vin pri antaŭaj decidoj (kaj iliaj konsekvencoj) aŭ flago ripetitajn ŝablonojn. Ĉi tio povas informi, kiel vi kondukas kun decido antaŭ vi, aŭ kiel vi traktas ĝian rezulton.
Ne atendu 'klaki' kun la unua terapeŭto, kiun vi vidas.
Kiel unika kiel la terapia rilato estas, ĝi dividas komune kun aliaj rilatoj, kiujn ĝi implicas al du homoj kunvenantaj.
Vi certe estas la sperta pri vi, kaj vi alvenas al via terapeŭta oficejo kun aparta temperamento kaj persona stilo, percepton pri la aktivaj problemoj kaj ideo pri viaj celoj por terapio. Via terapeŭto estas la sperta mensa sano, kaj li aŭ ŝi salutas vin per sia propra aparta terapia stilo, areoj de klinika sperto (inkluzive de la tipo de terapio praktikata, aĝo aŭ diagnoza grupo (s) tipe servita, ktp.), Kaj temperamento .
Vi eble ne 'klakas' kun la unua terapeŭto, aŭ dum la unua citas. Ĝi eble postulas kelkajn kunsidojn (eble kun kelkaj kuracistoj) por determini la plej taŭga por vi.
Trovante la Plej bonan Terapeŭton por Vi
Plej bona ĝustigo diferencas por malsamaj homoj, sed vi konsideras la sekvajn demandojn kiel helpema komenco en taksado de boneco por vi mem:
- Ĉu la terapeŭto respondas viajn demandojn al via kontentigo pri via diagnozo, lia klinika sperto, kaj kia traktado povus impliki?
- Ĉu la terapeŭto esprimas profesiecon (en konversacio, en la oficejo, en sia priskribo pri praktikaj politikoj pri nuligo, kriz-okazoj, ktp)?
- Ĉu la terapeŭto demandas pensajn demandojn?
- Donita iujn defiojn por vi komencante psikoterapion, kiom komfortan vi sentas paroli malkaŝe kun la terapeŭto?
- Ĉu vi ŝatas sian stilon, inkluzive de ilia amplekso de interago kun vi, uzado de humuro, kapablo percepti kaj trakti vian emocian ŝtaton dum kunsido?
Por lerni pli, konsultu la Usonan Psikologian Asocion por pliaj informoj pri kio atendi kaj kio ne atendi de psikoterapio.
> Fontoj:
> Jorm, AF Mensa Sano-Alfabetigo. Publika Kono kaj Kredo pri Mentraj Malsanoj. Br. J. Psikiatrio J. Ment. Sci. 177, 396-401 (2000).
> Ollendick, TH & Davis, Unu-sesa Traktado por Specifaj Fobioj: Revizio de Öst's Single-Session Exposure Kun Infanoj kaj Adoleskantoj. Kono. Konduto. Ther. 42, 275-283 (2013).
> Orchowski, LM, Spickard, BA & McNamara, JR-kino kaj la Valuado pri Psikoterapio: Implikoj pri Klinika Praktiko. Prof. Psikol. Res. Praktiko. 37, 506-514 (2006).
> Zlomke, K. & Davis, Unu-sesa Traktado de Specifaj Fobioj: Detala Priskribo kaj Revizio pri Traktado-Efikeco. Konduto. Ther. 39, 207-223 (2008).