Akcepto kaj devontiga terapio (AKTO) estas speco de psikoterapio gajnanta popularecon en la traktado de angoro-malordoj kiel ĝeneraligita angoro-malordo (GAD). Ĝi ankaŭ uzas por trakti aliajn kondiĉojn inkluzive de depresio, manĝantaj malordoj, kronika doloro, kaj substanco-malordoj.
AKTO estas ofte nomata "tria ondo" aŭ "nova ondo" psikoterapio.
En ĉi tiu kunteksto, la "unua ondo" rilatas al klasikaj kondiĉoj kaj operantaj lern-bazaj kondutoj evoluigitaj en la 1950-aj jaroj. La terapioj de "dua ondo" plie fiksis pri informado-kaj pli specife, kognaj procezoj - same kiel kondutnaj lernado-principoj. Traktadoj de "Tria ondo" dividas kaston kun ĉi tiuj antaŭaj aliroj sed etendiĝas laŭ aliaj specoj laŭ la tipo.
La termino "tria ondo" traktado raportas ampleksan spektron de psikoterapioj - inkluzive de ACT, dialektika konduto-terapio (DBT), skemo-terapio kaj mensa terapia cognitiva terapio - kiu montriĝis helpema por multaj individuoj.
Historie, triaj ondegaj traktadoj estis konceptitaj kiel speciale taŭgaj por pacientoj, kiuj ne utiligis de ekzistantaj traktadoj kiel klasika kogniga konduto-terapio (CBT). Tamen, ĝi nun kredas, ke por iuj individuoj, tria-onda terapio ebligas sencon kiel unua-traktado.
Esploro pruvis, ke AKTO povas produkti simptoman pliboniĝon en homoj kun GAD, kaj ĝi ankaŭ povas esti speciale bona taŭga por pli malnovaj plenkreskuloj .
Kio Ĝuste Estas AKTO?
AKTO estas babila terapio, kiu emfazas la manierojn, per kiuj ni uzas niajn vortojn batali, kio okazas ene de niaj kapoj. La aliro fokusiĝas - kiel la nomo implicas - laŭ akcepto.
La teorio sugestas, ke kreskanta akcepto de via cirkonstanco, la pensoj senĉese kuracas per via menso, kaj via lukto kun simptomoj povas konduki al pliigita psikologia fleksebleco. Akcepto estas teorita por protekti kontraŭ la evito de certaj pensoj aŭ emociaj spertoj kaj senutila kontraktado.
Ĝenerale, ĉi tiu tipo de terapio instigas akiri informon pri ŝablonoj de pensado, ŝablonoj de evitado, kaj la ĉeesto aŭ foresto de agado, kiu estas laŭ la elektitaj vivvaloroj.
Diferencoj De Tradicia CBT
Kontraste kun CBT, la celo de AKTO ne devas redukti la oftecon aŭ severecon de malagrablaj internaj spertoj (kiel malkonfirmaj cognitivaj distordoj, emocioj aŭ instigoj). Prefere, la celo estas redukti vian lukton por kontroli aŭ forigi ĉi tiujn spertojn kaj samtempe pliigi partoprenon en signifaj vivaj agadoj (tio estas, tiuj aktivecoj, kiuj estas konsekvencaj kun personaj valoroj).
ACT Provizantoj
Klinikistoj, kiuj estis specife trejnitaj en ĉi tiu tipo de psikoterapio, tipe proponas AKTO. ACTA terapeŭto estos aktiva, empática aŭskultanto kaj aktiva gvidilo, kuraĝigante pli profundan esploradon kaj ne-juĝan konscion dum la kunsidoj.
ACTA terapeŭto povus esti psikiatro, psikologo, socia laboristo aŭ konsilisto pri mensa sano . Se vi interesas lerni pli pri ĉi tiu aliro, vi povus demandi pri la trejnado de via traktoro kun ĝi aŭ serĉi spertan ACT-praktikiston.
Kio okazas en ACT-sesio?
La ĉefaj komponantoj de AKTO estas psico-edukado pri la ŝlosilaj mekanismoj de la teorio de kuracado, de la menso, de la detección cognitiva kaj de la clarificación de valoroj.
Sesioj povas inkluzivi la praktikon de konsciencaj ekzercoj desegnitaj por instigi nejudgmentan, sana konscion pri pensoj, sentoj, sentoj kaj memoroj, kiuj alie evitis.
Iam la enhavo de via plej profunda sperto estas identigita, la terapeŭto uzas diskutojn kaj kognitivajn ekzercojn por helpi vin rekontextualigi aŭ fari malsaman senson de la rakonto kaj tiam akcepti ĝin kiel vian personan sperton. Ĝis la grado, ke viaj agoj estas nekongruaj kun viaj personaj valoroj, kio faras signifan vivon, la terapeŭto helpos al reliefigi malkontentojn kaj kontrakti vin en konversacio pri viaj valoroj kaj la agoj, kiuj povus alproksimigi vin al ili.
ACT-terapiistoj povas asigni laboron por praktiki inter kunsidoj, kiel konsciencoj, cognitivaj aŭ valor-klarigaj ekzercoj. La hejmtasko interkonsentas inter vi kaj via terapeŭto kaj povas esti modifita por fari ĝin kiel personan kaj utila kiel eble.
Kie Mi povas Lerni Pli?
Por lerni pli pri la AKA-a aliro, kontrolu ĉi tiujn senpagajn podkastikojn, foliojn de laboro kaj konsciencoj.
Por helpo trovanta AKA-terapeŭton, provu referencajn fontojn kiel ekzemple la Asocio pri Konforma Konduto pri Konduto, Psikologio Hodiaŭ, aŭ La Asocio pri Komprenaj kaj Kognaj Terapioj.
> Referencoj
> Hoge EA, Ivkovic A, Fricchione GL. Malordo de angoro komunigita: Diagnóstico kaj traktado. Brita Medicina Revuo 2012; 345: e7500.
> Kahl KG, Winter L, Schweiger U. La tria ondo de cognitivaj > kondutoj > terapioj: Kio estas nova kaj kio estas efika? Nuna opinio Psikiatrio 2012; 25: 522-528.
> Roemer L, Orsillo SM. Provo malfermita de terapio de konduto bazita en akcepto por malordo de angoro komunigita. Konduto Terapio 2007; 38: 72-85.
> Roemer L, Orsillo SM, Salters-Pedneault K. Efektiveco de akcepto-bazita konduto-terapio por > ĝeneraligita angoro-malordo >: taksado en hazarda kontrolita provo. Journal of Consulting kaj Klinika Psikologio 2008; 76: 1083-1089.
> Wetherell JL, Afari N, Ayers CR, et al. Akcepto kaj devontiga terapio por komunigita angoro-malordo en pli malnovaj plenkreskuloj: antaŭa raporto. Konduto Terapio 2011; 42: 127-134.