Ne ĉiuj stariĝas ĉe vi
La efika efiko estas termino uzata de sociaj psikologoj por raporti al la tendenco por superstatigi kiom aliaj homoj rimarkas pri ni, kiel ekzemple nia aspekto, konduto aŭ socia faux-paso. Por tiuj, kiuj havas angoron, la efika efiko povas esti troigita, negative efikas vian agadon ĉe la laboro kaj negative influas kiel vi rilatas al viaj amatoj.
Kion Faras La Ekspekta Efekto Senti Ŝati?
Ne estas malofte trovi vin mem embarasa aŭ stulta en ĉiutaga vivo. Ĉu ĝi vekiĝas malfrue kaj irante en laboron kun malhelaj haroj aŭ kafaj makuloj sur via bluzo, vi povas esti konvinkita, ke ĉiuj rimarkas kaj mokas vin. Vi eble povas ruinigi aŭ provi kaŝi de viaj kunlaborantoj, konvinkite, ke ili kompatas aŭ mokas vin.
Se vi havas socian angoron , ĉi tiu sento, per kiu vi opinias, ke ĉiuj rimarkas viajn misfunkciadojn, estas konata kiel la efika efiko. Oni kredas, ke la vidpunkto efikas de konscio pri mi mem kaj ankaŭ nekapablo preni la objektivan perspektivon de aliaj, kiuj ne havas aliron al viaj privataj pensoj.
Por tiuj kun SAD, la vidpunkto estas precipe maltrankviliga, ĉar negativaj pensoj pri la memfariĝo estas grandigitaj en sociaj situacioj.
Kiel Faras la Spotlight Effect Malfortigas Socian Angoron?
Ĉiuj homoj, sed precipe tiuj kun socia angoro, tre zorgas pri si mem.
Ni tre konscias pri ni mem, niajn agojn kaj nian aspekton kaj kredas ke ĉiuj aliaj estas same konsciaj. Konsciante la efikon, multaj homoj povas malfortigi sian nervon aŭ embarason en sociaj situacioj. Sed por tiuj kun socia angoro, ĝi povas esti multe pli malfacile rekoni kaj venki.
Se vi havas socian angoron, ĝi estas pli ol nur nervozeco, ĝi estas kompleta diferenco en cerba aktiveco kaj reagoj al malsamaj stimuloj. Kun socia angoro, vi eble scias, ke viaj sentoj estas neraciaj, sed vi ne povas helpi senti maltrankvilon de ĉiuj manieroj.
Kiel povas la Spotlight Efekto Esti Traktata?
La efika efiko povas malfortigi se vi havas socian angoron, farante ĉiun situacion pli timema kaj timiga. Tamen, simptomoj de socia angoro , inkluzive de la efika efiko, povas esti traktitaj kun kombinaĵo de terapio kaj medikamentadoj.
Sciiga konduto-terapio kun terapeŭto specialigita pri socia angoro povas helpi vin korekti viajn negativajn pensajn ŝablonojn. Iuj kuraciloj, kiel antidepresivos, povas esti preskribitaj por helpi vin forigi sentojn de timo, senhelpo kaj dubo. Vi povas ankaŭ praktiki ekzercojn lernitajn en terapio por helpi vin administri viajn ĉiutagajn agadojn, donante al vi pli da konfido kaj malpli sentoj de embaraso.
Dum socia angoro povas fari la efikon efekton eĉ pli abrumadora, gravas memori, ke neniu rimarkas vin tiom multe kiom vi opinias.
Se vi trovos regule kun nervozeco aŭ honto, parolu kun terapeŭto aŭ via kuracisto por diskuti eblojn pri eblaj traktado , inkluzive de babila terapio kaj medikamento .
Kun interveno de trejnita profesia, vi rajtas administri socian angoron kaj konduki pli riĉan vivon.
Fonto:
Gordon, A. "Ĉu vi falis malliberulinon al la Spotlight Effect?" Psikologio Hodiaŭ , 2013.