Iuj homoj kun socia angoro (SAD) havas la penson: "Mi deziras, ke mi povus esti nevidebla".
Ĉu vi iam sentas tion? Plej multaj homoj kun SAD provas fari sin nevideblaj. Ili ne parolas tiel ili ne nomos la atenton al si mem. Ili rigardas malsupren do ili ne faros okulojn. Ili evitas situaciojn por ke ili ne devos alfronti homojn.
Kvankam via deziro esti nevidebla probable estas sufiĉe forta, ĉu vere vere solvos ion?
Kion vi perdus per nevidebla?
- Neniu scius, ke vi estas tie.
- Vi ne havus la ŝancon fari amikecojn kaj havi rilatojn.
- Ĉiuj viaj bezonoj, voloj, kaj deziroj irus ignoritaj.
- Viaj opinioj neniam aŭdiĝus.
- Homoj perdus ekkoni vin.
Se vi havas SAD, eble vi jam nevideblas, kaj ĉi tiuj aferoj jam estas veraj.
Kio estas la malo de esti nevidebla? Vidita? Aŭdas? Ĉu vi povus manipuli tion?
Probable ne tuj, se vi estis nevidebla dum longa tempo. Sed iom post iom kaj malrapide vi povas ĉesi esti nevidebla kaj alfronti viajn timojn.
Kion vi pensas? Ĉu vi restos nevidebla aŭ ĉu vi volas pli?
Esploro pri Nevidebla
En unu interesa studo, esploristoj uzis virtualan realaĵon por provi la efikon percepti vian propran korpon por esti nevidebla. Kion ili trovis estis interesaj-socie maltrankvilaj respondoj stari antaŭ aŭdienco malpliiĝis kiam la partoprenanto perceptis sian propran korpon por esti nevidebla.
La aŭtoroj de la studo sugestis, ke komencante terapion de virtuala realaĵo kun nevidebla korpo eble permesos, ke tiuj, kun socia angoro malordo iom post iom venki siajn timojn.
Pli tie de ĉi tiu aplikaĵo al la traktado, kion ĉi tiu studo povus diri al ni? Imagu dum momento, ke vi staras antaŭ aŭdienco, sed vi estis nevidebla.
Ĉu via koro ankoraŭ kuros? Ĉu vi sentus ŝanceligan kaj panikon? Ĉu via timo dependas de la aŭdienco vidanta vin, aŭ ĉu ekzistas nur pro tio, ke vi vidas la aŭdiencon?
Surbaze de la rezultoj de ĉi tiu studo, ni povas konkludi, ke ĝi ne estas nur la ĉeesto de la spektantaro, sed la penso, ke ili rigardas vin, kiu kaŭzas aflikton. Efektive, ni scias, ke tiuj kun SAD emas sperti la " luman efikon ", en kiu vi pensas, ke ĉiuj okuloj estas sur vi, eĉ kiam ili ne estas.
Pli Nevidebla, ol Vi Pensas
Kvankam vi eble ne povos agordi virtualan realecon en via propra vivo por praktiki nevidebla, vi povus anstataŭe fari iujn kondutajn eksperimentojn por provi precize kiom aliaj homoj rimarkas, kion vi faras. Alivorte, agu stulta por intenci vidi, kian reagon vi ricevas.
Se vi volas akiri eĉ pli profundan, ekspozicio-terapio estas tekniko uzita de terapeŭtoj kiel parto de cognitiva konduto-terapio (CBT). En malmultaj vortoj, ĝi implikas nur tion, -formante viajn timojn iom post iom kaj lernante, ke vi povas esti en la situacioj, kiuj kaŭzas vin angoro. Eventuale, via angoro dispelos se vi restos sufiĉe longe.
Kvankam la terapio de ekspozicio kutimas esti praktikata kun terapeŭto , ĝi ankaŭ povas esti farita por vi mem kiel mem-helpa ekzerco.
Malsupre vi trovos diverson de "kiel-al" gvidiloj pri kiel praktiki ekspozicoterapion per vi mem.
Fonto:
Guterstam A, Abdulkarim Z, Ehrsson HH. Malprofunda posedado de nevidebla korpo reduktas aŭtonom-komunumajn kaj subjektivajn sociajn angorojn. Sciencaj Raportoj 2015; 5: 9831.