Iuj Kun Socia Angoro Provizi Agresan Komunikadon por Esprimi Ambaŭ
Agresa konekto estas metodo esprimi bezonojn kaj dezirojn, kiuj ne konsideras la bonstaton de aliaj. Damaĝa komunikado stilo, agresema komunikado povas fini plimalbonigi socian angoron farante ke aliaj vidu vin pli severe. Siavice, ĉi tio povas malpliigi vian memestimon, kiel vi zorgas, ke vi estas juĝataj negative de tiuj ĉirkaŭ vi.
Se vi havas socian angoron , vi eble subpremis viajn proprajn bezonojn tiel longe, ke vi finiĝos al agresema komunikado. Lerni kiel esti asertema helpos vin pli bone administri viajn emociojn por ke ili ne atingu bolantan punkton.
Kio estas Agresa Komunikado?
Dum agresema komunikado, vi stariĝu por vi mem nekonvena kaj povas malobservi la rajtojn de aliaj. Vi eble trovos, ke homoj ŝajnas elĉerpitaj, superfortitaj aŭ drenitaj post paroli kun vi kiam vi estas en agresema stato. Kelkaj homoj ankaŭ establas sian superecon per agresema komunikado per metado de aliaj.
Parolaj trajtoj de agresema komunikado inkluzivas sarkasmon, severan tonon de voĉo kaj kuraĝaj deklaroj kiel
- "Kiel vi povus pensi, ke tio estis bona ideo?" aŭ
- "Ne estu stulta".
Ne parolaj demandoj de agresema komunikado inkluzivas
- entrudante en la personan spacon de iu
- agresemaj gestoj kiel pintaj aŭ frapitaj pugnoj
- sneering kaj smirking
Ĉar asertiva komunikado havas celon renkonti la bezonojn aŭ aliajn kaj vi mem, agresema komunikado ne utilas neniun celon krom veki frustradojn kaj vundi aliajn. Kiam vi komunikas tiel, vi ne serĉas solvon - prefere vi lasas viajn emociojn akiri la plej bonan el vi.
Kial Aggressive Communication Harmful?
En la momento, agresema komunikado povas senti tre kontentiga, precipe se vi havas socian angoron kaj estas uzataj por ne paroli. Vi povas akiri vian vojon per batalado de aliaj kaj ĝi povas doni al vi senton de potenco kaj kontrolo. Se vi mankas ĉi tiun senton en via vivo, vi eble fariĝos toksomaniulo al ĝi per agresema komunikado.
Tamen, agresema komunikado verŝajne okazigos la disvolviĝon de malamikoj kaj vunditaj rilatoj kun amatoj. Post kiam vi vundis iun, pri kiu vi zorgas pri tio, vi povas senti honton aŭ kulpon. Ĉi tio ankaŭ povas malhelpi viajn sociajn kapablojn kaj fari estontajn sociajn situaciojn multe pli malfacila por vi. De ĉi tiu maniero, komunikado agreseme fariĝas kruela ciklo, de kiu vi ne povas eskapi.
Kio estas pli bona maniero komuniki?
Prefere ol depende de la kolero kaj ekbrilo de agresema komunikado, multaj homoj kun socia angoro trovas ĝin utila por lerni asertajn komunikajn kapablojn .
En asertiva komunikado, vi sendas viajn bezonojn malkaŝe kaj honeste, sen malhelpi la bezonojn de aliaj. En loko de severaj tonoj kaj agresemaj gestoj, vortaj trajtoj de asertiva komunikado inkluzivas
- firma sed malstreĉa tono
- La uzo de "Mi" deklaroj, "Mi estis vundita kiam vi ignoris min."
Asertiva komunikado respektas personan spacon kaj ne implikas grion aŭ intimidon. Vi serĉas aliajn kompreni viajn bezonojn por ke ili povu renkontiĝi, kaj ankaŭ lerni la bezonojn de aliaj, por ke vi ankaŭ helpu ilin.
Dum asertiva komunikado, vi aŭskultas respekte vere aŭdi la alian personon. Ju pli vi stariĝos al vi mem sen difekti aliajn en la procezo, pli vi pliigos vian memestimon. Kun socia angoro, komune lasas koleri koleron. Sed kun asertiva komunikado, vi traktas aferojn trankvile en la momento, por ke la rankoro ne disvolvas.
Vorto De
Lerni progresi de agresema komunikado al asertiva komunikado povas esti malfacila procezo. Multaj kun socia angoro trovas, ke sperta terapeŭto kun sperto en angoro-malordoj povas esti granda helpo.
Via kuracisto povas helpi vin identigi situaciojn en kiuj vi fidas agresividad kaj helpos vin evoluigi strategiojn por batali la deziron respondi agreseme. Kune vi laboros pri evoluigo de asertaj komunikaj kapabloj kaj praktikos malsamajn situaciojn do vi pretas manipuli ilin taŭge.
Kun la tempo, vi povos aserti vin firme sed kompreneble, sen difekti aliajn per forto aŭ intimidado. Ĉi tio povas esti grava paŝo antaŭen en via socia angoro traktado plano.
Fontoj:
Paterson, R. T li Asertiveco-Libro: Kiel esprimi viajn ideojn kaj stariĝu por vi mem en Laboro kaj En Rilatoj, 2000.
> Universitato de Kentukio. La Kvar Bazaj Stiloj de Komunikado .
> Universitato de Iowa. Komparo de Ne-Asertiva, Asertiva kaj Agresa Komunikado.
> Universitato de Minesoto. Konflikto kaj Interpersona Komunikado.