Ĉu vi iam sentis emfazitan aŭ malbonan humuron, kaj deziris ke vi povus simple senti pli bonan bele facile? Ĉu vi deziras, ke vi povas havi simplan lertaĵon al vi manikon por helpi vian animon?
Psikologoj nun scias, ke la malnova adaĝo, 'Fake ĝin ĝis vi faras ĝin,' havas iom da valideco kaj povas esti uzata por senti pli bonan. Preni vin mem kun konfido povas meti vin en pli fidindan animon; ridetante - eĉ falsa rideto - efektive povas vin senti pli feliĉa; konduti 'kvazaŭ', ofte povas provoki la deziritan rezulton.
Nun, laŭ nova studo pri Psikologia Scienco, ĵurnalo de la Asocio pri Psikologia Scienco, simple legi iujn vortojn povas helpi vin senti kiel tiuj vortoj priskribas, havante efikajn efikojn al la falsa rideto, ekzemple.
La psikologoj Francesco Foroni de la Universitato VU Amsterdamo kaj Gün R. Semin de la Universitato de Utrecht efektivigis du eksperimentojn por vidi, ĉu emocia lingvo influas la facial muskolaran aktivecon. La unua studo montris, ke legantaj agaj verboj (kiel 'rideti' aŭ 'krii') aktivigis la respondajn muskolojn. Ekzemple, legi "ridi" rezultis aktivigo de la ĉefa muskolo uzita por rideti, sed kaŭzis neniun respondon en la muskoloj respondecaj de frostigi. Kurioze, kiam la adjektivoj de emocio prezentiĝis kiel "amuza" aŭ "frustrantaj" la volontuloj montris multe pli malaltan muskolajn aktiviĝon kompare al iliaj reagoj al emociaj verboj.
Ĉu ĉi tiu denaska korpa reago influas niajn juĝojn? La dua eksperimento trovis, ke eĉ kiam emociaj verboj estas prezentitaj subliminalmente, ili povas influi juĝon - volontuloj trovis karikaturojn esti pli amuzaj kiam ili estis antaŭitaj subliminalmente per ridetantaj verboj, ol se ili antaŭe antaŭis (frue subliminalmente) per frostitaj verboj .
Tamen, ĉi tiu efiko nur okazis en la volontuloj, kiuj povis rideti - volontuloj, kiuj havis muskolajn moviĝojn, ne montris ĉi tiun rilaton inter emociaj verboj kaj kiom amuze ili juĝis la karikaturojn kiel esti.
La rezultoj de ĉi tiuj eksperimentoj malkaŝas, ke simple legado de emociaj verboj aktivigas specifajn vizaĝajn muskolojn kaj povas influi juĝojn, kiujn ni faras. La esploristoj rimarkas, ke ĉi tiuj trovoj sugestas, ke "lingvo ne estas nur simbola, sed ankaŭ somata", signifas, ke la vortoj, kiujn ni konsumas, efektive povas havi tujajn efikojn sur niaj korpoj, ne nur niaj mensoj, kiel la plej multaj homoj suspektas.
Por meti ĉi tiun novan informon por labori por vi (kaj viaj streĉaj niveloj), mi rekomendas la jenajn:
Provu Pozitivajn Asertojn
Jes, multaj homoj pensas pri asertoj kiel iom da ŝerco, kaj estas vere, ke ili povas rezigni, se viaj asertoj enhavas deklarojn, kiujn vi scias eĉ ne estas remotamente veraj (kiel 'mi estas sendepende riĉa', kiam vi bone t), ili ankaŭ povas esti tre efikaj en ŝanĝi sintenojn kaj humorojn. Gluu kun pozitivaj deklaroj kiel: 'Hodiaŭ mi ridos iomete pli,' Hodiaŭ mi rememoros rideti, 'aŭ,' Hodiaŭ mi pardonos pli facile. ' (Vidu ĉi tiujn konsiletojn por pli da pozitivaj asertoj ).
Legu Amuzajn Librojn aŭ Kuraĝajn Fabelojn
Eĉ se vi estas okupata, eĉ se vi bombardos malĝojajn retpoŝtojn kaj vi ne volas rekompenci tiun konduton, legu kelkajn el la plej multaj amuzaj aŭ leviĝaj retpoŝtoj, kiuj landas en via enirkesto, povas esti bela maniero doni vin mem akceli Aŭ, se vi ne deziras persekuti kelkajn tempon-spektantojn por trovi la oron, legi kelkajn paĝojn de amuza libro matene aŭ dum la tuta tago. Ĝi donos al vi lifton.
Legu Inspirajn Citaĵojn
Legante kelkajn inspirajn citaĵojn - iuj el miaj plej ŝatataj estas 'Kio ne mortigas vin faras vin pli forta', kaj 'Estu la ŝanĝo, kiun vi deziras vidi en la mondo' - povas levi vian humuron kaj helpi vin al fokuso sur forto kaj pozitivaj dum via tago.
Prenu La Enuigan Vojon - Ĝi Ankoraŭ Efektive
Se ĉi tiuj ideoj kreaĵoj ne estas via tranĉaĵo de teo, vi ĉiam povas krei liston de pozitivaj verboj: rideti, ridi, dividi, altigi, ktp. Kaj legi per ili kelkfoje al la tago aŭ kiam la irado metas malmola. Ŝajne ĝi ankoraŭ funkcias.
Rimedoj rilatigitaj
Fonto:
Faroni, Francesco; Semino, Pafilo. R. Lingvo Kiu Metas Vin En Tuŝo Kun Viaj Korpaj Sentoj. Psikologia Scienco , aŭgusto 2009.