Studoj Montras IRT Redukas Nightmares in People Kun PTSD
Se vi havas post-traŭmatan streĉan malordon (PTSD), tiam vi scias, ke koŝmaroj povas havi teruran negativan efikon sur via vivo. Fakte, koŝmaroj konsideras la plej ofte raportitajn simptomojn inter homoj kun PTSD.
Koŝmaroj povas tre malhelpi vian kvanton kaj kvaliton de dormo kaj povas kaŭzi altajn nivelojn de angoro. Koŝmaroj ankaŭ ofte ne influas per normaj traktadoj por PTSD.
Pro ĉi tio, specialigita traktado por koŝmaroj estis evoluigita. Unu tia traktado estas Imagery Rehearsal Therapy (aŭ IRT).
Kio estas IRT?
IRT estas konsiderata cognitiva konduto-traktado . En malmultaj vortoj, IRT uzas teknikojn, kiuj helpas homojn kun PTSD "rekribi" aŭ ŝanĝi la finojn de siaj koŝmaroj dum ili vekas. Kiam vi venas kun alternativa, malpli afliktita rezulto, koŝmaroj povas iĝi malpli malgajaj kaj malfortiĝantaj.
Kiel IRT Laboras?
En IRT, vi ricevos informojn pri dormo, koŝmaroj kaj kio IRT kunportas. Vi ankaŭ lernos kiel monitori viajn koŝmestrojn. Via terapeŭto helpos vin aliri kun detalaj, alternativaj, ne-ĝenaj finoj por koŝmaroj, kiujn vi spertis. Dum vekiĝu, vi povas ekzameni ĉiun koŝmaron kun la ŝanĝita finaĵo.
IRT estas tempo-limigita terapio, signifante, ke estas difinita daŭro de traktado. Unu kialo por tio estas, ke IRT centras specife pri koŝmaroj kaj dormaj malfacilaĵoj.
Ĝi ne vere traktas aliajn simptomojn de PTSD. Sekve, se vi serĉas traktadon por diversaj simptomoj de PTSD, vi eble volas pli ampleksan traktadon, kiel terapio de ekspozicio .
Ĉu IRT Vere laboras?
Pluraj studoj estis kompletigitaj por ekzameni ĉu IRT reduktas koŝmestrojn en PTSD-suferantoj.
Unu studo de 2008 rigardis 15 virseksajn veteranojn de Usono kun PTSD, kiuj estis havantaj traŭmaton-induktitajn koŝmaron. Ĉiu ne jam kompletigis traŭmat-fokusan PTSD-kuracadon sed ĉeestis ses sesajn grupajn sesiojn. Dum neniu avantaĝoj estis observitaj post la traktado, ĉe tri kaj ses-monataj sekvaj nomumoj la partoprenantoj diris, ke traŭmatomaj koŝmaroj fariĝis malpli oftaj.
Aliaj studoj ĝenerale trovis, ke IRT sukcesas redukti la oftecon kaj intenson de koŝmaroj, krom simptomoj de PTSD. IRT ankaŭ estis trovita por redukti sendormecon.
Kie mi povas trovi iun, kiu proponas IRT aŭ similan terapion?
Vi povas lerni pli pri IRT ĉe la Nacia Centro por PTSD, kiu ankaŭ provizas rimedon por trovi cognitivajn kondukajn terapiistojn en via regiono, kiuj povas proponi IRT.
Se vi havas malfacilan tempon trovi iun konatan al IRT, vi povas ankaŭ konsideri unu el ĉi tiuj similaj tipoj de terapio:
- Lucid Dreaming Therapy estas tekniko, kiu helpas al songxistoj ekkonsciigi siajn sonĝojn kiel ili okazas kaj fari intencajn ŝanĝojn dum iliaj sonĝoj.
- Sleep Dynamic Therapy , laŭ artikolo en la Journal of Sleep Medicine , "estas integra programo kiu kombinas normajn klinikajn kuracajn kuracajn instrukciojn inkluzive de dorma kvalito kaj dorma higieno kun psikoterapeŭtaj intervenoj uzante principojn de CBT kiel stimula kontrolo, IRT, ktp"
- Self-Exposure Therapy estas procezo per kiu la paciento faras liston de siaj plej problemaj sonĝoj kaj poste pensas per tiuj revoj ĉiutage, komencante kun la malpli da maltrankvilo.
Fontoj:
Krakovo, B., & Zadra, A. (2006). Klinika demarŝo de koŝmaroj: Imagery-provila terapio. Behavioral Sleep Medicine, 4 , 45-70.
Nappi, CM, Drummond, SPA, Thorp, SR, kaj McQuaid, JR (2010). Efikeco de imagaj provaj terapioj por la traktado de batalo-rilataj koŝmaroj en veteranoj. Konduto Terapio, 41 , 237-244.
> Nisha, RA et al. Plej bona praktika gvidilo por la traktado de koŝmara malordo en plenkreskuloj . Normoj de Praktika Komitato: Journal of Sleep Medicine. R. Nisha Aŭroro, MDVol.6, Ne. 4, 2010.
Spoormaker, VI, & Montgomery, P. (2008). Disturbita dormo en post-traŭmata streĉa malordo: Malĉefa simptomo aŭ kerna trajto? Revizioj de Dormo-Medicino, 12 , 169-184.