Ĉu vi vidis multajn el tiuj triflanaj helaj aparatoj, ke ĉiuj ŝajnas esti ŝpinitaj en siaj manoj ĉi tiuj tagoj? Ĉu vi posedas vin mem? Fidgetaj spinners fariĝis ekstreme popularaj kun infanoj, kondukante ilin por esti konata kiel stulta fadeno, utila tendenco aŭ distraĵo, kiu valoras malpermesi de la lernejo, laŭ kiu vi petas. Ili ankaŭ estas tre interesaj, kun fabrikantoj asertantaj gajnojn kiel pliigitan koncentriĝon por tiuj kun ADHD kaj aŭtismaj spektraj aferoj, kaj reliefo de streso, angoro, kaj eĉ post-traŭmataj malstreĉaj simptomoj.
Sed ĉu ĉi tiuj asertoj baziĝas sur solida esplorado, aŭ ĉu ili estas nur merkatumado? Jen kio la scienco povas kaj eble ne pruvas pri fidgetaj spinners.
Fidget Spinner Scienco
Unue, ne ekzistas sciencaj studoj de samtempuloj realigitaj pri fidgetaj spinners ĉe ĉi tiu punkto, do tiaj asertoj ne baziĝas sur korpoj de studoj aŭ eĉ ununura studo, sed sur ekstrapolado de aliaj esploroj, kiuj eble similas (almenaŭ al La fidgetaj spinner fabrikistoj). Dirite, estas kelkaj studoj kaj teorioj, kiujn ili pensas, kiam ili faras ĉi tiujn reklamojn. Jen kelkaj trovoj, kiuj povas subteni la supozitajn avantaĝojn de ĉi tiuj aparatoj, kaj iuj, kiuj eble ne havigas klaran ligon, sed utilas scii pri:
- Distraĵo de ruminado : Unu ebla vojo por fidgetaj spinners esti streĉaj disvastigantoj estas per ilia kapablo distri nin de ruminado pri aferoj, kiujn ni trovas streĉaj. Dum studoj ne ekzamenis ĉu fidgetaj spinners estas bonaj distractoroj, ekzistas esplorado, kiu rigardas la efikojn de distro pri ruminado. Unu studo publikigita en la Journal of Abnormal Child Psychology dividis tweens kaj adoleskantojn en tri grupojn por vidi la efikojn de distro, meditado kaj solvado de problemoj pri ruminado. Ne mirinde, ke meditado havis pozitivan efikon plibonigi la ruminadon, sed la distra interveno ankaŭ helpis al la partoprenantoj, ke ili forkaptis la rumadon, kontraste kun la problemo-solvado. Dum la distro en la studo ne estis fidgeta spinisto sed aŭskultado-kaj-rangiga agado, la fakto, ke la distro povus helpi homojn sin direkti de meditado laŭ manieroj kompareblaj al meditado estas rimarkindaj.
- Meditataj efikoj povas esti en la vendejo : atento kaj meditado montris signifajn pozitivajn efikojn pri streĉiĝo, kaj ĉiutagaj streĉiĝoj kaj pli seriozaj formoj de stresaj malordoj kiel PTSD. Fidgetaj pikiloj havas la kapablon esti bonaj fokusaj fokusoj por meditado de atento, kaj se ili instigas meditadon en tiuj, kiuj ne kutime okupas meditadon, ĉi tio eble povas esti konsiderata kiel profito de la spinisto mem.
- Movado kaj ADHD : Iuj esploroj trovis, ke junuloj, kiuj spertas ADHD, ofte profitigas movadon kaj sentas pli koncentriĝojn post permesado movi siajn grandajn muskolojn. Ĉi tio ne necese pruvas esti la kazo kun fidgetaj spinners, kvankam la argumento povas fari ke iu movado povas servi similan funkcion. Ankaŭ ekzistas la ebleco, ke la profitoj akiritaj de granda muskola movado estas de la fizika ekzerco implikita, ĉar ekzistas multaj pruvoj utiligitaj por praktiki.
- Mini-ceremoniaroj povas helpi : tiuj, kiuj estas sur la spektro, povas sperti streĉiĝon de "mini-ceremoniaroj", aŭ ripetaj kondutoj, kiuj donas kontinuecon kaj komfortan distron. Uzante fidget-spiniston, kiel mini-meditado aŭ aliaj ceremoniaroj, povas provizi ĉi tiun tipon de elsendo.
- Normaliganta la bezonon de fidgeto : Unu anekdota profito de fidgetaj spinners estas, ke ĝi normaligas iujn kondutojn, ke multaj infanoj, precipe tiuj sur la aŭstra spektro, rezultas malfacile halti, sed ankaŭ ne dividitaj de aliaj infanoj en la medio. Kun fidkaptistoj, neceso, ke fidget ĉesas esti vidita kiel io, kiu disigas ĉi tiujn infanojn aparte kaj faras ilin senti "malsama" kaj pli da io, kion ĉiuj faras, tendenco, kiun ili havas, kiu provizas socian komforton por multaj, kiuj estas simple provante persvadi kun siaj samuloj.
Rilataj strategioj
Al la fino, se fidgeta spinisto helpas vin senti malpli emfazita, ne ekzistas kialo por ne uzi unu. Samtempe, se ili iritas tiujn ĉirkaŭ vi aŭ distras vin de via laboro en lernejo aŭ en la laboro, plej bone lasi ilin hejme. Se vi serĉas helpemajn manierojn por malpezigi la streĉiĝon, ĉiam ĉi tiuj rilataj strategioj povas esti pli trankvilaj kaj malpli distraj, pli ili ne eliras de stilo iam ajn baldaŭ:
- Doodling : Studoj trovis, ke liberigi vian krea flanko en la formo de doodoloj povas esti helpema stresoŝanĝilo. Ĉio, kio eltiris en la randoj de noto por ĝui kolorigan libron por plenkreskuloj por krei realajn artojn, povas esti bonega por streĉiĝo. Sed doodling verŝajne estas la plej proksima art-bazita agado por fidget-ŝpinado kaj estas simpla por fari.
- Mini-meditado : Mini-meditations, aŭ meditadoj, kiuj daŭras nur kelkajn minutojn, povas esti staranta kaj okupata tekniko favorita. Vi povas provi ilin per diversaj manieroj . Vi simple povas kalkuli viajn spirojn dum ili moviĝas kaj ekstere de viaj pulmoj. Vi povas rimarki, etikedi, kaj liberigi viajn pensojn dum la sekvaj minutoj, kiam ili eniras vian kapon. Vi povas eĉ uzi apps en via telefono aŭ via smartwatch por helpi vin mem kun mini-meditadoj dum la tuta tago.
- Knitting or crocheting : Multaj homoj trovas, ke triki, kroĉado kaj aliaj similaj manfaritaĵoj kiel belega punkto povas esti mirindaj streso-liberigiloj. Ili uzas la samajn ripetajn movadajn movadojn kaj lasas homojn kun belaj rezultoj, kiuj permesas esprimi sian kreemon. Ili ankaŭ provizas belajn donacojn por aliaj kaj faras malpli da bruo ol fidgetaj spinners, kvankam la averaĝa interna knabo verŝajne estus pli komforta kun fidgetoĉambro en ajna kazo. Ankoraŭ tiel, por multaj homoj, ĉi tiuj hobioj estas iuj el la plej bonaj streĉiĝoj.
Vorto De
Kion ajn vi decidas pri fidgetaj spinners kaj aliaj fiksitaj streĉiĝoj, simple centriĝinte streĉiĝon povas helpi vin krei kutimojn, kiuj povas minimize kronikan streson. Kaj finfine, multaj aferoj povas esti utilaj se ili persone alportos al vi streso-reliefon. Ili eble ne anstataŭas la bezonon de terapio, se vi suferas angoron aŭ PTSD, sed ĉia streĉa helpo helpas!
> Fontoj:
> Monteto LM kaj Pollack SD (2012). Elĉerpi pri Ruminado: Komparo de Tri Mallongaj Intervencioj en Specimeno de Junularo. Ĵurnalo de Abnormala Infana Psikologio. 2012 Oct; 40 (7): 1157-1165. doi: 10.1007 / s10802-012-9638-3.
> Khusid MA, Vythilingam M. The Emerging Role of Mindfulness Meditation kiel Efika Memministra Strategio, Parto 1: Klinikaj Implikoj por Depresio, Post-Traŭmata Streso-Malordo kaj Angoro. Mil Med. 2016 Sep; 181 (9): 961-8. doi: 10.7205 / MILMED-D-14-00677.