Komprenante la Timo pri Izolado
Kabana febro estas populara termino por relative komuna reago al izolita en konstruaĵo dum periodo. Iuj spertuloj kredas, ke kabina febro estas speco de sindromo, dum aliaj sentas, ke ĝi estas ligita al tiaj malordoj kiel estiga afekcia malordo kaj claustrofobio . Cabinara febro estas finfine radikita en intensa izolado, kiu povas atingi la nivelon de specifa fobio.
Simptomoj de Cabin Fever
Ne ĉiuj suferantaj de kabina febro spertos ekzakte la samajn simptomojn, sed multaj homoj raportas, ke ili sentas ege kolerema aŭ maltrankvila. Aliaj ofte spertaj efikoj estas:
- Senfonteco
- Letargio
- Tristeco aŭ depresio
- Problemo koncentrante
- Mankas pacienco
- Nutraĵoj
- Malpliigita motivado
- Socia izolado
- Malfacilaĵo vekanta
- Ofta napping
- Senespera
- Ŝanĝoj en pezo
- Neebleco por kontraŭstari streso
Rimarku, ke ĉi tiuj simptomoj ankaŭ povas indiki ampleksan gamon de aliaj malordoj, kaj nur trejnita mensa sano profesia povas fari precizan diagnozon. Krome, ne ĉiuj, kiuj timas esti kolektitaj hejme en la vintro, havas febron de kabano. Nur kiam iu elmontras plurajn simptomojn menciitaj supre estas fobio pli verŝajna.
Kopi Kun Kabana Febro
Kiel ajna mensa sano-kondiĉo, kabano-febro plej bone traktas kun la helpo de terapeŭto aŭ alia trejnita mensa sano-profesia.
Tamen, se viaj simptomoj estas relative mildaj, prenante aktivajn paŝojn por batali viajn sentojn sufiĉas por helpi vin senti pli bonan.
- Eliri el la domo - Se vi estas hejmo, ĉi tio eble ne ĉiam eblas. Sed se vi povas eksteriri, eĉ por mallonga tempo, utiligu tiun ŝancon. Ekspozicio al taglumo povas helpi reguligi la naturajn ciklojn de la korpo, kaj ekzerco liberigas endorfinojn , kreante naturan alton. Eĉ rapida promenado povas helpi vin senti pli bonan rapide. Se vi ne povas forlasi la domon, proksimiĝu al fenestro kaj komencu moviĝi.
- Subteni Normalajn Manĝajn Ŝablonojn - Por multaj el ni, tago batita ĉe hejmo estas ekskuzo por malhelpi en junkaj manĝaĵoj. Aliaj saltas manĝojn tute. Tamen, manĝante ĝuste povas pliigi niajn energiajn nivelojn kaj instigon. Vi eble sentas malpli malsata, se vi malpli agas, sed pritraktu viajn manĝajn kutimojn por certigi, ke vi konservas la taŭgan ekvilibron de nutrado. Limigi altan sukeron, altajn grasajn manĝojn kaj trinki multe da akvo.
- Fiksitaj celoj - Kiam vi estas batita en la domo, vi eble pli malfruas la tempon farante nenion grave. Fiksu ĉiutagajn kaj semajnajn celojn, kaj sekvu vian progreson al kompletigo. Certigu, ke viaj celoj estas raciaj, kaj rekompencu vin por renkonti ĉiun limŝtonon.
- Uzu vian cerbon - Kvankam TV estas distro, ĝi ankaŭ estas relative senmova. Labori krucvortojn, legi librojn aŭ ludi tabulojn. Stimuli vian menson povas helpi vin subteni antaŭen kaj redukti sentojn de izolado kaj senhelpo.
Sezona Afekcia Malordo
Sezona efika malordo , aŭ SAD, ofte estas ligita al kabina febro. Tamen, la du malordoj ne estas interŝanĝeblaj. La ŝlosila diferenco estas, ke la kampara febro estas specife asociita kun izolado, dum SAD okazas dum la vintraj monatoj eĉ en homoj, kiuj malmultajn tempon hejme.
La du kondiĉoj povas okazi samtempe, kaj decidante precize, kio faktoroj laboras povas esti malfacila.
Fontoj:
Usona Psikiatra Asocio. (1994). Diagnostika kaj statistika manlibro de mensaj malordoj (4-a Ed.) . Vaŝingtono: Aŭtoro.
Sezona Afekcia Malordo. Pubita Sano. 11an de februaro 2012. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0002499/.