Fokusigi ĉiutage kontraŭe kontraŭ kuracilo
Eble vi aŭ amatino estis diagnozitaj kun obsedo-komprenebla malordo (OCD) kaj miru, kion tio signifas por la resto de via vivo.
Ĉu Homoj kun OCD Live Normalaj kaj Produktemaj Vivoj?
Jes. Se vi havas OCD, vi sen dubo povas vivi normalan kaj produktivan vivon. Kiel ajna kronika malsano, administrado de via OCD bezonas fokuson en ĉiutage alfrontado anstataŭ ol finfina kuracilo.
Kompreni OCD
En praktikaj terminoj, tio signifas havi bonegan komprenon pri via malsano. Ekzemple, ĉu vi povas respondi la jenajn demandojn:
- Kio estas viaj simptomoj ?
- Kiam viaj simptomoj plimalboniĝas?
- Kiuj strebas strategioj por vi kiam viaj simptomoj ekflamas?
- Kio helpas vin eviti viajn simptomojn de plimalboniĝo en la unua loko?
- Kiu estas helpema konsulti kun kiam vi sentas batita aŭ bezonas plian helpon alfrontante viajn simptomojn?
Kapabla respondi ĉi tiujn demandojn estas necesa por administri vian OCD kaj liberigi vian tempon kaj energion por atenti la aferojn, kiujn vi vere volas pasigi vian tempon, kiel ekzemple familio, amikoj, romantikaj rilatoj, laboro, lernejo aŭ distraj agadoj. .
Konsideru Simptom-Ĵurnalon
Se vi ne certas pri la respondoj al ĉi tiuj demandoj, konsideras konservi revuon kun ĉi tiuj demandoj dum kelkaj semajnoj. Pro tio ke OCD estas malsama por ĉiuj, ĉi tiu revuo devus doni al vi multe pli bonan komprenon pri kiel OCD influas vin persone.
Akiru Helpo se Viaj OCD-Simptomoj Estas Neevireblaj
Se vi ne scias, kie komenci aŭ senti, ke OCD transprenis vian vivon, estas tempo serĉi helpon de trejnita mensa sano. Ne necesas suferi, ĉar ekzistas efikaj traktadoj, kiuj laboras por plej multaj homoj, inkluzive de psikoterapio kaj medikamento .
Plej multaj homoj povas trovi iom da helpo de simptomoj uzante iun kombinaĵon de la du. Ne timu peti helpon.
Por Familiaj Membroj de OCD Sufferers
Se vi estas familiara aŭ proksima amiko de iu, kiu suferas OCD, vi povas maltrankviligi pri la malsano de via amato kaj kiel vi povas helpi. Gravas memori, ke multaj homoj kun OCD ricevas bonajn rezultojn de traktado kaj povas lerni kiel administri siajn OCD-simptomojn efike per psikoterapio kiel kogniga konduto-terapio (CBT) kaj, pli specife, ekspozicio kaj respondo-preventa terapio (ERP).
Vi povas helpi vian amatan edukadon pri OCD por ke vi pli bone kapablas kompreni kaj esti subtenema. Ankaŭ gravas esti konscia pri kondutoj, kiujn vi okupas, por ebligi la malsanon de via amato. Ekzemple, se ŝi timas ĝermojn enirante en la domon, vi lavas ĉiujn kanojn kaj ujoj, kiujn vi alportas hejmen el la butiko-vendejo antaŭ ol forigi ilin. Ĉi tio nur nutras sian malsanon helpante ŝin eviti ion, kion ŝi timas.
Familiaj Membroj: Akiru Helpo, Se Vi Sentas Abundita
Se vi sentas vin superfortita aŭ ne certas, kion fari por via amato, certigu serĉi profesian helpon aŭ subtenan grupon .
Gravas okupi viajn proprajn mensajn sanajn bezonojn, same kiel la de via amato, por ke vi povu helpi lin plibonigi anstataŭ helpi lin resti kie li estas aŭ eble eĉ plimalbonigas.
Fonto:
Livingston Iras Noppen, Barbara. "Familioj kaj OCD." Internacia OCD-Fondo.