Dum la toksomanio de Facebook ne estas agnoskita kondiĉo, kreskis maltrankvilo de uzantoj de Facebook kaj tiuj, kiuj zorgas pri ili - ke Facebook povas esti adictiva kaj ke Facebook uzas plurajn eventuale malbonajn efikojn.
Gravas scii, ke la toksomanio havas multajn trajtojn, inkluzive de la kvanto de tempo pasita sur la konduto, la forigo de aliaj kondutoj, kaj la negativan efikon sur gravaj areoj.
Memoru, multaj homoj ensalutas al Facebook ĉiutage sen malutilaj konsekvencoj. Sed se vi aŭ iu, pri kiu vi zorgas, ŝajnas esti fariĝonta toksomaniulo al Facebook , aŭ evoluigas problemojn rilate al Facebook uzo, jen kelkaj sugestoj por trakti ilin.
Bonvolu noti, ĉi tiuj sugestoj ne konsistigas medicinajn konsilojn, kaj vi konsultu vian kuraciston, se vi pensas, ke vi povas havi aŭtentikan fizikan aŭ psikologian problemon.
Pasante Tro multe da tempo en Facebook
La unua paŝo estas establi kiom da tempo estas elspezita en Facebook. Eĉ se vi rigardas Facebook ĉiutage, vi ne povas uzi Facebook troe.
Komencu uzante niajn konsiletojn por studentoj per interreto. Via tuta ekrana tempo -krom la laboro kaj lerneja komputila uzo-ne devus superi du horojn tage. Ĉi tio inkluzivas televidon kaj tekston.
Sugestu: Se vi pasigas pli ol du horojn tage en ekrano, kaj vi pensas, ke Facebook estas la kulpa, decidi kiom da tempo vi realigas en Facebook dum realigi la reston de via ekrano por resti en 2 horoj.
Tiam elektu la tagon de la tago, vi ensalutos Facebook. Ekzemple, vi povus permesi vin duonhoron vespere ĉiutage, aŭ vi povus dividi ĝin en 15 minutojn matene kaj 15 minutojn vespere. Tiam uzu temporizilon kaj haltu kiam la alarmo diras, ke tempon estas supren.
Ĉu Facebook Trovas Grava?
Pensu pri ĉu Facebook-tempo fariĝis la plej grava afero en via vivo, kompare kun aliaj agadoj, inkluzive de laboro, lernejo, amuzaĵo, reala tempo kun amikoj kaj familio, kaj aliaj interesoj.
Se Facebook estas supro de la listo, eble ekzistos problemo. Kaj se aliaj agadoj estas donitaj al pli da tempo por uzado de Facebook, certe estas problemo prioritigi.
Pripensu specialan atenton al la sekvaj:
- Ĉu vi neglektas vian higienon, bezonas ekzercadon aŭ sana manĝadon?
- Ĉu vi izolis vin per pasado de tempo en Facebook prefere ol havante verajn vivajn rilatojn?
- Ĉu vi malsukcesas en la lernejo aŭ laboras, ĉar pasas tro da tempo sur Facebook?
Ĉi tiuj povas igi gravajn difektojn, kiuj povas kaŭzi verajn problemojn en la vivo de persono.
Sugesto: Faru liston pri ĉio, kion vi ŝatus fari, anstataŭ pasigi tempon en Facebook. Tiam komencu plani vian tempon kun almenaŭ unu agado, kiun vi ŝatus fari anstataŭ pasigi tempon en Facebook ĉiutage. Ekzemple, se vi deziras legi libron, sed ne havis tempon, prenu la libron kun vi kiam vi eliros, kaj forprenu ĝin kaj legis ĝin dum via malfruo anstataŭ ensaluti Facebook. La agadoj, kiujn vi uzas por anstataŭigi la tempon de Facebook, povas esti sufiĉe malgrandaj, sed certigu, ke vi sekvu kaj faru almenaŭ unu ĉiutage. Kaj tri manĝaĵoj ĉiutage, pluvo ĉiutage, kaj regulaj banĉambrinoj devus okazi ĉiutage.
Facebook povas kaŭzi emociajn problemojn
Facebook povas komenci belan, sed rapide turnu malbonan. Kelkfoje, homoj povas esti tre ĉagrenitaj kaj maltrankvilaj pri aferoj, kiuj estas publikigitaj en Facebook. Ĉu vi okazis al vi iujn el la sekvaj?
- Ĉu vi perdis dormon pri io, kiun iu poŝtis sur Facebook?
- Ĉu vi estis ciber-stalked aŭ ciber-bullied en Facebook?
- Ĉu vi ricevis sexton tra Facebook?
- Ĉu vi iom maltrankviliĝis de iu alia etikedanta bildon de vi sur Facebook?
Sugesto: Neniam akceptu amikon peton de iu, kiun vi ne konas. Nefruktu iun ajn, kiu ciberruis, ciberruis, aŭ sekigis vin sur Facebook tuj, kaj aldonu ilin al via blokita listo.
Se vi havas multajn amikojn de Facebook, kombinante rilatojn kaj konatojn, malfermu konton de LinkedIn kaj movu ĉiujn viajn profesiajn kontaktojn al tiu konto. Vi povas retpoŝti ilin por klarigi, ke vi uzas LinkedIn por via profesia reto, kaj Facebook por proksimaj amikoj kaj familio. Tiam forigu iun, kiun vi ne fidas aŭ bone scias. Se unu el viaj amikoj ripetas afiŝojn, vi trovos maltrankviligan aŭ ofensivan, vi povas kaŝi siajn komentojn sen nefidigi ilin. Kontrolu la privatajn agordojn por eviti ke aliaj povu vidi etikeditajn fotojn de vi.
Elsendante Vian Malbonan Flankon
Kelkaj homoj ĝenas la vojon de Facebook povas eltiri sian malbonan flankon. Ĉu ĝi eldonas komentojn, kiuj dolorigas aliajn sentojn, afiŝas bildojn, kiuj montras al vi malbonan lumon, aŭ ĝenerale iomete trovos iomete kun aliaj homoj, kelkfoje viaj fingroj povas tajpi iom pli rapide ol via cerbo povas pensi per la ebla mallongaj kaj longtempa efikoj.
Sugesto: Se vi sentas, ke Facebook elprenas vian malbonan flankon, eble temas pri hiato. Forigu Facebook dum monato, tiam provu denove, kun iuj limoj por vi mem pri tio, kion vi volas kaj ne faros interrete.