Konsiletoj por lukto dum longa vojaĝo
Claustrophobia povas aparte malfacile administri dum vojaĝado, sed medikamento kaj aliaj kunvenaj teknikoj povas helpi. Dum la plimulto de homoj, kiuj faras feriojn, estas unu el la simplaj plezuroj de la vivo, se vi suferas fobiojn, venonta vojaĝo povus esti plena de angoro prefere ol antaŭvido. Post ĉio, vojaĝado iras al la mano per limigo al aŭtoj, busoj, trajnoj kaj aviadiloj.
Uzu ĉi tiujn konsiletojn por administri viajn timojn.
Superante Viajn Claustrophobia-Fusiloj Dum Vojaĝanta
Voladado : Aera vojaĝo povas esti malfacila, se vi havas claustrophobia. Por ke vi sentu vin pli komforta, akomodi vian timon farante inteligentajn elektojn. Ekzemple, se vi havas timon al altecoj (akrofo), elektu sidlokon. Se vi timas esti batita sur la aviadilo, elektu sidlokon al la fronto, por ke vi povu elŝipiĝi rapide. Anti-angoro kuraciloj povas helpi.
Driving : Se vi havas claustrophobia, longaj vojaĝoj povas esti malkomforta. Tamen, veturado donas al vi la eblecon halti kaj eliri el la aŭto kiam necesas. Prenante oftajn paŝojn, dividante longajn diskoj en pli mallongajn segmentojn kaj zorgeme elektas viajn vojaĝajn kunulojn, kiuj povas helpi vin malstreĉiĝi dum la vojo.
Travojaĝado : Kvankam la Ora Aĝo de la fervojo longe foriris en Usono, ĝi ankoraŭ estas ĉefa transporto, precipe por tiuj kun aviofobio, timo flugi.
Trajno vojaĝo donas multajn luksojn por akomodi vian timon, ke flugoj ne havas, inkluzive pli da korto, pli grandaj sidlokoj, kaj la kapablon marŝi ĉe volo.
Sur transepto : Se vi havas claustrophobia, vi povus zorgi pri esti limigita en la malgrandaj kabanoj en ŝipo. Tamen, modernaj ŝipoj estas virtualaj flosantaj urboj, plenplenaj kun senfina aro de ambaŭ aktivaj kaj malnovaj traktadoj kaj multe da malferma spaco.
Elektante komfortan kajuton kaj lernigi la ŝipon estas la ŝlosiloj evitante claustrofobio ĉe maro.
Busvojaĝado: Multaj homoj dependas pri long-distancaj bus-kompanioj kiel ekzemple Greyhound por malalta kosto alternativaj al flugoj aŭ trajnoj. Tamen, busoj povas esti sufiĉe defias por tiuj, kiuj suferas fobiojn. Malgrandaj sidlokoj, minimuma kruda ĉambro kaj la ebleco pasigi horojn en mallarĝa kontakto kun fremduloj estas inter la defioj de vojaĝado de busoj. Vojaĝante en malpli popularaj itineroj kaj senpaŝaj fojoj povas helpi vin al lukto kun longdaŭra aŭtobusa vojaĝo.
Medikamento por Cope kun Claustrophobia dum Vojaĝado
Antaŭ eniri longan vojaĝon, vidu vian kuraciston aŭ terapiiston por gvidado. Eĉ se vi ne kutime prenos kuracilojn por via claustrofobio, via kuracisto povas preskribi malaltan dozon kontraŭ-angoro-kuracilon por ke vi prenu dum la vojaĝo.
Atentu liajn instrukciojn, ĉar vi eble bezonos komenci preni la pilolojn kelkajn tagojn antaŭ ol vi vojaĝas, evitu alkoholon aŭ sekvi aliajn procedurojn.
Aliaj Kopaj Metodoj
Profesia sano povas multe pli ol medikamento por helpi malpezigi vian neraciajn reagon. Ŝi povas instrui al vi gvidan visualización kaj aliajn teknikojn de malstreĉiĝo por uzi dum via sidloko kaj povas helpi vin malhelpi eblajn atakojn .
Estu certe praktiki viajn novajn kapablojn antaŭ via vojaĝo, ĉar iuj ekzercoj prenas plurajn tagojn por mastri.
Se eblas, vojaĝu kun subtena amiko aŭ parenco. Li povas paroli vin, helpi vin labori per malstreĉa ekzerco, aŭ simple teni vin distrita dum la vojaĝo. Via kunulo ankaŭ povas administri detalojn kiel kontrolanta pakaĵon, kiun vi povas esti tro nervozaj por senti komfortan uzadon.
Claustrophobia povas efiki vojaĝon varie. Kun iom da antaŭa planado, tamen, ne ekzistas kialo, ke via claustrofobio devus malhelpi vin havi la tempon de via vivo.
Fonto:
Usona Psikiatra Asocio. (1994). Diagnostika kaj statistika manlibro de mensaj malordoj (4-a Ed.) . Vaŝingtono: Aŭtoro.