1 - Trovanta Ekvilibron - Vita por Virinoj (Kaj Viroj!)
Same kiel vi buĝetas kiel vi elspezas vian monon, gravas memori, ke buĝetado estas esenca kiam vi elektas kiel elspezi vian tempon ankaŭ. Ĉi tio eble ŝajnas esti neflara, sed multaj el ni ankoraŭ havas problemojn diri 'ne' kiam iu petas nin fari nian tempon por digna kaŭzo. Ĉiuj ĉi tiuj dignaj devontigoj povas aldoni mankon de ekvilibro kaj troa streso por virinoj. Eble estas malfacile diri, ke ne al kompromitoj, kiuj profitigas aliajn, kiuj parolas niajn idealojn, aŭ eble antaŭeniras nin en aliaj lokoj. Efektive, tiuj ofte estas la devontigoj, kiujn ni devus diri jes, sed multaj de ĉi tiuj devontigoj povas kaŭzi troon de streĉiĝo. La jenaj estas kelkaj strategioj, kiujn virinoj povas uzi por trovi ekvilibron, pripensi siajn horarojn kaj malpezigi ĉiutage . (Noto: Ĉi tiu artikolo estas pli orientita por virinoj ĉar ili emas agordi pli da roloj, sed viroj ankaŭ povas helpi ĉi tiun artikolon.)
2 - Malfermi Vian Vivon
Ĉu vi vidis tiujn hejmojn, kie ili ellasas la tutan malordon en ĉambro, kaj tiam reorganizas la ĉambron, revenante nur tiujn aferojn, kiuj estas esencaj por la feliĉo de la domposedantoj? Vi povas uzi la saman procezon por reorganizi vian vivon. En via menso, liberigu la malordon de via horaro kaj imagu ĝin malplena. Tiam revenu nur la aferojn, kiuj estas esencaj por via postvivado - via laboro kaj dormado, ekzemple. Poste alportu aliajn aferojn en vian horaron en sia ordo de graveco, aldonante novajn aferojn, kiuj estas gravaj ankaŭ (kiel tempo por ekzercado ), kaj lasante aferojn, kiuj drenas vin aŭ substrekas vin, kiel obligacioj, kiujn vi preferus ne resti. . Ĉi tiu ekzerco povas doni al vi pli grandan ideon pri tio, kio aferoj en via vivo nutras vin kaj kion vi eble volas forigi. (Noto: Kelkaj pli popularaj pecoj de 'horara malordo' inkluzivas mezuran televidajn spektaklojn, tempon elspezitan kun homoj, kiuj drenas vin, tempon pasigis taskojn, kiuj povus esti stiligitaj.)
3 - Memoru la Komerc-Offs
Kutime, kiam ni prezentas petojn en nia tempo, ni pensas, ĉu ni povas adapti ĉi tiun novan aktivecon al nia jam-paka horaro, kaj ĉu ĝi valoras aŭ ne. Ĉi tio ofte kondukas al eĉ pli paka horaro. Kiam mi decidas diri, jes kaj ne, mi rezultas tre utile memori, ke ĉiu 'ne' estas 'jes' al io alia, kaj viceversa. Se vi diras, ke jes okupiĝas pri la PTA, tio signifas malpli da tempo por ekzerco , meditado , tempo kun viaj infanoj, aŭ io alia, kio ankaŭ estas grava. Eble valoras ĝin, eble ĝi ne estas, aŭ eble vi preferus forpreni ion alian en via horaro. Sed, rigardante ĉiun novan devontigon kiel io alia, kiu devas esti rezignita (eĉ hipotetika) povas fari pli bonan ekvilibron.
4 - Delegita Kiel Provo
Bonaj administrantoj scias la valoron de delegado de respondeco per kunigi homojn kun laborpostenoj, ke ili povas bone fari, aldonante iom da kuraĝigo kaj lasi iri. Multaj virinoj, tamen, kaptiĝas en la 'Se mi deziras, ke mi faros tion, mi mem kaptos kaj trovos sin farante ĉion . Ne forgesu, ke aliaj homoj en la oficejo povu pritrakti (aŭ helpi) iujn el la projektoj, kiujn vi faras, kaj eble vere volas tion fari. Infanoj povas esti multe pli kapablaj fari domon, ol vi donas al ili krediton, kaj povas havi senton de fiero en povi fari tiajn laborpostenojn se kuraĝe konvene. Eĉ plej edzoj povas esti uzataj pli efike ol ili ofte. (Unu studo trovis, ke la ĉefa diferenco inter paĉjoj, kiuj estis implikitaj kun infanaj zorgoj kaj tiuj, kiuj ne estis la sinteno de la patrino, instigis panojn, ke ili kuniĝis kun pli helpemaj paĉoj!) Ankoraŭ kontraktante helpon - dommastroj, ĝardenistoj, personaj helpantoj kaj similaj - rakontas kiel delegacio, kaj povas esti ekstreme helpema kaj valora la mono. La venontan tempon vi sentas, ke vi faras tro multe, rigardu kaj vidu, ĉu vi povas trovi helpon.
5 - Faru bonan sufiĉan Ijobon
Kelkfoje aferoj devas esti faritaj kun precizeco kaj perfekteco, sed pli ofte, ili ne. Kvankam la tipoj de Martha Stewart povas rapide rimarki, kiom specialaj aferoj estas, kiam vi iras la ekstran mejlon, kaj kiel atento al la detalo faras la tutan diferencon, ĉi tiu tipo de pensado ankaŭ povas konduki al perfekteco, streso kaj manko de ekvilibro. Se vi trovos vin tro okupata, vi vere povas profiti, ke vi donu al vi ripozon. Prenu rektajn reklamojn, se la fina rezulto ankoraŭ estas taŭga. (Ĉu viaj gastoj vere zorgos, ĉu vi uzis tradician mopon sur la planko aŭ rapide transiris ĝin per Swiffer? Ĉu ne vendis cupcakes ankoraŭ tre bone por la oficejo aŭ klasa pikniko?) Viva de la 80- 20 reguloj, kie vi identigas la 20% de la laboro, kiu donas 80% el la rezultoj, kaj fokusas ĉefe pri kio gravas, lasante la ripozon, se necese. Memoru, foje koncentriĝanta sur perfekteco ne estas tiel grava kiel fokuso sur rapido, precipe kiam vi serĉas ekvilibron en via horaro.
6 - Vivu en la Nun, Sed Konservu la Estontecon en Menteo
Ĉu vi havas planon por la estonteco? Plej multaj entreprenoj havas unu-jaran planon, 5-jaran planon kaj 10-jaran planon kaj planas siajn ĉiutagajn agadojn kun ĉi tiuj celoj en iu loko. Ĉi tio ankaŭ povas esti helpema por virinoj. Mi ne diras, ke ĉio, kion vi faras, bezonas esti parto de supera mastra plano por optimuma vivado, sed ĉi tiu tipo de ĝenerala pensado povas helpi teni ekvilibron kaj perspektivon. Ekzemple, kiam elektante ĉu ekzerci aŭ rigardi televidon, pensante pri la longtempa profitoj, kiuj venus de ĉiu, ĝi multe pli facile ellasas modere amuzan spektaklon por moviĝi. Ambaŭ aktivecoj povas malpezigi streso, sed unu kontribuas al entuta plano por pli bona sano, dum la alia ne. Vidu, kie vi povas apliki ĉi tiun analogion al viaj propraj decidoj kaj trovi pli da ekvilibro en via vivo.
7 - Restu Organizita
Esti organizita estas esenca por trovi ekvilibron en la vivo. Se vi havas horaron, kie ĉio konvenas, vi estos pli efika kun via tempo. Kaj vi povos malstreĉiĝi ne nur scii, ke vi faros aferojn, sed ankaŭ tio, kion vi laboras en donita momento, estas kion vi supozeble funkcios. Ne preterlasu la valoron de interretaj tempoj mastrumaj iloj, PDAs, kaj aliaj tempa administrado-akcesoraĵoj. Sed ankaŭ memoru, ke bona plano kaj klara buĝeto por via tempo estas valora por subteni ekvilibron en via vivo.
8 - Konsultu vian internan infanon
Memoru, kiam vi estis infano, kaj vi imagis, kiel via vivo estus kiel vi kreskis? Vi verŝajne nur imagis vin mem farante ekscitajn aferojn, ne kelkaj el la minutoj, kiujn vi verŝajne forgesos per nun. Kvankam ĝi estas nereala esti nur fari aferojn, kiuj estas 'amuza' (kelkfoje ni bezonas malfrui de skydiving kaj iri al partioj por fari kelkajn manĝaĵojn kaj pakaĵojn por la sekva tago), ĝi povas esti helpema memori provu konservi amuzajn aferojn en via vivo kaj strestajn aferojn.
> Fonto:
Schoppe-Sullivan, et al. Materna Pordego-Konservado, Ko-Patrinca Kvalito kaj Patra Konduto en Familioj Kun Infanoj. Journal of Family Psychology , junio 2008.