Por homoj, kiuj traktas streĉiĝon, ĝi estas necesa preni paŝojn kiel praktiki malstreĉajn teknikojn, preni regulajn ekzercon kaj sufiĉan dormon kaj paroli al mensa sano.
Malkovri varman tason da herba teo en la mezo de la tago aŭ vespere povas esti malstreĉa rito, kaj ekzistas iu evidenteco, ke iuj herbaj teoj havas posedaĵojn, kiuj povas helpi al malsovaĝa streĉiĝo. Jen rigardu ses herbajn teojn, kiuj povas helpi vin resti trankvila.
1 - Teo Linden
En iuj specoj de tradicia medicino, herboj nomata linden diras helpi malpliigi angoron. Oni pensas, ke ekpreni el la floroj de herboj en teo formo povas helpi vin malstreĉiĝi kaj eble faciligi la sendormecon (kondiĉo komune ligita al problemoj de angoro).
Kvankam ne multe da esplorado pri la eblaj sanaj profitoj de lindeno, unu antaŭa studo publikigita en la Ĵurnalo de Etnofarmacologio trovis, ke la herbo povus helpi malpezigi angoron. En provoj pri musoj, la aŭtoroj de la studo rimarkis, ke lindenprodukto povus posedi sedatajn propraĵojn.
Por helpo pri angoro kaj sendormeco, herboj kiel valerianoj kaj supropoj povus esti utilaj. Trinkante trankviligaj bovoj kiel manĝilo, spirante en la trankvila odoro de lavenda esenca oleo, aŭ praktikante malstreĉajn teknikojn kiel meditado povus ankaŭ helpi vin ventigi antaŭ dormado.
2 - Verda Teo
Aminoácido trovita nature en verda teo, la tavino diras antaŭenigi malstreĉiĝon kaj trakti multajn mensajn sanajn problemojn. Ekzemple, multaj homoj prenas teanajn suplementojn por malpezigi angoron, batali depresion, kaj redukti streson.
Ĝis nun, scienculoj ankoraŭ esploris vaste la sanajn efikojn de la tano. Tamen, antaŭa esplorado sugestas, ke la teano povas helpi leviĝon, plibonigi la cerbon-funkcion kaj trankviligi la respondon de la korpo al streso.
Dum ĝi estas tro frue rekomendi la uzon de tajaj suplementoj por kuracado aŭ antaŭzorgo de ia sano-kondiĉo, por ke via konsumado per trinka verda teo povu proponi ampleksan gamon de sanaj servoj. Fakte, studoj montras, ke homoj, kiuj trinkas verdan teon per regula maniero, povus pliigi protekton kontraŭ alta sangopremo kaj alta kolesterolo (du maksimumaj riska faktoroj por kora malsano), kaj ankaŭ iujn kancerojn.
3 - Kamomile Teo
Por helpo, ricevante ok solidajn horojn ĉiunokte, provu turni sin al kamiono. Dirita por trankviligi viajn nervojn, ĉamomilo estis trovita plibonigi la tagan funkciadon en homoj kun sendormeco en piloto-studo publikigita en BMC-Komplementa kaj Alternativa Medicino en 2011.
Raporto de la Journal of Health Psychology aldonas la evidentecon, ke dormo-tumulto eble ne helpos vian talion. En la raporto, scienculoj konstatas, ke via dormo interrompita nokte povus fari vin pli verŝajne manĝi tro multe dum la vesperaj horoj.
Aldone al trinkado de manĝa teo, ekzistas iuj evidentecoj, ke odoro de kamiono (uzante aromatherapian miksaĵon, kiu enhavas ĉamomilon esencan oleon) povus helpi vin dormi pli bone. Por rikolti la malstreĉajn efikojn de la manĝilo, kombini ĉi tiun oleon kun aliaj sedaj oleoj (kiel lavendo) kaj kun portanto-oleo kiel ekzemple jojoba aŭ dolĉa migdalo. Estas grave rimarki, ke esencaj oleoj neniam devus ingesti.
4 - Romero Teo
Konservi vian menson dum la jaroj, estas grave resti fizike kaj mensa aktiva, sekvu dieton riĉan en antioksidantoj kaj omega-3 grasaj acidoj, kaj administri vian streson. Kelkaj naturaj kuraciloj, kiel ekzemple la herba romero, ankaŭ povas helpi. Ekzistas ankaŭ iuj evidentecoj, ke romero povas helpi plibonigi la cerbon per stimulaj aktivecaj cerboj okupitaj en kontrolado de mood.
En studo preliminar eldonita en la revuo Fitoterapia en 2013, ekzemple, la scienculoj malkovris ke la romero helpis plibonigi la memoron longtempe en ratoj. La studo sugestas, ke komponaĵoj trovitaj en romero povas malhelpi la agadon de enzimoj konataj por antaŭenigi maljuniĝon asociitan difekton en memoro.
Por pli da helpo akordigi vian menson, konsideru preni meditadon. Trovoj de klinikaj provoj publikigitaj en la lastaj jaroj sugestas, ke praktikado de meditado povas helpi por faciligi streson kaj batali memoran perdon.
5 - Teo de kato
Por helpi al malsama streso, iuj proponantoj de herbaj kuraciloj sipas teon kun kato, herbo en la familio. Plej ofte uzata kiel natura trankviliga agento por katoj, oni pensas ke posedas proprietojn sedativas kiu ankaŭ povas helpi al malstreĉiĝi en homoj.
Dum kato de teo foje estas uzata por streĉaj rilatoj pri sano kiel angoro kaj sendormeco, nuntempe ekzistas manko de scienca subteno por siaj supozataj sanaj avantaĝoj. Fakte, la malabunda esplorado disponebla pri katnipo sugestas, ke la herboj eĉ povus havi stimulajn efikojn, kiam oni konsumas ilin.
Por herba infuzaĵo, kiu povus helpi vin forflugi, provu elekti teon faritan per kamiono, pasio , kaj / aŭ valeriano. Studoj sugestas, ke ĉiu el ĉi tiuj herboj povas helpi trankviligi la centran nervozan sistemon kaj helpi al via streĉiĝo.
6 - Oat Straw Tea
Oat-pajlo foje estas ŝovita kiel tute natura energia akcelilo. Prenitaj de la supraj teroj de la kverko, kiu restas post ĉerpi la grenon, ĝi diras, ke ĝi malhelpas meze de la posttagmezo de la energioj, tiel kiel facile komunaj problemoj kiel angoro, sendormeco kaj kronika streso.
Kvankam ĝi havas longan historian uzon kiel tipan rimedon por ĉesigi energiajn kalikojn kaj trankviligi la menson, ekzistas manko de sciencaj studoj, kiuj subtenas la reklamaciojn pri la viglaj efikoj de la pajlo. Tamen, la esploro preliminar montras ke aliaj partoj de la planto de tritiko povas helpi al plibonigi la sanon: la verda kverko, ekzemple, povas helpi malpliigi nivelojn de kolesterolo kaj protekti kontraŭ obstaklo de la arterioj (plej alta faktoro por malsanoj cardiovasculares).
7 - Pli Konsiletoj pri Batali Streson
Por helpi, ke vi levas viajn energiajn nivelojn kaj trankviligas vian menson, provu fiksi vian dorman rutinon, tranĉi sin sur sukero kaj aldoni rapidajn eksplodojn de fizika aktiveco al via ĉiutaga horaro. Krome, spirante en la odoro de leviĝajn esencajn oleojn kiel citrono kaj pomelo povas helpi vian energion, dum praktikado de streĉaj mastrumaj teknikoj povus batali brulvundon.
Se vi konsideras uzi ajnan formon de alternativa medicino (inkluzive de herbaj teoj) por streĉa administrado, certu unue kontroli vian kuraciston.
Fontoj
Lundahl Al, Nelson TD (2015) Dormo kaj manĝaĵo: Multisistema revizio de mekanismoj en infanoj kaj plenkreskuloj. Journal of Health Psychology (6): 794-805.
Zick SM, Wright BD, Sen A, Arnedt JT. Ekzameno pri la efikeco kaj sekureco de normigita ekstrakta ekstrakto por kronika primara sendormeco: hazardigita lokokovrita piloto-studo. BMC Complement Altern Med. 2011 Sep 22; 11: 78. doi: 10.1186 / 1472-6882-11-78.
Aguirre-Hernández E1, Martínez AL, González-Trujano ME, Moreno J, Vibrans H, Soto-Hernández M. Aprozamiento farmacológica de la efektoj anxiolíticos kaj sedantes de Tilia americana L. var. meksikano en musoj. J Etnofarmacolo. 2007 Jan 3; 109 (1): 140-5. Epub 2006 Jul 21.
Ozarowski M1, Mikolajczak PL, Bogacz A, Gryszczynska A, Kujawska M, Jodynis-Liebert J, Piasecka A, Napieczynska H, Szulc M, Kujawski R, Bartkowiak-Wieczorek J, Cichocka J, Bobkiewicz-Kozlowska T, Czerny B, Mrozikiewicz PM . La ekstrakta folio de Rosmarinus officinalis plibonigas malsukceson de memoro kaj efikas al acetilcolinesterasa kaj butikriloliterasa aktivecoj en rata cerbo. Fitoterapio. 2013 Dec; 91: 261-71. doi: 10.1016 / j.fitote.2013.09.012. Epub 2013 Sep 27.
Malgarantigo: La informoj en ĉi tiu retejo estas destinitaj nur por edukaj celoj kaj ne anstataŭas konsilon, diagnozon aŭ traktadon fare de licencita kuracisto. Ĝi ne signifas kovri ĉiujn eblajn singardecojn, drogajn interagojn, cirkonstancojn aŭ malfavorajn efikojn. Vi devas serĉi prizorgan kuracadon por iuj sanaj aferoj kaj konsultu vian kuraciston antaŭ ol uzi alternativan medicinon aŭ ŝanĝi vian regimenon.