La ĉefa demando, kiun vi petas vian kompanon
D-ro. Sue Johnson, klinika psikologo kaj kreinto de emocie centrita terapio (EFT) por paroj, trovis tri ŝlosilajn faktorojn, kiujn rilatoj devas havi por esti vere sana. Ŝi rimarkas, ke kiam parolantoj parolas unu kun la alia, kaj ĝi estas unu el tiuj sangaj bolataj specoj de argumentoj, ĝi ne estas vere pri la pladoj, la rubo aŭ eĉ la mono, ĉar tiom da similaj pensoj estas.
Kiam la interrilatoj ne estas sekuraj kaj la kompanianoj sentas malkonektitaj unu de la alia, ia speco de enhavo faras justecon por batalo. Tiu enhavo, tamen, ne estas kia la batalo estas. Kion ili vere argumentas pri estas la ŝlosila demando pri "ĉu vi estas por mi?"
Kompanoj demandas unu la alian "Ĉu vi estas por mi?"
Johnson proponas kompanianojn vojan mapon por sekurigi interrilatojn tra EFT por helpi ilin respondi la demandon "ĉu vi tie por mi" asertas. Ŝi notas la tri faktorojn, kiuj devas esti prezencoj por respondi "jes" al tiu ŝlosila demando kaj faciligas ĝin memori kun la sigloj ARE La ŝlosilaj faktoroj en sanaj rilatoj estas: alirebleco, respondemo kaj emocia engaĝiĝo. Se vi deziras plibonigi vian rilaton, komencu fokusigi pliigi ĉi tiujn Tiajn kvalitojn kune.
Alirebleco
La unua ŝlosila ingredienco en sanaj rilatoj estas alirebleco.
Homoj devas senti kvazaŭ ilia kunulo estas alirebla al ili, kaj ilia kunulo devus esti alirebla. Por pliigi la atingeblon en via rilato, atentu vian kompanon kaj estu sentema al ĉu ŝajnas, ke ili provas atingi vin. Ĝi ofte povas esti malfacile etendi olivan branĉon en tempoj de malkonektado, do via kompano eble provos atingi vin post batalo sed laŭ mola maniero.
Provu esti malfermita al tio. Ankaŭ gravas esti disponebla por nur aŭskulti. Tiom da homoj nur volas esti aŭdataj de siaj partneroj, kaj ili sopiras tempon, sed ili ricevas nedeziratajn solvojn. Vi povas pliigi vian atingeblon per nur aŭskultado kaj kontrolado de via sento. Ĝi ĉiam sentas bone esti validigita.
Respondeco
La dua ŝlosila ingredienco en sanaj rilatoj estas respondemo. Ĉi tiu eble ŝajnas evidenta, sed, mi diros ĝin kiel ajn. Kiam via kunulo venas al vi, respondu. Se vi efektive ne troveblas ĉar vi faras ion alian, lasu ilin scii kaj trankviligi ilin, ke iliaj zorgoj estas gravaj al vi. Trovu pli frue tempon, ke vi povas kunveni por diskuti la aferon kaj efektive honori tiun devontigon. Kiam kompanianoj ekflugas unu la alian kaj ne respondas unu al la alia, ili malfermas sian rilaton al ĉiuj specoj de problemaj ebloj. Anstataŭe, restu konektita per respondado.
Emocia Kompromiso
La tria ŝlosila ingredienco en sana interrilatoj estas emocia engaĝiĝo. Emocioj ne ĉiam bone komprenis, sed pli da esplorado kaŭzas pli grandan komprenon pri ili. Johnson argumentas, ke amo estas vere emocia interligo pli ol io ajn, kaj esplorado pri neŭrikeco, psikologio kaj biologio ŝajnas subteni ĉi tiun pretendon, kiel ŝi pruvas en sia libro Love Sense: La Revolucia Nova Scienco pri Romantikaj Relacioj .
Ĝi estas do, kerna, por ke kompanianoj emocie interrilatas unu kun la alia. Ne nur gravas zorgi pri la emocia sperto de via partnero kaj esti scivola pri tio, sed vi ankaŭ devus sciigi ilin. La pli emocie okupitaj kompanoj estas unu kun la alia, pli forta ilia ligo.
Tuj poste vi eniros en unu el tiuj sangaj bolataj bataloj kun via kunulo, haltu, profunde spiradu, kaj demandu vin pri kio vi vere batalas. Ŝancoj estas, vi ambaŭ strebas por vidi, ĉu vi estas tie inter si kaj kiom vi vere gravas inter si. Pliigi vian atingeblon, respondon kaj emocian interkonsenton kun unu la alian, kaj luktoj komencos esti pli facilaj por venki, ĉar ili vere nur estos pri la pladoj, la rubo, kaj kompreneble la mono.
Por trovi terapiiston emocie centrita proksime al vi, Internacia Centro por Ekscelenco en EFT havas liston de terapeŭtoj laŭ urbo, ŝtato kaj lando.