Se vi havas posttraŭmatikan malstreĉiĝon (PTSD) kaj havas malfacilaĵojn por dormado, vi eble dormos apnea - malprofunda spirado aŭ mallongaj paŭzoj en via spirado dum dormo. Dorma apnea kaj PTSD ofte okazas kune.
Kiel komuna estas ĝi dormi apnea kaj PTSD? Multaj homoj kun diagnozo de PTSD havas problemojn de dormado. Fakte, malfacilaĵo fali aŭ dormi estas unu el la simptomoj hiperesales de PTSD .
Fakte, freŝa klinika studo rigardis problemojn de dormo inter soldatoj revenantaj de batalo kaj diagnozitaj kun PTSD: Preskaŭ du trionoj havis dormon apnea.
Kio estas dormanta apnea?
Se vi dormas apnea, vi ofte povas sperti unu aŭ pli mallongan paŭzon (kelkaj sekundoj al minutoj) dum via spirado aŭ spiri malprofunde dum dormado.
Normala spirado finfine komenciĝas; tamen, la paŭzoj povas tre malhelpi vian dormon kaj eble ankaŭ malhelpi vin eniri en profundan dormon. La rezulto? Dormo, kiu ne kontentigas aŭ refrescas.
Vi povus dormi apnea sed ne scii ĝin. Kvankam komuna, ĝi ofte malkonfesas. Plej multaj homoj eksciis, ke ili havas ĝin, kiam lito-kompano rimarkas la dormajn apneaĵojn.
Simptomoj de dormo Apnea
La historiaj signoj de dorma apnea inkluzivas:
- Konstanta laŭta sonado
- Ĉagrenante aŭ ĉasante por aero nokte
- Sentante laca kaj dormema dum la tago
- Kapdoloroj, precipe matene
- Koncentriĝo aŭ memoro-problemoj
- Estante mortigita nokte dormante pro manko de aero
Kial Dormas Apnea Disvolviĝo?
La apnea dormo havas multajn kaŭzojn:
- Viaj gorgaj muskoloj kaj lango povas malstreĉiĝi pli ol normala dum dormo, evitante vian aviadilon resti malfermita.
- Via lango kaj tonsiloj povas esti grandaj kompare kun la malfermo en vian aeron.
- Esti tropezaj aŭ obeskaj pliigas vian riskon por dormi apnea, ĉar vi povas disvolvi pli dikan aerajn muregon pro la ekstera grasa histo.
- La formo de via kapo kaj kolo eble signifas, ke vi havas pli malgrandan aeron.
- Daŭreco ankaŭ povas pliigi vian riskon por dormi apnea.
Dorma apneo estas ankaŭ pli ofta en viroj ol virinoj kaj en rasaj / etnaj minoritataj grupoj. Ĝi ankaŭ povas havi genetikan bazon. Se iu en via familio havas dormon apnea, vi havas pli altan riskon de disvolvi ĝin.
La apnea dormo ankaŭ konektis kun multaj malsanoj kaj malsanaj kondutoj, inkluzive de diabeto, alta sangopremo kaj fumado.
Apnea dormo en Homoj kun PTSD
Esploristoj ankoraŭ ne komencis esplori kial homoj kun PTSD eble pli verŝajne disvolvi dormon. Sed oni scias, ke homoj kun PTSD ofte montras multajn dormajn apneajn riskon-faktorojn. Ili povas esti pli inklinaj ol homoj sen PTSD al:
- Havu altan sangopremon
- Estu tropezaj
- Fumo
- Havu diabeton aŭ aliajn fizikajn problemojn
- Misuzo alkoholo
Administri vian dorman apneaĵon kaj PTSD
Via unua paŝo eksciis, ĉu vi havas dorman apneaĵon. Se vi estas diagnozita kun ĝi, vi povas lerni pli pri dorma apnea kaj ĝia traktado. Ankaŭ ekzistas multaj facilaj aferoj, kiujn vi povas fari por plibonigi vian sonĝon ĝenerale.
Legu pli pri bazaj manieroj plibonigi vian dorman kvaliton kiel parton de administrado de via PTSD.
Fontoj:
Harvey, AG, Jones, C., & Schmidt, DA (2003). Dormo kaj posttraŭmatika streĉa malordo: Revizio. Klinika Psikologia Revizio, 23 , 377-407.
Orr, N., Carter, K., Collen, JF, Hoffman, M., Holley, AB, & Lettieri, CJ (2010). Prevalenco de la malordoj de la dormo inter soldatoj kun malordo de streso posttraumática rilatigita al la batalo. CHESTO, 138 , 704A.
Fako de Sano kaj Homaj Servoj de Usono, Naciaj Institutoj de Sano (aŭgusto 2010). Apnea dormo: http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/SleepApnea/SleepApnea_WhatIs.html