Subjective Units of Distress Scale Estas Esenca Taksado-Ilo
La SUD-Taksado-Skalo, aŭ Subjektivaj Unuecoj de Distreskala (SUD) kiel ĝi estas oficiale konata, estas uzata por mezuri la intensecon de mizero aŭ nervozeco en homoj kun socia angoro . La SUDs estas mem-taksa ilo taksita sur skalo de 0 ĝis 100. La SUDs povas esti subjektiva ilo uzata de via terapeŭto aŭ kuracisto por taksi vian progreson kaj la sukceson de via aktuala traktado .
De ĉi tiu maniero, ĝi povas esti uzata regule dum la monatoj de via traktado por taksi malsamajn areojn de tumulto kiu postulas plian laboron.
Procezo pri Taksado de SUD
Komuna tekniko en cognitiva terapio uzas la SUD-ilojn por taksi vian aflikton aŭ emocian staton. Gvidlinioj por la SUDs inkluzivas taksadon de la intenseco de via angoro kiel ĝi spertas en la momento kaj dum streĉado aŭ tensado de la korpo. Malsupre estas simpligita versio de la skalo kun malsamaj gvidaj punktoj:
- 0: Paco kaj kompleta trankvilo
- 1: Ne vera aflikto, sed eble malgrava sento de malagrablaĵo
- 2: Iomete malĝoja aŭ malproksime
- 3: maltrankviligita aŭ ĉagreno
- 4: Supre al la punkto, ke negativaj pensoj efikas vin
- 5: Supera kaj malkomforta
- 6: Malkomforto al la punkto, ke vi sentas ŝanĝon bezonas
- 7: Malkomforto regas viajn pensojn kaj vi batalas ne montri ĝin
- 8: Paniko kroĉas
- 9: Sentante senespera, senhelpa kaj nekapabla manipuli ĝin
- 10: Neeviteble malĝoje al la punkto, ke vi ne povas funkcii kaj eble esti al la fino de rompo
Preciza precizeco de mezuro ne gravas. Prefere, la SUDs estas larĝa gvidilo por doni al via terapeŭto ideon pri tio, kion vi spertas. Ĝi estas precipe grava dividi ĉi tion kun via terapeŭto ĉar ĝi reflektas kiel vi sentas pri via mizero, ol kiel iu ajn juĝas viajn timojn.
Ĝi povas esti malfacile dividi kun via terapeŭto la intensecon de tio, kion vi sentas. De ĉi tiu maniero, la SUDs donas al vi simplan manieron esprimi la severecon de viaj emocioj.
Estas komune por tiuj kun socia angoro senti emociojn kaj timojn pli intense ol aliajn. Kio povus esti plej malgranda okazaĵo al iu alia povas senti vin kiel katastrofo. Socia angoro influas vian perspektivon kaj kiel vi vidas vin mem kaj tiuj ĉirkaŭ vi.
SUDs kaj Terapio
Uzo de la SUDs povas helpi vin kaj viajn terapiistajn aŭtoveturejojn pliboniĝojn aŭ malsukcesojn. Estu certe kompletigi la skalon honeste por ebligi vian terapeŭton taŭge juĝi kio funkcias kaj kio ne estas. Tra la SUD-skalo, vi povas rimarki, ke vi sentas forte zorgeme pri io, kio ne ĝenas aliajn. Ĉi tio povas helpi vin identigi areojn, kiujn vi bezonas labori.
Dum vi trapasas la taksadon de SUD, vi povas identigi agojn por labori kun via terapeŭto. Via terapeŭto eble funkciis per teknikoj kiel disputado, dum kiu vi rekonas neraciajn pensojn kaj laborojn por anstataŭigi ilin per pli raciaj manieroj por rigardi situaciojn. Ĉi tio estas lernata lerteco, kiun vi establas dum terapio, sed daŭre evoluigas vian propran en via ĉiutaga rutino.
Vi eble trovos, ke laborante per ĉi tiuj aferoj plibonigas vian SUD-rangigon.
Vorto De
Taksoj, kiel la SUD-aj, estas nur utilaj se vi plenumas ilin honeste. Provu ne respondi laŭ la maniero, kiun vi opinias, ke via terapiisto volas, ĉar tio povas esti kaptilo por tiuj kun socia angoro-malordo. Anstataŭe, donu kvalifikojn bazitajn pri kiel vi sentas en la momento, sendepende de ĉu vi opinias, ke estas bone aŭ malbone senti tiel. En aparta, esplorado pri la uzo de la SUD kun infanoj kaj adoleskantoj montris, ke miskomunikado povas iam esti problemo. Se vi falas en ĉi tiun aĝan rangon, nepre sciigu al via terapeŭto aŭ kuracisto se vi ne certas kiel kompletigi la SUD-ilon.
Fontoj:
> Kiyimba N, O'Reilly M. La klinika uzo de subjektivaj Units of Distress-skaloj (SUD) en infanaj mensaj sanaj taksadoj: temática takso. J Ment Sano . Julio 2017: 1-6.
Tanner, B. Valideco de Tutmondaj kaj Fizikaj kaj Emotiaj SUDs. Appl Psychophysiol Biofeed , 31-34, 2012.
Wolpe, J. La Praktiko de Konduto-Terapio , 1969.