La graveco de la simptomoj de postmorta streso (PTSD) povas ŝanĝi laŭlonge de la tempo, kaj tial gravas rekoni PTSD frue avertajn signojn, kiuj povas indiki, ke viaj simptomoj estas deĉenigitaj aŭ plimalboniĝantaj.
Kiel Identigi Fajnajn Avertajn Signojn
Administri la simptomojn de PTSD prenas multan penadon kaj la regulajn uzojn de sanaj kompetentaj kapabloj.
Kelkfoje strestaj spertoj aŭ ŝanĝoj en la animo povas malfaciligi teni ĉi tiujn sanajn kontentigajn kapablojn . Ekzemple, persono kun PTSD povas rimarki sin mem en la uzo de evitaj kondutoj (ekzemple, izolante sin de amatoj) aŭ malsanaj alfrontiĝaj strategioj, kiel uzado de substanco , diskuti mem-damaĝon aŭ manĝadon . Ĉi tio povus konduki al PTSD-simptomoj revenantaj aŭ plimalboniĝantaj, aŭ, laŭ aliaj vortoj, recidivo. Konsiderante ĉi tio, estas tre grave lerni kiel kapti recidivon frue.
Dum la termino "rakonto-preventado" kutime estas uzata koncerne al substanco misuzo, tio estas, persono kun problemo de uzado de substanco konsideras "reaperi" se ili reiras al regule trinkado aŭ uzado de drogoj post periodo de abstino-la termino ankaŭ povas esti uzata kun aliaj kondiĉoj, kiel PTSD.
Revenko Antaŭzorgo en PTSD
Relapse-preventado estas aro de kapabloj desegnitaj por redukti la verŝajnecon, ke simptomoj ( kiel tiuj de PTSD ) plimalboniĝos aŭ ke persono revenos al malsana konduto, kiel ekzemple substanco.
Kapabloj inkluzivas:
- Identigado de frua avertaj signoj, ke simptomoj povas plimalbonigi
- Rekonante altajn situaciojn por recolektado
- Komprenante, kiel ĉiutagaj, ŝajne mondaj decidoj povas vin meti sur la vojon al recolektado (ekzemple, salti tagmanĝon unu tagon povas fari vin pli vundebla por esti malbone)
Vi povas pensi pri recidiva antaŭzorgo same kiel vi pensas pri fajra antaŭzorgo. Ni povas preni kelkajn paŝojn por malhelpi fajrojn, kiel havigi fajrajn ekstingilojn oportunaj, uzante fumajn detektilojn en niaj hejmoj, aŭ certigi, ke ni daŭre brulas el malfermaj flamoj aŭ fontoj de varmego. Tamen, malgraŭ preni ĉiujn ĉi tiujn paŝojn, fajroj ankoraŭ okazas. Tamen ĉiuj ĉi tiuj preventaj klopodoj multobligas la oftecon kaj severecon de la fajroj.
Simile, estas multaj aferoj, kiujn vi povas fari por eviti la revenon aŭ pliigon de simptomoj de PTSD. Dirite, ĝi estus nekredeble pensi, ke PTSD-simptomoj neniam povas esti deĉenigitaj. Kelkaj aferoj estas de nia kontrolo. Ekzemple, vi neeviteble vidos rememorigilon pri via traŭmata evento aŭ ricevu en konversacion pri io, kiu memorigas vin pri tio. La datrevenoj de traŭmata okazaĵo ankaŭ estas devigeblaj kaj ofte estas asociitaj kun resurgado en simptomoj de PTSD.
Tamen, per la uzo de kapabloj de malhelpo de recolektado, vi povas identigi la fruajn avertajn signojn de reveno aŭ plimalboniĝo de PTSD-simptomoj, permesante al vi preni rapidan agadon.
PTSD Avertaj Signoj
Simptomoj kutime ne nur eliras el la bluo. Ili kutime antaŭas iujn signojn de averto.
Ĉi tiuj povas esti multaj (kelkfoje pli malgrandaj) aĵoj, kiel la sperto de iuj emocioj, ŝanĝoj en pensoj aŭ ŝanĝoj en konduto. Malsupre estas komunaj avertaj signoj. Vidu, ĉu iu el tiuj estas konsekvenca kun via sperto, sed memoru, ke ĉiuj simptomoj kaj signoj de PTSD estas unikaj.
- Ŝanĝoj en Kiel Vi Pensas
"Mi ne plu zorgas pri terapio."
"Nenio funkcias por mi. Mi neniam plu sukcesos. "
"Neniu maltrankviligas min aŭ kion mi faras. Kio estas la afero? "
"Mi sentas iomete. Ĉi tio devas signifi, ke mi denove falos en profundan depresion. " - Ŝanĝoj en Via Modo
"Ĉiuj homoj lastatempe atingas miajn nervojn."
"Mi nur ne feliĉas, eĉ kiam mi ĉirkaŭas homojn, kiujn mi konas, mi amas."
"Mi komencas senti vere saltan kaj randon."
"Mia humoro ŝanĝas rapide. En minutoj, mi povas senti vere senti min vere aŭ terurigi. "
- Ŝanĝoj en Via Konduto
"Mi nur ne havas la energion por prizorgi min matene. Mi ne montris dum tagoj. "
"Mi ne plu volas esti ĉirkaŭ homoj. Mi izolis min. "
"Mi trinkis pli, sed nur iomete forprenos miajn sentojn".
"Mi rimarkis, ke mi estas malpli parolanta ol mi."
Kio Estas Viaj Avertaj Signoj?
Konscio pri viaj propraj avertaj signoj povas fari revenon de PTSD-simptomoj senti pli antaŭvidebla kaj malpli neatendita. Rekono de viaj propraj signoj de averto ankaŭ provizas al vi la ŝancon por alfronti ĉi tiujn ŝanĝojn antaŭ ol ili fariĝos neevireblaj.
Unufoje vi identigis viajn avertajn signojn, prezentu planon de agado. Vi povas turni al mensa sano profesia por helpi kun ĉi tio. Via terapeŭto aŭ psikiatro ankaŭ povas partopreni vin en formo de psikoterapio aŭ "babila terapio", nomata streĉa inocula terapio , kie vi lernas administri streĉiĝojn kaj maltrankviligajn situaciojn.
Al la fino, sub la gvidado de via terapeŭto, vi devas eltrovi kiel vi povas plej bone trakti. Krome, ankaŭ estas bona ideo dividi viajn avertajn signojn kun amata unuo, por ke li ankaŭ povas esti rigardata kaj helpos vin alfronti, se iu ŝprucas.
> Fontoj:
> Usona Psikiatra Asocio. Kio estas Posttraumatic Stress-Malordo ?: Traktado.
> Marlatt, GA, & Gordon, JR (1985). Antaŭzorgo antaŭvidado: Konservado de strategioj en la traktado de adictivaj kondutoj . Nov-Jorko: Guilford Press.