Homoj prokrastas pro multaj kialoj, sed la tuja celo estas alporti tempon pri reliefo. La problemo kun prokrastado estas nur tio; La anstataŭo estas tempora, kaj ĝi poste anstataŭiĝas kun angoro pri esti malantaŭe en tio, kion vi bezonos fari.
Se vi suferas de socia angoro-malordo (SAD) , vi probable prokrastas pro timo al malaprobo aŭ malsukceso.
Eble vi malŝlosas telefonvokojn , prokrastas diskutadon pri malfacilaj problemoj ĉe la laboro, aŭ ricevu malantajn programojn pri sano, haroj aŭ ajna alia tasko, kiu okupas interagadon kun homoj.
Bedaŭrinde, la tipaj solvoj por prokrastado ne funkcias en ĉi tiuj scenejoj.
Rompante grandajn taskojn en pli malgrandajn punktojn ne vere aplikiĝas, kiam ĉio, kion vi devas fari, faru telefonvokon. Se vi malŝparos tempon en la provo solvi problemon mem, ĉar vi ne volas demandi kun kompano de laboro, neniu kvanto da planado aŭ organizo helpos.
Kiel do vi povas trakti prokraston kaŭzitan de socia angoro?
Unue, rimarku, ke atendante pli bonan tempon por alfronti aliajn ne estas la solvo. Atendado povas plibonigi aferojn. Personaj interrilatoj povas suferi se problemoj ne komence komenciĝas. Laboraj aferoj povas esti grandigitaj, se vi ne petas helpon. Se ne ekzistas valida kialo por ĉesi paroli kun iu, tiam ĉiam pli bone fari ĝin tuj.
Kio estas kelkaj kialoj, kiujn vi povus pensi, ke estas pli bone atendi?
- Penso: "Se mi nomas nun nun ŝi povus esti okupata. Pli bone estas atendi unu horon, ĉar tio verŝajne estas pli trankvila horo por ŝi"
- Fakto: Krom se vi scias certe ke iu estas okupata, ne ekzistas kialo por atendi. Vi ne povas antaŭdiri la tagon de iu alia.
- Penso: "Mia kunlaboranto aspektas tre okupata. Mi ne volas ĝeni lin nun, mi atendos ĝis post tagmanĝo"
- Fakto: Eĉ se via kunlaboranto estas okupata nun, li eble eĉ pli baraj post tagmanĝiĝo. Dirinte lin nun, ke vi bezonas helpon, li povas aŭ respondi tuj aŭ plani tempon por paroli kun vi.
Rekonu viajn pensajn ŝablonojn, kaj tiam venu kun konkurencaj argumentoj pri kial vi devas antaŭeniri. Plejparto de la tempo, agado nun estas la ĝusta afero fari.
Nancy Schimelpfening, la sperta de depresio de .com ankaŭ proponas la jenajn konsiletojn por helpi pritraktadon:
- Faru liston de taskoj kaj priorigu tion, kio devas esti farita.
- Rekompencu por kompletigi malfacilajn taskojn.
- Uzu malstreĉajn strategiojn por trakti angoron pri kompletigado de taskoj.
Ĉu via socia angoro kaŭzas vin prokrasti? Kion vi forigas nun?
Pliaj legado