Ĉu Optimismo Vere Pli Utiligebla?
Pesimistoj foje pli bone pretas por malfacilaj tempoj. Se vi estas pesimisto, vi povas antaŭvidi obstaklojn pli facile, atendu, ke aferoj malrapidiĝu, kaj eble plani por malfacilaĵoj pli facile. Pesimistoj estas pli verŝajne konstrui sekurecajn retojn, kaj pesimistoj ne trovas siajn mondajn vidojn en demando kiam aferoj malvirtiĝas; Ili jam atendas ke tio okazas!
Do kial mi ne rekomendas, ke homoj fariĝu pesimistoj?
Profitoj de Optimismo
Scienca esplorado en la kampo de Pozitiva Psikologio diras al ni, ke optimistoj gajnas tiom multe da profitoj de ilia monda vido, ke ĝi valoras la aldonan seniluziiĝon, kiun ili povas alfronti en malsukcesoj: optimistoj kutimas esti pli sanaj, pli feliĉaj, pli sukcesaj (finance, socie, kaj en multaj aliaj manieroj), kaj ĝuu pli fortajn kaj pli kontentigajn rilatojn. Se ĉi tio ŝajnas, ke optimumoj pliboniĝos en preskaŭ ĉiuj vivrimedoj, tio estas ĉar ĝi estas vera. (Legu pli pri la avantaĝoj de optimismo .)
La Diferenco Inter Optimistoj kaj Pesimistoj
Ĝuste nun, optimismo sonas sufiĉe bone, kaj ĝi estas. Sed antaŭ ol mi daŭrigos, mi volas klarigi la diferencon inter optimisto kaj pesimisto: ĉio devas fari kun eksplika stilo aŭ kiel homoj interpretas, kio okazas en iliaj vivoj. Optimisma prenos pozitivajn eventojn kaj grandigos ilin, minimigante la negativan situacion; pesimisto faros la kontraŭan kaj malsukcesas la pozitivan fakton, vere fokusante negativan.
(Ekzistas specifa maniero, en kiu ĉi tio okazas, pli informas pri tio en la artikolo pri trajtoj de optimumoj ). Ĉi tio estas grava ĉar la tendenco minimize la negativan, unu el la trajtoj, kiuj instigas optimismojn, ke ili sonĝu grandaj kaj embarasas ilin teni sur provante eĉ post kiam ili alfrontas malsukcesojn - povas ankaŭ produkti falsan senton de sekureco, kiu povus kaŭzi optikistojn malsukcesi koncepti eblajn malfacilaĵojn kaj plani por ili.
Ĝi povas ankaŭ konduki ilin senti surprizitaj kiam aferoj ne iras sian vojon.
Tamen, ĉi tiuj trajtoj, minimizantaj la negativajn kaj maksimumajn pozitivojn, povas helpi optimiston per malmolaj tempoj, kiuj povus sendi pesimiston al pli malhela, pli senhelpa loko. Eĉ kiam la aferoj ŝajnas fali, optimisto serĉos novajn solvojn anstataŭ loĝado pri problemoj; ili havos esperon trairi malmolajn tempojn, kaj fidos, ke ili baldaŭ venos la alian flankon baldaŭ; ili devos turni negativan situacion en pozitivan. Sekve, pesimistoj povas esti malpli surprizitaj kiam krizo okazas, sed optimumoj ne restas en negativaj situacioj dum longa tempo; Ili trovas manieron por fosi sin mem.
Restu Optimisma Dum Ankoraŭ Preparas
Do kiel vi povas resti optimisma sen manko de ŝancoj teni vin preta por krizo? Jen kion mi rekomendas:
- Espero por la plej bona, kaj planu por la plej malbona.
Ĉi tio permesas vin havi multajn avantaĝojn de optimismo sen lasi vin mem vundebla kaj nepreparata. Kiel pesimisto pensas pri aferoj, kiuj eble malĝustaj, kaj provas trovi retenajn planojn kaj kontingentojn por trakti la neatenditan. (Ĉi tio povas helpi vin senti pli preta se aferoj turnas sin en malpli dezirinda direkto, kaj povas helpi vin memori, ke malsamaj vojoj ankoraŭ povas labori).
- Memoru, kio gravas.
Savu tion, kion vi havas, kaj memorigu vin, ke vi estas pli ol tio, kion vi havas; Vi havas forton sendepende de aferoj en via vivo, kiu donas al vi potencon. Vi eble volas preni tempon, periode, preni inventaron de viaj propraj fortoj kaj rimedoj. Strestaj rezultoj kiam ni sentas la postulojn de situacio superas niajn rimedojn por manipuli ilin; Konsiderante, kion viaj rimedoj povas redukti streson kaj helpi vin senti potencan dum vi movas tra la vivo. Ĉi tio vere povas helpi, kiam vi alfrontas krizon. - Kultivi dankemon.
Estu dankema pri tio, kion vi havas, sen ties aliĝi, ke vi ne povas imagi vian vivon sen ĝi. Ĉi tio estas malfacila kaj praktikas, sed finfine povas esti farita kaj estas digna celo. La praktikoj de menso kaj medito estis helpema por multaj ĉi-rilate.
- Atendu la neatenditan.
Se aferoj ne iras laŭ plano, tio ne signifas, ke tio estas la fino de la rakonto. Estas donacoj en ĉiu situacio, eĉ tiuj, kiujn ni ne atendas. - Memoru, ke ĉio, kion vi alfrontos, pasos.
Unu afero, kiun la Positiva Psikologio-esploro instruis al ni, estas, ke gravaj malfacilaĵoj ne kaŭzas homojn senti malfeliĉajn dum la homoj antaŭdiroj. Post kelkaj semajnoj aŭ, en iuj kazoj, monatoj, homoj kiuj spertis gravan krizon ĝenerale revenas al sia regula nivelo de feliĉo (aŭ malfeliĉo). Optimistoj emas senti pli feliĉe ĝenerale, kaj pesimistoj emas senti malpli feliĉa ol tio, sed se vi estas pesimisto, ĉiam eblas "lernita optimisto". Kelkfoje daŭranta krizon provizas al vi nur la ĝustan motivon fari tion. (Legu ĉi tiun artikolon por plibonigi kiel optimisma .) - Valoru, kion vi havas, en ajna situacio.
Eĉ se vi perdis multon, ankoraŭ ekzistas aferoj, kiujn vi devas zorgi. Studoj montras ke, krom tiuj en malriĉeco, homoj kun multa mono ĝenerale ne estas pli feliĉaj ol homoj kun iom; Loteriaj gajnintoj, eĉ, ne multe pli feliĉas ol tiuj, kiuj perdis la uzon de siaj kruroj, post kelkaj monatoj. Sed tiuj, kiuj havas proksimajn amikojn, tiuj, kiuj sentas dankemon , kaj tiuj, kiuj havas senton de signifo en la plej feliĉa vivo. Fokusu pri tio, kion vi ankoraŭ havas, kaj vi sentos, ke vi havas vere bonajn aferojn en via vivo.
Fontoj:
Peterson, C. Unuaĵo en pozitiva psikologio. Nov-Jorko: Oxford University Press, Inc., 2006.
Seligman, MEP Aŭtentika feliĉo: Uzante la novan pozitivan psikologion por realigi vian eblecon por daŭra plenumo. Nov-Jorko: Senpaga Gazetaro, 2002.