Monofobio, aŭ la timo esti sola, estas ĉia esprimo por pluraj diskretaj timoj. Iuj homoj timas esti apartaj de aparta persono. Iuj havas timon vivi sole aŭ publike sole. Ankoraŭ tiel, aliaj timas esti solaj hejme. Nervozeco dum sola estas surprize komuna, sed plene blovita fobio estas relative malofta.
Timo Esti Apartigita De Iu
Plej multaj homoj povas identigi unu aŭ kelkajn homojn, kiuj agas kiel subtena sistemo. Homoj estas sociaj infaninoj, kaj ni sentas nin pli komfortaj kiam ni povas dividi niajn sukcesojn kaj defiojn kun iu, kiun ni precipe fidas. Edzoj ofte sentas malkomforta kiam kompano estas en komerca vojaĝo aŭ alie malproksime de la hejmo, infanoj povas malfacile resti kun plilongigita familio, kaj adoleskantoj povus timi kiam plej bona amiko malproksimiĝas.
Plejparto de la tempo, ĉi tiuj sentoj estas mildaj kaj relative mallongaj. Speciale telefone aŭ enrete ofte ofte supozas la aflikton. Iuj familioj kreas ceremoniarojn, kiel ekzemple havi la saman aferon por vespermanĝi aŭ sendi specialajn retpoŝtojn samtempe ĉiunokte, por honori la rilaton. Ĉi tiuj ceremoniaroj prenas specialan gravecon kiam familio membro foriris dum pli ol kelkaj tagoj.
Por iuj homoj, tamen, panikoj agordas kiam ajn aparta amato forlasas la domon.
Se vi havas ĉi tiun timon, vi eble fariĝos maltrankvila kiam via amato faros laboron, vizitas kun amikoj aŭ partoprenas en hobio. En ekstremaj kazoj, iuj homoj timas la amatan esti en malsama ĉambro de la domo.
Ĉi tiu timo estas komuna en malgrandaj infanoj . Ĝenerale ĝi konsideras normalan parton de la evoluo kaj ne estas diagnozita kun kondiĉo - kutime disiĝo de angoro-malordo - krom se ĝi daŭras ses monatojn aŭ estas nekutime severa.
Kontrolu kun via pediatrino, se via infano ŝajnas esti en aparta mizero.
Timo de Esti Solaj en Publiko
La timo esti sola en publiko povas esti ligita al kondiĉoj kiel socia fobio aŭ agorafobio. Se vi estas malkomforta estanta ĉirkaŭ fremduloj, amiko aŭ familia membro konsolantas. Kunulo estas iu por vi koncentriĝi, same kiel iu por deturni la atenton de fremduloj. Multaj homoj kun ĉi tiu timo sentas mallerta kaj malkomforta kvazaŭ ili estas en la vidpunkto dum manĝado aŭ aĉetado sole.
Timu Esti Solaj ĉe Hejmo
La timoj esti sola en la domo ofte, kvankam ne ĉiam, ĉirkaŭas timojn de kriz-situacioj. Burglerioj, hejmaj problemoj kaj personaj vundoj estas komune menciitaj timoj. Ĉi tiuj timoj povas esti pliigitaj en homoj, kiuj tute ne fidas sin mem kaj sian propran juĝon. Vi povus zorgi, ke vi reagos malfeliĉe, kiam okazas kriz-okazo.
Iuj homoj timas esti sola kun siaj pensoj. Se vi suferas de depresio aŭ angoro, vi povas provi batali viajn sentojn per restado okupata. Vi eble timas, ke se vi ne havas iun por paroli, vi ne povos respondi viajn pensojn. Memoru, ke tio estas formo de soleco .
Sentante vere "sole" povas indiki malsanulon , kvankam la diferenco estas subtila. Serĉu konsilojn de trejnita profesia se vi ne scias, kion vi sentas.
Kompreneble, en iuj situacioj, timo povas esti singarda. Fobioj neniam estas diagnozitaj kiam la timo estas racia kaj en proporcio al la situacio. Se vi suferas iujn medicinajn kondiĉojn aŭ vivas en danĝera najbareco, via zorgado povus esti tute racia. Multaj homoj en ĉi tiuj situacioj trovas manierojn por minimizi riskojn, kiel ekzemple ricevi hundon aŭ kuracan gardejon.
Timo Vivi Sola
La timo vivi sole ofte estas etendo de timo esti sola en domo.
Kelkaj homoj komfortas resti hejme por posttagmezo aŭ eĉ kelkaj tagoj sed estas malkomfortaj kun la ideo elspezi longajn tempon periodojn vivanta sole. Kiel timo esti hejme sola, ĉi tiu timo estas ofte ekradikita en manko de memfido. Vi povas zorgi, ke vi ne povos zorgi pri la domo, respondi al krizoj, aŭ eĉ prizorgi viajn proprajn bazajn bezonojn.
Kopiranta Kun la Timo
Malgraŭ kiu formo via monofobio prenas, vi eble trovos konsolon en kelkaj bazaj strategioj. Multaj homoj trovas tiun fonan helpon. Ĉe hejmo, turnu la televidilon aŭ radion. Elŝuti filmojn aŭ muzikajn klipojn. En publiko, konsideras porti MP3-ludilon.
Implikiĝi pri sorba aktiveco helpas pasi la tempon. Legu libron, navigu la retejon aŭ perdiĝos en filmo. Porti inteligentan telefonon, tablojdon aŭ porteblan komputilon donas al vi ion fokusi dum publike.
Multaj homoj trovas, ke malstreĉiĝaj ekzercoj malpli malaltiĝas, kaj eĉ povas ataki panikon . Intencaj spiradoj , meditado kaj aromatherapio estas relative facile lernataj kaj povas esti uzataj ie ajn.
Akiranta Helpo
Se via timo pri soleco estas severa, aŭ se ĝi tuŝas vian ĉiutagan vivon, la plej bona solvo estas serĉi profesian traktadon. Same kiel ĉiuj fobioj, la timo de soleco respondas bone al diversaj traktado-opcioj . Ĉar monofobio foje estas ligita al aliaj timoj, via terapiisto kreos individuan traktan planon, kiu traktas ĉiujn viajn zorgojn.
Fonto:
Usona Psikiatra Asocio. (1994). Diagnostika kaj statistika manlibro de mensaj malordoj (4-a Ed.). Vaŝingtono: Aŭtoro.