Sciiga reestructurado helpas vin skribi novan skripton por via angoro ellasiloj
Sciiga teorio estas alproksimiĝo al psikologio, kiu provas klarigi homan konduton per komprenado de viaj pensaj procezoj. Ekzemple, terapeŭto uzas principojn de la teorio cognitiva kiam ŝi instruas vin kiel identigi viajn maladaptivajn pensajn mastrojn kaj transformi ilin en konstruajn.
Kognitivaj Teoriaj Fundamentoj
La supozita teorio cognitiva estas, ke pensoj estas la primaraj determinantoj de emocioj kaj konduto.
La prilaborado de informoj estas komuna priskribo de ĉi tiu mensa procezo kaj teoristoj komparas kiel la homa menso funkcias al komputilo.
Pura teorio cognitiva malakceptas plejparte la konduton, alian aliron al psikologio, surbaze de tio, ke ĝi reduktas kompleksan homan konduton al simpla kaŭzo kaj efiko.
La tendenco de la lastaj jardekoj estis kunigi kognan teorion kaj konduton en ampleksan cognitivan kondutan teorion (CBT). Ĉi tio permesas terapiistojn uzi teknikojn de ambaŭ lernejoj de penso por helpi klientojn atingi siajn celojn.
Socia Kognitiva Teorio
Socia kognitiva teorio estas subaro de kognitiva teorio kaj terapiistoj uzas ĝin por trakti fobiojn kaj aliajn psikologiajn malordojn. Ĝi temas ĉefe pri la manieroj, en kiuj ni lernas modifi la konduton de aliaj . Reklamadaj kampanjoj kaj interparolaj situacioj estas bonaj ekzemploj.
Rekonstruo cognitiva por trakti Fobion
Ĉiuj tri tipoj de fobio falas en pli grandan grupon de psikologiaj aferoj, nomataj angoro-malordoj, kiuj estas la plej ofta tipo de psikiatra malordo.
La reestructuración cognitiva, bazita en la teorio cognitiva, ĝi formas parton de efektiva plano de traktado por la malordo de angoro.
Dum kunsido de reestructuración cognitiva, la terapeŭto demandos al vi demandojn, helpos vin analizi viajn respondojn por pliigi vian komprenon pri via angoro kaj helpi vin en "reescribi" viajn malataptivajn pensojn.
La baza enfokusigas al la reestructuración cognitiva prezentita de la ĉefa teoria cognitiva Christine Al. Padesky, Ph.D., ĝi rekomendas ke via terapeŭto trairas kvar bazajn paŝojn kun vi, inkludante:
- Demandu demandojn por identigi la "mem-paroladon" en via kapo kiam vi sentas maltrankvila, kaj tiam ebligu diskuton por provi, ĉu tio, kion vi pensas, estas vere vera.
- Aŭskultu, kion vi devas diri per senpaga orelo kaj senrezerva akcepto.
- Petu vin resumi la ĉefajn punktojn de la kunsido por plifortigi tion, kion vi lernis kaj lasi ŝian adreson kontraŭ ajna miskompreno.
- Demandu demandojn, kiuj permesas vin sintezi kaj analizi la novan kaj pli realisman aspekton de via angoro, por ke vi povu restrukturi viajn pensajn ŝablonojn.
Kognaj Prizorgoj pri Fobio
Via terapeŭto dependas pri la teorio cognitiva, se li montras identigi la cognitivajn antaŭjuĝojn en viaj malataptivaj pensoj kiel parto de via traktado . Du tipoj de cognitivaj paroladoj traktataj en maltrankvila kuracado inkluzivas:
- Atenta parolado signifas, ke kiam vi spertas vian timon, vi atentas la negativajn signalojn anstataŭ pozitivajn. Ekzemple, se vi timas publika parolado, vi nur rigardas aŭdiencojn kun vizaĝaj esprimoj, kiujn vi vidas kiel minacaj, prefere ol serĉante la ridetajn vizaĝojn.
- Interprekta parolado , kiel la nomo implicas, raportas al misinterpretado de informoj. Ĉe la podio, vi povus pensi, ke aŭdienca membro kun negativa vizaĝa esprimo estas spegulbildo pri kiel ili sentas pri vi, kiam ili vere nur tedas aŭ ĉasas.
> Fontoj:
> Barbo C. Koncepcia Biasa Modifo por Angoro: Nuna Evidenteco kaj Estontaj Direktoj. Sperta Revizio pri Neŭroterapiaĵoj . 2011; 11 (2): 299-311. doi: 10.1586 / ern.10.194.
> Padesky CA, Mooney KA. Fortikaĵoj-Based Based-Behavioral Therapy: Kvar Paŝa Modelo por Konstrui Resiliencon. Klinika Psikologio kaj Psikoterapio. Julio / aŭgusto 2012; 19 (4): 283-290. doi: 10.1002 / cpp.1795.
> Seligman LD, Ollendick TH. Terapio cognitiva-kondutiva por malordoj de angoro en la juneco. Knabinaj Psikiatraj Knabinoj kaj Adoleskantoj de Nordameriko . 2011; 20 (2): 217-238. doi: 10.1016 / j.chc.2011.01.003.