Subteni vian komponaĵon kiam viaj butonoj estas puŝataj
Jen niaj plej bonaj konsiloj por administri konflikton, streĉiĝon kaj koleron. Post ĉio, esti sekura kaj antaŭvidebla persono por tiuj, kiuj ĉirkaŭas vin ĉe la laboro kaj hejme, estas esenca, ke vi povas konservi vian komponaĵon kiam vi sentas, ke viaj butonoj estas puŝataj. Ĉi tiu forto helpos vin atingi viajn celojn en komerco tiel kiel viajn celojn por viaj personaj rilatoj.
Konigi Negatajn Emociojn Nur en Persono aŭ sur la Telefono
E-mails, respondaj maŝinaj mesaĝoj, kaj notoj estas tro senpersonaj por la delikata naturo de negativaj vortoj. Kio sentas kiel bombo sur papero povas senti kiel plumo, kiam li estas transdonita en persono.
Pepper Viajn Respondojn kun la Frazo, "Mi Komprenas"
Ĉi tiu frazo subtenos viajn celojn kiam la streĉiĝo estas alta kaj vi bezonas trovi komunan teron por formi kompromitojn aŭ interkonsentojn kun la alia partio.
Prenu Rimarkon, kiam Vi Sentas Minacata de Kion Al Vi Diros
Resistu la tenton defendi vin aŭ "fermi" la komunikadon de la alia. Ĝi prenos ĉi tiun tipon de disciplino fariĝi malferma, fidinda komunikilo.
Praktiko Farante Petojn de Aliaj Kiam Vi Estas Kolera
Ofte multe pli utilas fari peton, ol dividi vian koleron. Ekzemple, se la infanĝistino veturigas vin freneziĝante lasante malpurajn telerojn en la sinkon, ĝi estas pli bone fari peton de ili, ol forigi vian koleron en aliaj manieroj, kiel ekzemple fariĝi pli malproksima.
Provu ripeti la Ĝustajn Vortojn, kiujn iu diras al vi kiam ili estas multe da emociaj doloroj aŭ kiam vi malkonsentas kun ili plene
Ĉi tiu spegula tekniko povas teni ambaŭ la parolanton kaj la aŭskultanton 'centrita' en malfacila konversacio , precipe kiam la sinteno de la persono faranta la spegulon estas akiri komprenon de malsama vidpunkto.
Prenu Respondecon pri Viaj Sentoj por Eviti Kulpigi aliajn
Rimarku, kiam 'blameshifting' komencos flugi en vian paroladon. "Mi ĉagrenas, kiam vi estas dudek minutoj malfrue kaj vi ne vokas min" multe pli bone ol, "Vi faras min tiel freneza post esti malfrue."
Lernu aŭskulti la du partojn de la konflikto, ke vi estas kiel Se vi estus la interulo aŭ la konsilisto
Se vi povas aŭskulti kaj respondi, vi alportos pacon kaj solvojn pli rapide al la konflikto . Ekzemple, en respondo al leviĝo de oficisto, vi povus diri: "Unuflanke mi komprenas, ke vi vere bezonas la leviĝon, kaj aliflanke mi reprezentas la kompanion, kies fundoj estas tre malabundaj ĉi-momente. Vojo, kiun mi povas labori en via kompensa pako, kiu ne implicas monon? " Ĉi tie, la vidpunkto de la mediatoro povas serĉi la krea kompromiso, kiu konsideras la limojn kaj la bezonojn de ambaŭ partioj.
Prenu Ludi Aktivecon Por Evoluigi la Kapablecon de Emocia Memregado en Alta Konflikta Situacioj
Vi povus vidi konservi memregadon en streĉa kaj kolera konversacio kiel atleta heroaĵo. Vi povus ankaŭ vidi evoluigi ĉi tiun kapablon kiel simile por funkcii ĉe la gimnazio kun pezoj - kiom pli vi uzas vian memregula muskolon, la pli granda ĝi kreskos kaj la pli facila ĝi restos trankvila kiam streĉiĝo estas bonega.
Atendu malmultajn tagojn por malvarmigi emocie Kiam situacio faros vin sentas sovaĝa kun intensaj sentoj, kiel ekzemple Rage
Dum tempo pasas, vi povos esti pli objektivaj pri la aferoj kaj forigi la veron pli klare pri la situacio.
Faru decidon por paroli kun decoro kiam ajn vi estas kolera aŭ frustrita
Se vi donos al vi permeson blovi, homoj ne sentos sekurajn ĉirkaŭ vi. Ili sentos, ke vi ne estas antaŭvideblaj kaj portos 'ŝildojn' kiam ili estas proksime de vi. La timo kaj muroj de aliaj ne subtenos viajn celojn por sukceso en rilatoj aŭ en la laboro.