Kiam malbonaj aferoj okazas, ni ŝatus kredi, ke ni faru ĉion necesan por ŝanĝi la situacion. Esploro pri tio, kio estas konata kiel lernata senhelpo, montris, ke kiam homoj sentas, ke ili ne havas kontrolon pri kio okazas, ili emas simple rezigni kaj akcepti sian sorton.
Kio estas Lernita Senhelpo?
Lernita senhelpo okazas kiam besto estas ofte submetita al aversiva stimulo, ke ĝi ne povas eskapi.
Fine, la besto ĉesos provi eviti la stimulon kaj konduti kvazaŭ tute senhelpa ŝanĝi la situacion. Eĉ kiam ŝancoj por eskapi estas prezentitaj, ĉi tiu lernita senhelpo malhelpos ion ajn.
Dum la koncepto estas forte ligita al bestoj de psikologio kaj konduto, ĝi ankaŭ povas apliki al multaj situacioj kun homoj.
Kiam homoj sentas, ke ili ne regas sian situacion, ili ankaŭ povas konduti senhelpaj. Ĉi tiu senkulpigo povas gvidi homojn preterpasi ŝancojn por helpo aŭ ŝanĝo.
La Malkovro de Lernita Senhelpo
La koncepto de lernata senhelpo estis malkovrita hazarde de la psikologoj Martin Seligman kaj Steven F. Maier. Ili komence observis senhelpa konduto en hundoj, kiuj estis klasike kondiĉitaj por atendi elektran ŝokon post aŭdado de tono.
Poste, la hundoj estis enŝipŝipoj, kiuj enhavis du ĉambrojn apartajn per malalta baro.
La planko estis elektita unuflanke, kaj ne sur la alia. La hundoj antaŭe submetitaj al la klasika kondiĉado faris neniun provon eskapi, kvankam eviti la ŝokon simple implikis salti super malgranda baro.
Enketi ĉi tiun fenomenon, la esploristoj tiam konceptis alian eksperimenton.
- En grupo unu, la hundoj estis fiksitaj en plivastigojn dum periodo kaj poste liberigitaj.
- La hundoj en la dua grupo estis metitaj en la samaj arneoj sed estis submetitaj al elektraj ŝokoj, kiujn oni povus eviti premante panelo per siaj nazoj.
- La tria grupo ricevis la samajn koliziojn kiel tiuj en grupo du, krom ke tiuj en ĉi tiu grupo ne povis kontroli la ŝokon. Por tiuj hundoj en la tria grupo, la ŝancoj ŝajnis esti tute hazardaj kaj ekster ilia kontrolo.
La hundoj tiam estis enŝipŝipo. Hundoj el la unua kaj dua grupo rapide lernis, ke saltante la baron forigis la kolizion. Tiuj el la tria grupo, tamen, faris neniun provon forigi la ŝokojn. Pro ilia antaŭa sperto, ili evoluigis cognitivan atendon, ke nenio, kion ili faris, neebligus aŭ forigos la ŝokojn.
Lernita Senhelpo en Homoj
La efiko de lernita senhelpo estis pruvita en malsamaj bestoj, sed ĝiaj efikoj ankaŭ povas esti vidataj en homoj.
Konsideru unu ofte uzitan ekzemplon: infano, kiu malfavoraĝas pri matematikaj testoj kaj taskoj, rapide komencos senti, ke nenio, kion li faras, havos nenian efikon sur sia matematika agado. Kiam poste alfrontiĝos kun ia tipo de matematika tasko, li povas sperti senton de senhelpo.
Lernita senhelpo ankaŭ estis asociita kun pluraj malsamaj psikologiaj malordoj. La depresio, la angoro, la fobioj , la timideco kaj la soleco ĉiuj povas esti pli exacerbadas por la senhelpa lernado.
Ekzemple, virino, kiu sentas timon en sociaj situacioj, eble komencos senti, ke nenio, kion ŝi povas fari por venki ŝiajn simptomojn. Ĉi tiu sento, ke ŝiaj simptomoj estas de ĝia rekta kontrolo povas konduki ŝin ĉesi provi okupiĝi sin en sociaj situacioj, tiel ke ŝia timideco eĉ pli prononciĝas.
Esploristoj trovis, tamen, ke lernita senhelpo ne ĉiam komunigas tra ĉiuj agordoj kaj situacioj.
Studento, kiu spertas senhelpo pri matematika klaso, nepre spertos tiun saman senhelpiĝon kiam alfrontiĝos kun kalkuloj en la reala mondo. En aliaj kazoj, homoj povas sperti lernita senhelpo, kiu komunigas tra ampleksa vario de situacioj.
Do, kio klarigas kial iuj homoj evoluigas lernita senhelpo kaj aliaj ne? Kial estas specifa al iuj situacioj sed pli tutmonda en aliaj?
Multaj esploristoj kredas, ke atribuoj aŭ klarigaj stiloj ludas rolon en determini kiel homoj influas per senhelpa senhelpo. Ĉi tiu vidpunkto sugestas, ke individua karaktero de eksplikaj okazaĵoj helpas determini ĉu ili ne disvolvos lernitajn senhelpojn. Pesimisma eksplika stilo estas asociita kun pli granda verŝajneco de sperta lernata senhelpo. Homoj kun ĉi tiu eksplika stilo inklinas rigardi negativon kiel neeviteblan kaj neeviteblan kaj inklinas preni personan respondecon pro tiaj negativaj eventoj.
Do kion homoj povas superi lernita senhelpo? Sciiga konduto-terapio estas formo de psikoterapio, kiu povas esti utila por superi la pensadon kaj kondutan ŝablonon, kiu kontribuas al lernata senhelpo.
Vorto De
Lernita senhelpo povas havi profundan efikon sur mensa sano kaj bonstato. Homoj, kiuj spertas lerni senhelpo, ankaŭ verŝajne spertos simptomojn de depresio, levitaj strestaj niveloj kaj malpli motivoj por flegi sian fizikan sanon.
Se vi sentas, ke lernita senhelpo povus havi negativan efikon sur via vivo kaj sano, konsideras paroli al via kuracisto pri paŝoj, kiujn vi povas fari por trakti ĉi tiun tipon de pensado.
> Fontoj
> Chang, EC, Sanna, LJ. Afekteco kaj psikologia ĝustigo tra plenkreskulaj generacioj: Ĉu pesimisma eksplika stilo ankoraŭ importas ?. Personeco kaj Individuaj Diferencoj. 2007; 43: 1149-59.
> Christensen, AJ, Martin, R, kaj Smyth, JM. Enciklopedio de Sano-Psikologio. Nov-Jorko: Springer Scienco kaj Komercaj Rimedoj; 2014.
> Hockenbury, DE & Hockenbury, SE. Malkovrante Psikologion. Nov-Jorko: Macmillan; 2011.