Ĝi estas ambaŭ mirinda privilegio kaj kaŝita streĉiĝo, ke multaj el ni havas tian ampleksan varion da eblecoj elekti tion, kion ni deziras en la vivo. Laceco de la decido - la elĉerpiĝo, kiun vi spertas, havante tro multe da decidoj por fari en la tago - povas konstrui subtilajn vojojn kaj krei streso, kiu povas treti vin. Minimigante la nombro de neprazaj decidoj, kiujn vi devas fari ĉiutage, vi povas malpliigi la decidon de via decido, kaj malpliigi viajn ĝeneralajn streĉajn nivelojn samtempe. Jen kelkaj el la plej efikaj strategioj en reduktado de la streĉiĝo kaŭzita de decido laceco.
1 - Konstruu kutimojn en via horaro
Vi jam havas plurajn aferojn, kiujn vi faras ĉiutage sen pensado, elirante el lito, prenante pluvon (mi supozas), kaj manĝante matenmanĝon. Vi verŝajne ne tro multe pensas pri kiel fari ĉi tion; Vi nur faras ilin. Se vi povas kunigi aliajn decidojn al via jam establita rutino, farante ilin kutimo, vi ankaŭ ne devos pensi pri ili. Se vi povas havi la saman tagon por matenmanĝo ĉiutage, eble vi povas plani la laboron, kiun vi faros en tiuj tagoj, kie vi ricevos vian ekzercon ĉiutage , kian tagon vi faros vian kuŝejon kaj multajn aliajn Elektoj, kiujn vi eble aŭ eble jam ne aŭtomatigis. Kiom ajn vi povas labori en via horaro fariĝu unu malpli afero, kiun vi devas decidi poste!
2 - Faru Elekton kaj Decidi Ĝi estas la Ĝusta Unu
Unu el la vere fervoraj aspektoj de decidado estas la sento, ke la decido, kiun vi faris, eble ne estas la ĝusta, kaj eble vi devus revizii ĝin. Dua konjektado mem povas preni multe pli grandan paspunkton ol vi povas rimarki. Prefere ol bati vin mem super fari malĝustan decidon, nur decidi, ke la elekto estas farita kaj moviĝu. Ekzistas avantaĝoj kaj konsiloj kun ĉiu decido, do unufoje, kiam via elekto estas farita, fokusu ĉefe pri la avantaĝoj , kaj eĉ ne pensas pri la konsoj-estas malfeliĉoj al ĉiu situacio, kaj se la negativoj de via elekto estis vere malbone , vi verŝajne farus malsaman decidon en la unua loko.
3 - Konservu decidojn, kiuj alportas vin ĝojo, tranĉu kion vi povas
Iuj homoj (kiel Steve Jobs kaj Mark Zuckerberg) portas preskaŭ la saman kostumon ĉiutage. Ili decidis meti tiom malmultajn penojn por elekti, kion ili portu, por ke ili povu savi sian decidon pri la elektoj, kiuj vere gravas. D-ro Oz rekomendas, ke vi manĝas la samajn matenmanĝojn kaj lunĉojn ĉiutage, kaj havas rotacion por manĝoj ĉiun nokton de la semajno, do vi ne devas pensi pri kio sana manĝaĵo kuiri.
Por fashionistoj aŭ manĝeblaj manieroj, ĉi tiuj elektoj sentus ege malpaciĝanta, sed por la averaĝa persono, ili povas esti efikaj kaj malaltaj manieroj por tranĉi la nombron de elektoj, kiujn oni devas fari tagon kaj tagon. Do mi instigas vin pensi pri la ĉiutagaj elektoj, kaj se vi vere ne amas ami tiujn elektojn (mi vere ŝatas vesti mian animon ĉiutage, sed mi feliĉas aŭtomatigi mian manĝaĵon), tiam nur faru Elekto kiu ripetas, Kaj movi al la elektoj kiu pli gravas.
4 - Elektu Rolon-Modelon kaj Uzu "Spertajn Amikojn"
Vi ne devas reinventi la radon; ekzistas homoj tie, kiuj plejparte faras tion, kion vi ŝatus fari, kaj ili faras ĝin sukcese. Vi eble rigardos ilin kaj lernu. Sekvu ilian sukcesan modelon, se vi pensas, ke ĝi funkcios por vi. Multaj homoj pli ol feliĉas dividi, kio funkcias por ili, kaj eĉ sentas honoron kiam vi petas, do se vi komencas ion novan (aŭ demandante, ĉu estas pli bona maniero fari ion), ekscii la plej bonajn konsilojn de homoj, efektivigi la kiuj ŝajnas, ke ili funkcios, ĝustigu se necese, kaj ripetos. Ĉi tio funkcias kun studado, laborpostoj, taŭgecaj planoj, kaj eĉ streĉa administrado.
5 - Komfortu kun "Ne"
Kelkfoje estas batalado por decidi kion vi volas fari kaj kion vi ne faras. Aliaj fojoj, vi scias, kion vi faras kaj ne volas, sed vi ankaŭ devas faktori la konsekvencojn diri jes kaj ne al la listo de bezonoj kaj bezonoj de ĉiuj. Aparte por gepatroj, la kortumo de decidado multiĝas tre multe de la nombro da membroj en la familio, kaj eĉ la nombro da amikoj en ilia reto, ĝis nun. Kiam malakceptas malaltigi la petojn de aliaj homoj engaĝiĝos, vi povas plani ekstere semajnon en semajnon, kiu enhavas akvofalon de novaj decidoj, kiuj devas esti faritaj laŭ lastatempeŝanĝoj aŭ tro kompleta horaro. Vi povas fari ĉi tion pli facila komforte kun la procezo diranta ne . Ĝi estas pli facila diri ol farita, sed iam vi havas klaran ideon en via kapo, kion vi povas kaj ne povas diri jes al la decido, ĉu aŭ ne diri, ke ĝi ne pli facilas, kaj ĉio alia povas fali pli facile. .