Superrigardo pri Kafeino-Toksomanio
Kafeino estas la troa kaj / aŭ malutila uzo de kafeino dum tempo, kiu havas negativajn efikojn sur via sano, sociaj interagoj aŭ aliaj lokoj de via vivo. Ĉar kafeino estas vaste akceptita kaj uzita drogo, multaj homoj ne kredas, ke kafeino povas esti adictiva. Dum la plej multaj kafeinoj, ili sentas, ke ili ĝuas multajn efikojn de kafeino , kiel bonan "matenecon", ili eble ne konscias pri iuj negativaj efikoj, kiujn havas la drogo, kiel interrompita dormo, kolerego kaj angoro.
Multaj homoj, ekzemple, eniras en malvirtan ciklon trinkante kafon por pliigi energion, nur por trovi sin ambaŭ fatigaj kaj ne kapablaj malstreĉiĝi ĉe dormado.
Iuj homoj spertas gravajn problemojn kiel rezulto de sia kafeino, malfacilas senpagi sen kafeino, kaj sperti aliajn malagrablajn efikojn kiel rezulto. Ankoraŭ eĉ izolis kazoj de kafeina superdozo .
Supraj Kvin Aferoj Scianta Pri Kafeina Toksomanio
Kafeino estas unu el la plej vaste uzataj adictivaj substancoj, kaj ĝi estas tre merkatita al plenkreskuloj, adoleskantoj , kaj eĉ infanoj. Dum kafo probable estas la plej ofte uzita fonto de kafeino, ĝi ankaŭ ĉeestas en multaj komunaj manĝaĵoj kaj trinkaĵoj, do via kafeino estas pli alta ol vi rimarkas.
Kafeino estas rekonita en la DSM-5, la manlibro uzata de kuracistoj por klasifiki kaj diagnozi mensajn sanajn zorgojn, kaj kafeino uzas malordon identigi kiel postulanta plian studadon.
Kafeino-ebrieco kaj kafeino-retiriĝado povas ambaŭ esti tre malagrablaj, fizike kaj psikologie, sed ankaŭ oni povas facile erare pro diversaj aliaj kondiĉoj. Ekzemple, homoj, kiuj estas ebriigitaj per kafeino, povas prezenti similan simptomojn kiel homoj kun atentaj malordoj ; Kafeina izoliteco dividas similan simptomojn kun humuraj malordoj .
Kafeina toksomanio povas kaŭzi kaj plimalbonigi multajn malsamajn sanajn problemojn.
Iom post iom reduktante vian ĉiutagan kafeinon, ĉiamfoje miksante kafeinajn trinkaĵojn kun ne-kafeinaj trinkaĵoj estas la plej bona maniero por ĉesi kafeinon sen retiriĝaj simptomoj.
Simptomoj de Kafeino-Toksomanio
Ĉar kafeino estas stimula drogo, kafeino ebrieco kaŭzas grupon de simptomoj asociitaj kun stimulo de la cerbo kaj nervoza sistemo. Dum kafeino uzantoj ĝuas la pliigitan energion kaj gardecon, kiun kafeino donas al ili, malagrablaj simptomoj spertataj de multaj konsumantoj, precipe tiuj, kiuj estas toksomaniuloj, inkluzivas:
- Senfonteco
- Nervozeco
- Ekscito
- Malfacila dormo
- Agitado
- Muskola tordado
- Fluo de pensoj kaj parolado
- Frapita vizaĝo
- Kreskita kora imposto
- Stomako ĉagreno
- Pliigita urinado
Kafeino-retiriĝado kutime kaŭzas resaltan efikon, produktante simptomojn, kiuj estas kontraŭa al la efikoj de ebrieco. Ĉi tiu efiko povas esti profunda en tiuj, kiuj estas toksomaniuloj al kafeino.
La simptomo plej ofte rimarkita de homoj pasantaj per kafeino-retiriĝado estas severa, intensa kafeino-retiriĝanta kapdoloro.
Al la eliri de kafeino, homoj ofte sentas tre lacaj kaj eĉ dolĉaj. Ili eble havas malfacilaĵojn koncentriĝante, kaj senti deprimitaj aŭ irritaj. Foje, homoj retiriĝantaj de kafeino ankaŭ spertas similan similan fluon, kiel naŭzo, vomado, muskola doloro aŭ rigideco.
Kiel kun ĉiuj toksomanioj, la ŝablono de ebrieco kaj retiriĝado povas maski emociajn malfacilaĵojn evititajn per serĉado de la plaĉaj efikoj de kafeino. Manko de energio, manko de motivado kaj deprimo povas submeti al kafeino. Ĝi ankaŭ povas translokiĝi kun laboro , kiel iuj homoj uzas la stimulajn efikojn de kafeino, por pliigi energion kaj intereson pri la mensaj kaj fizikaj agadoj asociitaj al siaj laborpostenoj. Simile, kafeino-toksomanio povas maski la evitadon de pli plenumaj agadoj kaj rilatoj.
Kiel Kafeino Toksomanio Povas Rigardi kaj Senti Kiel Aliaj Malordoj
Denove, la stimulataj efikoj de kafeino povas kaŭzi fizikajn simptomojn kaj kondutojn, kiuj povas aspekti kaj senti, kaj sekve facile konfuzi kun aliaj malordoj.
Do gravas, ke via kuracisto aŭ psikologo scias kiom da kafeino vi konsumas, kaj kiom ofte vi faras tion, se vi estas taksata por ia ajn kondiĉo.
Ekzemple, kafeino ebrieco produktas simptomojn, kiuj facile konfuzas kun angoro-malordoj, kiel atakoj de pano. Uzante tro da kafeino ankaŭ povas plimalbonigi simptomojn de angoro-malordoj en homoj, kiuj estas tuŝitaj, intensigante sentojn de maltrankvilo; kreskantaj kuroj; malfaciligante trankviligi la menson; kreskanta agitiĝo kaj ruzeco; kaj malhelpi malstreĉiĝon kaj kvaliton (aŭ iuj) dormi. Tamen, kiel kun aliaj toksomanioj, vi povus sperti vian uzon de kafeino kiel trankviliga kaj provizore malpezigado de angoro. Vi eble sentos kaj eĉ kredas, ke ĝi helpas vin alfronti.
Aliaj sferoj pri kafeino estas konfuzitaj kun:
- Manikaj epizodoj
- Malordo de paniko
- Malordo de angoro komunigita
- Malordo de dormo
- Migraine kaj aliaj kapdoloroj
- Viraj malsanoj
- Senkondiĉoj
- Senkulpigo de aliaj substancoj ( anfetaminoj , sedativoj, hipnotikoj)
-
La Rundown sur Kafeinoj en Popularaj Manĝaĵoj kaj Trinkaĵoj
-
Esplorante la Flankajn Efektojn de Energiaj Trinkaĵoj: Ĉu Ili Adictivaj?
- Medikamentaj-induktitaj kromefikoj, kiel akathisia
Ĝi povas ankaŭ erara pro kaj plimalbonigas simptomojn de forigo de aliaj substancoj, kiel anfetaminoj kaj kokaino. Stimulantaj drogoj ofte estas tranĉitaj kun kafeino, pli ofte la verŝajneco, ke kafeino-retiriĝado implikas retiriĝon de ĉi tiuj drogoj.
Kafeino ankaŭ povas indukti aliajn malordojn . Kiam malordo estas induktita de substanco, kvankam ĝi estas deĉenigita de la substanco, ĝi plenumas la kriteriojn por la malordo, anstataŭ simple efektive ebrieco aŭ forigo. Kafeinoj induktitaj malordoj inkludas Kafeinon-induktita angoro-malordo kaj kafeino-induktita dorma malordo.
Kiel Kafeino povas Afekti Vian Sanon
Kafeino havas diversajn efikojn sur la korpo , kiuj estas potenciale malutilaj por sano. Kafeino pliigas korajn impostojn kaj povas kaŭzi abnormalojn en la korbaton, do ne rekomendas al homoj kun cardiovaskulaj problemoj. Ĝi ankaŭ pliigas la premon de la sango kaj ĝi tuŝas la densecon de la osto, pliigante la risko de osteoporosis.
Se Vi Pensas Vin Ebligas Al Kafeino
La toksomanio implikas ne nur troan uzon de kafeino, sed ankaŭ fidas sur kafeino por trakti la vivon, tipe malgraŭ negativaj efikoj. Por konstati, ĉu vi eble estas toksomaniulo, trairu la jenajn paŝojn:
C kalkulu kiom kafeino vi efektive konsumas tipa tago , inkluzive de gourmetaj esprimoj, latoj kaj kappuccino, kiuj estas tipe multe pli fortaj ol regulaj gutoj aŭ tutaj kafoj, sodaĵoj kaj aliaj komunaj kafeinoj, kiuj enhavas manĝaĵojn kaj trinkaĵojn .
Faru noton de iuj kromefikoj de kafeino, kaj ankaŭ retiriĝaj simptomoj, kiuj okazas, se vi perdas regule dozon de kafeino.
Laste pensu pri la efikoj de kafeino aŭ retiriĝaj simptomoj, kiujn vi spertas, se vi perdas regula dozo, kaj kiel ili tuŝis viajn sentojn, funkciojn kaj rilatojn. Ekzemple, ĉu vi ĉagrenas se vi havas tro da aŭ tro malmulte da kafeino? Ĉu vi spertas kapdoloron aŭ laciĝon se vi perdas dozon de kafeino? Plej grave, ĉu vi sentas vin "bezonas" kafeinon por trapasi la tagon?
Sekvaj Paŝoj por Konsideri
Se vi sentas, ke viaj respondoj al iu ajn el la supre aspektas alarmaj, parolu al via kuracisto. En aparta, se vi estas graveda, provante gravediĝi aŭ breastfeeding, parolu al via kuracisto pri via kafeino, kiel eble plej frue. Simile, se vi havas alian sanan problemon, kiu povus esti efikata de via kafeino, kiel problemo cardiovaskula, diskutas elekteblaĵojn kun via kuracisto tuj.
La vikcia ciklo de toksomanio okazas kun kafeino, same kiel ĝi faras kun aliaj adictivaj substancoj. Ĉar la efikoj de kafeino forprenas, vi eble sentas kraŝon en energio kaj ke vi ne povas daŭrigi sen alia akcelo de kafeino. Ĉar retiriĝado povas plimalbonigi vin, gravas la plej multaj homoj redukti vian kafeinon, iom post iom, ol bruske, por akiri la maksimuman profiton de ĉesi aŭ redukti kafeinon. Via kuracisto povas helpi vin koncepti planon.
Se vi sentas, ke vi uzas troajn kvantojn de kafeino por kontentigi emocian emocian problemon, kiel depresio aŭ angoro, ankaŭ parolu al via kuracisto pri opcioj por trakti ĉi tiujn problemojn. La taŭga traktado povus fari grandan diferencon por vi. Kafeina toksomanio ofte translokiĝas kun aliaj kondutaj toksomanioj, kiel ekzemple sukero, do vi povus trovi, ke taksante vian kafeinon, malfermas la skatolon de Pandora de aliaj kondutoj, kiujn oni devas trakti.
Se vi ne sentas vin toksomaniulo al kafeino, sed vi sentas, ke vi konsumas pli ol sanan, vi povas elekti ĉu redukti vian kafeinon aŭ ĉerpi kafeinon. La plej ofta eraro en ambaŭ kazoj estas malrapidigi tro tro baldaŭ, kaŭzante vin malhelpi pro intensa doloro de kapo. Anstataŭ tranĉi vian kafeinon en duonon, provu redukti vian regulajn ingestajn ĉirkaŭ ĉirkaŭ 10 procentojn ĉiu du semajnojn; redukti la forton de via lasta kafeina trinkaĵo de la tago diluante ĝin per nefefinita trinkaĵo.
Vorto De
Kafeino estas tiel ofta, ke ni eĉ ne rimarkas la plej grandan parton de la tempo. Sed la sento reveni al kontakto kun via propra natura energio, kaj havante la kapablon malstreĉiĝi kiam la nokto falas, estas senpaga kiam vi povas multe malpliigi aŭ forigi kafeinon.
Fontoj:
Conen, D., Chiuve, S., Everett, B., Zhang, S., Buring, J., & Albert, C. "Kafejo konsumo kaj okazaĵo atria fibrilado en virinoj." Usona Revuo pri Klinika Nutrado 92: 509-514. 2010.
Farag, N., Whitsett, T., McKey,., Wilson, M., Vincent, A., Everson-Rose, S., & Lovallo, W. "Kafeino kaj Sanga Premo Response: Sekso, Aĝo kaj Hormona Statuso . " Ĵurnalo de Virina Sano 19: 1171-1176. 2010.
Grobbee D., Rimm., E., Giovannucci, E., Colditz, G. Stampfer, M., & Willett, W. "Kafo, kafeino kaj cardiovaskula malsano en homoj". La Nova Anglio-Ĵurnalo pri Medicino , 323: 1026-1032. 1990.
Pohler, H. Caffeine Intoxication and Addiction, Ĵurnalo por Nurse Practitioners , 6: 1, 49-52. 2010. Doi: 10.1016 / j.nurpra.2009.08.019.
Templo, JL Kafejo Uzu en Infanoj: Kio Ni Scias, Kion Ni Maldekstren Lerni, Kaj Kial Ni Devus Malmulte, Neŭrikeco & Bioportaj Revizioj, 33: 6, 793-806, 2009. Doi.org/10.1016/j.neubiorev. 2009.01.001.