Kafeino estas tiel ofta en usona socio, vi facile povas forgesi, ke ĝi estas toksomaniulo. Oficejaj laboristoj estas aparte inklinaj al kutimaj kafaj trinkaĵoj, ĉar ĝi helpas vin gardi vin kaj deturni vin. Kelkaj homoj eĉ pensas, ke kafeino plibonigas sian memoron , kvankam la esplorado pri tio estas miksita.
Sed certe estas rekonitaj kromefikoj de kafeino.
La sekvaj kromefikoj de kafeino estas eĉ inkluzivitaj en la Diagnostika kaj Statistika Manlibro de Mentraj Malordoj (DSM 5), la ora normo por diagnozi mensajn sanajn problemojn.
Mallongatempa Flanka Efektoj de Kafeino
- Senfonteco - ĉi tio esence malfacilas malstreĉiĝi kaj trankviligi vin.
- Nervozeco - ĉi tio estas sento de mensa malĝojo, speco de maltrankvilo de la menso, kiu ofte iras mane kun maltrankvilo.
- Ekscito - kvankam ekscito estas ofte pozitiva sperto, post tro da kafeino, vi povas tro eksciti pri banalaj eventoj, kiuj povas esti tedaj en sociaj situacioj.
- Sendormeco - ĉi tio povas manifesti laŭ multaj manieroj, sed ĝenerale aldonas malfacilecon por dormi.
- Frapita Vizaĝo - ruĝa vizaĝo ĉe la laboro povus fari vin aspekti hontigita, kaj povas esti embarasa!
- Diuresis - Alia embarasa flankaj efikoj de tro da kafeino, vi povas fini kurante al la banĉambro kaj urini pli fluidan ol vi konsumis.
- Trastato gastrointestinal - ekzistas gamo de gastrointestinalaj tumultoj, kiuj povas esti kromefikoj de tro da kafeino, inkluzive de stomako, gaso, acidez, estreñimiento, diareo, naŭzo kaj vomado. Tamen, dum stomakoj estas sufiĉe oftaj post multaj kafoj, vomado estas sufiĉe malofta, kaj se vi havas ĉi tiun reagon, vi devus eviti kafeinon tute ĝis vi diskutis ĉi tion kun via kuracisto.
- Musklaĉiĝo - senintencaj muskoloraj ŝraŭboj estas ĝena flankaj efikoj de kafeino por iuj homoj, sed ekzistas aliaj kaŭzoj, do provu abstenerse de kafeino, se ĉi tio estas daŭra problemo por vi, kaj vidu, ĉu la ŝraŭbingo malaperas. Se ĝi ne faras tion, parolu al via kuracisto pri traktado por ĉi tiu komuna problemo.
- Fluo de Penso kaj Parolado - ĉi tio estas komuna efiko de stimulantaj drogoj kaj ofte estas pli ĝena al la aŭskultanto ol al la parolanto. Sed konsciu, ke forgesante kafon kaj regantajn konversaciojn povus malpliigi vian popularecon ĉe la laboro.
- Tachikardio aŭ Kora Arritmia - ĉi tiuj kromefikoj ŝanĝas la rapidecon kaj regulecon de via koro kaj certe estas kaŭzo de zorgado. Ĉesu uzi kafeinon kaj vidu vian kuraciston, se vi pensas, ke via koro estas eksternorma, precipe se vi sentas ĝin troe rapida aŭ malregula.
- Periodoj de neevidebleco - kvankam ĉi tiu efika aspekto ŝajnas dezirinda, ni ĉiuj bezonas ripozon. Se vi ne kapablas laciĝi sufiĉa por akiri taŭgan ripozon, vi povas kuri sin kaj ne doni al via korpo sufiĉan tempon ripari sin mem. Vi eble ne sentas elĉerpita, sed via korpo fariĝos eluzita sen regulaj rondveturoj de agado.
- Psychomotor Agitation - Ĉi tio estas speco de fizika fervoro, kiu malfaciligas trankviligi vian korpon.
Esploro montris, ke multaj homoj ne scias pri ĉi tiuj kromefikoj, kaj bona parto de la esploro en kafeino laŭdis la pozitivajn baldaŭajn efikojn , kiel pli da atento kaj energio, sen konsiderante ĉi tiujn sanajn efikojn.
> Fontoj:
> Derbyshire, E. & Abdula, S. "Kutima Kafeino Inkluzive en Virinoj de Infanaĝo," J Hum Nutr Dieto 21: 159-164. 2008.
> Usona Psikiatra Asocio. Diagnostika kaj Statistika Manlibro de Mentraj Malsanoj, Kvina Eldono, (DSM 5), Usona Psikiatra Asocio. 2013.
> Farag, N., Whitsett, T., McKey, B., Wilson, M., Vincent, A., Everson-Rose, S., kaj Lovallo, W. "Kafeino kaj Sango Premo Response: Sekso, Aĝo, kaj Hormona Statuso, " Ĵurnalo de Virina Sano 19: 1171-1176. 2010