Novaj esploradoj montras, ke forigi iujn vaporojn fakte povas esti malutilaj
Multaj homoj kun landlima personeco (BPD) batalas por lerni kiel veki koleron en maniero sana kaj ne destructiva. Se vi batalis kun kolerego en la pasinteco, vi eble estis kuraĝigita lasi ĝin tute. Sed nova esplorado montras, ke la vento eble ne estas tiel sana kiel iam pensita.
Ĉu Venting Sana Se Vi Havas BPD?
Multaj homoj kun BPD spertas intensan koleron, kiu iam estas nomata " landlima kolero ". Kiam ĉi tio okazas al vi, vi povas esti batitaj de tiaj intensaj emocioj, kiujn vi devas lasi, ĉu per griado, mem-damaĝo aŭ aliaj danĝeraj kondutoj .
Ĉi tiu ekstrema kolero venas en respondo al perceptitaj interpersonaj sulkoj, kiel senti kiel vi malsukcesis ĉe io aŭ sento malakceptita de amatino.
Se vi spertas ĉi tiun specon de kolero, vi eble havas malfacilan tempon kontrolante ĝin. Pasintaj terapiistoj eble konsilis al vi, ke vi administru vian koleron per veturado aŭ "forĵeti vaporon". Foje ĉi tio prenas la formon de relative benigaj kondutoj kiel tondanta kapkusenon aŭ kriante en la duŝo. Tamen, foje ventado povas pliiĝi ĝis la punkto kie kaŭzas fizikan damaĝon al aliaj, vi mem aŭ damaĝas posedaĵon.
La ideo, ke forpeli la vaporon povas helpi vin administri vian koleron ne estas nova; dum multaj jardekoj la psikologiaj profesiuloj pensis, ke ĉi tiu tipo de ventado estis esenca por kolero de kolero. La liberigo de intensaj emocioj estis priskribita de sanaj provizantoj kiel catarsis .
Ĉu Vetanta Helpo Administras Amason?
Esti fizike agresema en malutilaj manieroj estas malbona strategio, kiu povus kaŭzi gravajn konsekvencojn por vi mem kaj al aliaj homoj.
En iuj kazoj, ĝi ankaŭ povus kaŭzi daŭrajn leĝajn aferojn por vi. Sed kio pri la pli senkulpa formo de ventirado, kiel piki kapkusenon?
Esploro sugestas, ke forigi la vaporon, eĉ en ĝiaj plej senkulpaj formoj, ne estas efika maniero kontroli vian koleron. Fakte, ĉi tiuj supozeble malutilaj formoj de ventirado montris pliigi agreseman konduton poste.
Ĝi vere trejnigas vian korpon por uzi perforton kiel manieron por administri viajn simptomojn de BPD . Do, se vi eble sentos pli bonan tempo, la agado de vekiĝo povas konduki vin por havi pli da malfacilaĵo kun via kolero laŭ la vojo.
En la estinteco, la terapiistoj konsilis al homoj fari aferojn kiel bati kapkusenon, sed nun ni scias, ke ĉi tio ne ĉiam estas la plej bona konsilo; ĝi estas nesuperebla solvo kun potenciale negativaj konsekvencoj.
Anstataŭe, kiel mi devas iri?
Prefere ol ventirado, parolu al via terapeŭto pri metodoj por plibonigi vian simptomojn. Estas iuj teknikoj, kiuj permesos vin administri vian koleron:
- Prenu ripozon: Donu vin iom da tempo for de kio vi zorgas . Ĉu ĝi estas eks-kompano aŭ iama amiko, paŝi ekstere aŭ forlasi feston frue por eviti ilin, povas helpi malhelpi la koleron komenci en la unua loko.
- Ekzerco: Promenu aŭ bati la gimnazion . Tio ebligos al vi eltiri vian energion sen partopreni en malutilaj kondutoj.
- Skribu ĝin: Montru kiel vi sentas en ĵurnalo aŭ sur via persona blogo. Lasante viajn pensojn kaj pripensante viajn sentojn, vi povas akiri pli bonan tenilon pri viaj emocioj.
Se vi serĉas pli da manieroj kontroli viajn emociojn kaj eksplodojn, provu ĉi tiujn konsiletojn por 10 Sana Vojo por Administri Vian Angeron .
Fontoj:
Bushman BJ, Baumeister RF, Stack AD. "Karsarsio, Agreso kaj Persviva Influo: Mem-Plenumado aŭ Memfekcia Profecioj?" Revuo pri Personeco kaj Socia Psikologio 76 (3): 367-376, 1999.