Kiel preni tempon povas helpi tiujn, kiuj havas malrapidajn personecojn malstreĉiĝi
Kiam vi havas limon de personeco malordo (BPD), vi povas esti pli sentema al konfliktoj kaj esti vundita pli ofte ol aliaj homoj. Kiam iu malobeis vin aŭ ekzistas miskompreno, vi sentos la efikojn intense kaj via unua deklivo estas iri alfronti tiun personon tuj por manipuli ĝin. Dum ĉi tio estas tre normala reago, prenante paŝon malantaŭen kaj preni malfruon de alfrontiĝo povas helpi vin vidi la situacion pli klare kaj uzi viajn pozitivajn komunikajn kapablojn pli efike.
Per lernado de ĉi tiu kapablo, vi povas administri rilatojn kun aliaj pli funkcie kaj sane.
Se vi havas BPD, la vivo estas tre nigra kaj blanka; Estas malfacile vidi la meza tero en konfliktoj. Ĉiuj rilatoj povas esti tumultuaj kaj havas siajn avantaĝojn, sed kiam vi havas BPD, tiuj aferoj povas kaŭzi vundajn konversaciojn kaj eksplodojn, kiuj malfacile resanigas aŭ resaniĝas. Estas komune ke la rilatoj estu damaĝitaj severe dum ĉi tiuj epizodoj.
Kiel plibonigi alfronti alfronton
Gravas repensi, kiel vi manipulas gravajn situaciojn por konservi viajn rilatojn kaj vian reputacion. Jen kelkaj ideoj por helpi vin ŝanĝi kiel vi manipulas alfronton kiam io okazis al vi:
- Atendu ke la emocioj preterpasu: Dum vi eble volas iri paroli al via amiko aŭ kunlaboranto, kiu vundas vin tuj, parolante kun ili dum vi estas ĉagrenita aŭ kolera ne estas bona ideo. Ĝi povus kaŭzi vin paroli tro severe aŭ diri aferojn, kiujn vi ne signifas. La situacio nur finos pli malbone per doloroj de ambaŭ flankoj. Anstataŭe, paŝu for de la situacio kaj donu al vi iom da tempo pensi pri ĝi for de la alia persono. Tio helpos vin meti aferojn en perspektivo kaj vi estos pli trankvila mensogo kiam vi pretas babili.
- Identigi pli grandajn aferojn : Se vi trovos vin timigita pri io, kio estas sufiĉe bagatela, uzu tempon por determini, kio estas la vera afero. Ĉu io okazis antaŭ monatojn, kiuj neniam estis adresitaj? Aŭ ĉu iu alia vundis vin kaj vi lasas vin? Establante, kio vere forigas viajn emociojn, kondukos vin en pritraktadon de la situacio laŭ taŭga maniero, sen enkonduki vian propran historion al la situacio.
- Venu plano: Antaŭ ol eniri en la ĉambron por paroli kun la alia persono, prenu kelkajn minutojn por skribi viajn sentojn kaj la ŝlosilajn pensojn, kiujn vi volas esprimi . Provu imagi la vidpunkto de la alia persono kaj ilian flankon de la rakonto. Tio helpos vin fokusigi la konversacion pri la realaj aferoj, kaj ebligi vin havi produkteman dialogon prefere ol varmigitan batalon.
Konfrontiĝoj neniam estas amuzaj, sed kiam vi havas limon de personeco malordo, la sento de doloro aŭ malakcepto povas sentiĝi plifortigita, ĉar ŝajnas necese preni agon tuj. Sed per prenado de nur 30 minutoj esti sola kun viaj pensoj, vi sentos trankviligi kaj potenci, preta por trakti la aferojn per puno anstataŭ kolero.