Enkonduko al ERT
La terapio de regulado de emocioj (ERT) estas speco de psikoterapio, kiu estis sukcese provita en plenkreskuloj kun ĝeneraligita angoro (GAD) kaj tiuj kun kunmetantaj GAD kaj plej granda depresiva malordo (MDD). Naskita ekstere de la tradicia terapio de kondutoj cognitivaj (CBT), ERT integras komponantojn de konceptoj cognitivaj, akceptitaj kaj bazitaj en la menso.
Esploro montris, ke ERT efike kaj signife reduktas GAD kaj MDD-simptomojn al la fino de kurso de kuracado. La profitoj restas almenaŭ tri kaj ses monatojn post kiam la traktado finiĝis. Preliminaj studoj pri la mekanismo de la interveno (tio estas, la eblaj manieroj en kiuj efikas la ŝanĝon) subtenas la ideon, ke ĉi tiu tipo de babila terapio helpas homojn pli bone atenti emocian konflikton kaj fariĝi malpli reagaj al ĝi.
Kvankam komence konceptita kiel interveno por tiuj kun kronika angoro kaj recurrentaj problemoj , ERT ankaŭ spertas taksadon kiel traktado por homoj spertantaj espere altan, kontinuan mizeron kiel kuraĝistoj al amatoj kun kancero.
Kio Ĝuste Estas ERT?
ERT estas aktuala-strukturita, strukturita psikoterapio, kiu emfazas konscion pri emocioj, agnoskadon de la konflikto inter deziroj por sekureco kaj valoro-gvidita ago, kreado de sana distanco de malmolaj, kritikaj pensoj pri si mem kaj adopto de pli kompatinda vido de la mem.
Emocia konscio estas evoluigita per edukado pri la celo de sentoj . La uzo de meditaj ekzercoj celis helpi redukti emocian evitadon-plibonigi toleron de la ĉeesto de multaj, kelkfoje konfliktaj, emocioj kaj sentoj. Emocioj estas konceptitaj kiel ŝprucantaj de ene kaj reflektantaj konkurencajn motivojn.
De la ERT-perspektivo, homoj kun kronika angoro kaj malalta humoro maltrankviliĝas tre, ruminas kaj rigardas al aliaj por certigo kiel manieroj por eviti malagrablajn sentojn kaj senti pli sekurajn pri si mem aŭ ilia cirkonstanco. Samtempe, ĉi tiuj individuoj vere volas konduti laŭ siaj apartaj vivvaloroj. La motivaj tiradoj de sekureco kaj rekompenco povas esti spertaj kiel konfliktantaj unu kun la alia.
Kelkfoje ankaŭ estas malfacile paŝi sufiĉe for de la zorgado aŭ memkritiko por eltrovi la plej rekompencan kurson. En ERT, bildoj, ekspozicioj kaj interna rolo-ludado estas praktikataj dum kaj inter sesioj por helpi individuojn establi sanan distancon de sia negativa, konstante kritika voĉo. Dum ERT-rolaj ludoj, la terapeŭto faciligas dialogon inter la konfliktaj internaj voĉoj de la paciento. La celo de ĉi tiu ekzerco estas kapabligi pli bonan kun interna, afliktita voĉo dum daŭre agado laŭ la valoroj de unu.
Ĝenerale, ĉi tiu tipo de terapio celas helpi homojn, kiuj estas en siaj kapoj-ruminado, maltrankvilo, kaj tiel plu-reveni al la momento kun pli granda konscio kaj kapablo agi kun klareco al identigitaj celoj.
Kiel Estas Malsama De Tradicia CBT aŭ Akcepto kaj Devontiga Terapio (AKTO)?
Kontraste kun CBT, la kognitiva laboro de ERT ne enfokusigas eksplicite pri etikedo de cognitivaj distordoj. Dum estas dividita celo por plibonigi la konscion pri la pensoj de siaj pensoj kaj ilia efiko sur konduto , ERT substrekas la disvolviĝon de kompatema memparolado pri la malkaŝeca pezo de evidenteco por kaj kontraŭ aparta kredo.
ACT kaj ERT translokiĝas pri sia celo redukti la batalon por kontroli aŭ forigi emociojn kaj plibonigi proactivan partoprenon en agadoj konformaj al personaj valoroj.
Tamen, kontraste kun AKTO, ERT utiligas ekspoziciojn kaj kondukajn-aktivajn bazajn teknikojn dum kaj inter kunsidoj en la lasta fazo de traktado.
Kiu Provizas ERT?
ERT-terapeŭto estos aktiva gvidilo dum kunsido. Klinikistoj kiuj provizas ĉi tiun tipon de psikoterapio ricevas specifan trejnadon en ĝi. La terapeŭto povus esti psikiatro, psikologo, socia laboristo aŭ konsilisto pri mensa sano. Demandu pri la trejnado de via traktoro por certigi, ke ili spertas ĉi tiun teknikon.
Kio okazas dum ERT-kunsido?
En la komenca fazo de ERT, la celoj estas gajni emocian konscion kaj toleron kaj komenci "kapti vin mem reagante" en la momento. Memorigo de emocioj estas praktikata rutine. Meditadoj estas uzataj, precipe en la helpo de homoj gajni perspektivon pri malfacilaj momentoj, sentoj kaj kredoj.
Ĉi tiu lasta fazo de ERT integras ekspoziciojn kaj kondutojn pri aktivigo en kaj inter sesioj. Sesioj povus sekvi maltrankvilajn ekspoziciojn, gvidajn bildojn de timita scenaro kun dezirata responda respondo aŭ ruliĝaj ekzercoj, en kiuj individuo aŭdas kaj parolas al sia "maltrankvila voĉo".
ERT-terapeŭtoj povas komenci kunsidojn kun bildaj ekzerco. Skribita (kaj finfine, konduto) hejmtasko estas ofte atribuita kaj tiam reviziita en-sesio.
Pli da informoj pri la ERT-enfokusigu troveblas en la retejo subtenita de la programistoj de la traktado, Douglas Mennin, Ph.D. kaj David Fresco, Ph.D.
Kiel mi povas trovi ERT-terapiiston?
Por helpo trovanta ERT-terapeŭton, provu referencajn fontojn kiel ekzemple
- La Asocio por Kunteksta Konduto-Scienco
- La Asocio pri Komprenoj kaj Kognitivaj Terapioj
- La Asocio de Angoro kaj Depresio de Ameriko
> Fontoj:
> Decker, ML, Turk, CL, Hess, B. & Murray, CE Emotion Reguligo Inter Individuoj Klasifikitaj Kun kaj Sen Ĝeneraligita Angoro-Malordo. J. Angoro Malordo. 22, 485-494 (2008).
> Fresko, DM, Mennin, DS, Heimberg, RG & Ritter, M. Emotion Regulation Therapy for Generalized Anxiety Malorder. Kono. Konduto. Praktiko. 20, 282-300 (2013).
> Mennin, DS, Fresco, DM, Ritter, M. & Heimberg, RG Malferma Procezo de Emocia Regulara Terapio por Ĝeneraligita Angoro-Malordo kaj Ko-Occurranta Depresio. Depresio. Angoro 32, 614-623 (2015).
> Mennin, DS, & Fresco, DM Kio, Mizerezi kaj Ruminiĝi Pri DSM-V kaj RDoC ?: La Graveco de Celanta Negatan Mem-Referencan Procesadon. Klinika Psikologio: Scienco kaj Praktiko , 20 , 258-267 (2015).
> Mennin, DS, & Fresco, DM (2014). Emocia Regulara Terapio (pp. 469-490). En JJ Gross (Ed.), Manlibro de Emocia Reglamento (Dua Eldono). Nov-Jorko: Guilford Press.