Se vi havas bulimia nervosa , binge manĝanta malordon , aŭ subkliniajn versiojn de ĉu ĉi tiuj, mem-helpo povas esti utila. Per la uzo de manlibro, libro de libroj aŭ retejo , suferanto povas labori per serio da paŝoj por lerni pri sia problemo kaj evoluigi kapablojn por superi kaj administri sian malordon. Tamen, mem-helpo ne estas rekomendinda por anorexia nervosa donita la specialajn medicinajn bezonojn de pacientoj kun ĉi tiu malordo.
Esploro montras, ke la plibonigita versio de cognitiva konduto-terapio (CBT-E) estas la traktado de elekto por individuoj kun bulimio kaj binge manĝanta malordo; Elfluaj studoj montras, ke proksimume 65% da homoj rekuperas post 20 sesioj de psikoterapio. Tamen, ne ĉiuj bezonas plenan kurson de CBT-E por rekuperi de binge manĝanta malordon, bulimion, kaj aliajn formojn de malorda manĝo. Esploristoj proponis, ke individuoj, kiuj havas manĝajn malordojn, komencu kun la plej intensa taŭga traktado kaj poste progresi al pli intensaj traktadoj, se ne ekzistas plibonigo. En ĉi tiu taŭga modelo, la komencpunkto estas mem-helpo.
Mem-helpo por manĝaĵoj povas esti speciale utila por tiuj, kiuj ne povas trovi specialan kuracadon aŭ por tiuj, kiuj havas malfacilaĵojn por aliri traktadon. Kompare al aliaj traktadoj, mem-helpo estas efika. Ĝi ankaŭ estas fleksebla kaj povas esti farita sur la propra tempo.
En pura helpo , la paciento funkcias tute tute sendependa de la gvidado de profesia. Kontraŭe, gvidita mem-helpo konsistas el mem-helpo krom la subteno de alia persono aŭ faciliganto, kiu eble ne estas profesia komerca malordo de terapiisto. Ĉi tiu subtenanto povas esti, ekzemple, kuŝulo aŭ iama sufero; subteno povas esti transdonita en diversaj formatoj, kiel ekzemple persono, telefone, per tekstmesaĝo aŭ interrete.
La ofteco de subteno povas varii, sed kutime malpli intensas ol semajna psikoterapio.
Pura mem-helpo kaj gvidita mem-helpo por manĝantaj malordoj provis efika por subaroj de individuoj kun bulimia nervosa, binge manĝanta malordo, kaj OSFED (Alia Specifita Nutrado kaj Manĝaĵo Malordo ). De ĉi tiuj, ekzistas la plej subteno por ĝia uzo inter individuoj kun binge manĝanta malordo. Estas pli da subteno por gvidita mem-helpo ol pura mem-helpo. Mem-helpo ankaŭ montris esti pli alta ol neniu traktado.
En 2013, Rutgers University's Counselling Center komencis rutine proponante gvidan memhelpon por manĝado-malordoj post studado de studento pruvita, ke ĉi tio estis farebla kaj efika modelo. En studo de du jaroj Zandberg, la studento trejnis grupon de sep diplomiĝintaj psikologiaj studentoj, kiuj siavice provizis gvidan helpon al 38 studentoj, kiuj diagnozis per bulimia nervosa aŭ binge manĝanta malordo. La subteno, kiu baziĝis sur cognitivaj terapiaj principoj, estis ofertita en 10, 25-minutaj sesioj. Ĉe la fino de la 12-semajna programo, 42 procentoj el la subjektoj spertis neniujn pluajn epizodojn kaj 63 procentoj jam ne renkontis kriteriojn por manĝa malordo.
Ĉu Vi Provu Mem-Helpon?
Se vi estas submetita, lastatempe perdis gravan kvanton da pezo aŭ suferas anoreksion aŭ similajn problemojn, memkomprenebleco ne rekomendas - necesas, ke vi serĉas profesian helpon. Se vi suferas malsanĝantan manĝadon, manĝantan manĝantan malordon aŭ bulimian nervonan, plej bone komencu per serĉado de medicina kaj profesia mensa sano-kuracado. Tamen, se specialigita traktado ne estas havebla kaj / aŭ via problemo ne estas severa, vi eble volas komenciĝi per unu el la rimedoj sube. Eĉ se vi estas en ia kuracado, vi eble volas konsideri unu el la helpo-rimedoj kiel kunaĵo; kvankam estas bona ideo diskuti reakiron-orientitajn librojn kun via traktado-teamo.
La plej multaj klinikaj provoj por manĝantaj malordoj (sendepende de kuracado studitaj) montras, ke se ne ekzistas plibonigo antaŭ la semajno 4, la individuo estas malpli verŝajna profitigi de tiu traktado. Tiel, se post provo de memhelpo, vi ne montras progreson antaŭ la semajno 4, vi devas serĉi plian helpon aŭ pli altan traktadon. Gravas memori, ke multaj individuoj ne nur plenumas reakiron kun memhelpaj intervenoj. Ĉi tio ne estas kialo por senti honton. Manĝantaj malordoj estas malutilaj kaj kelkfoje intractables malsanoj.
Rekomendita Legado
- Superi Binge Manĝanta (Fairburn, 1995), senpintigita versio de CBT-E-kuracado, estas la mem-helpa manlibro ofte uzata en hazardaj kontrolitaj provoj de gvidita mem-helpo. Ĝi pruvis efikecon por bulimia nervosa, binge manĝanta malordon, kaj EDNOS (manĝanta malordon ne alie specifita, la antaŭa diagnozo al OSFED) tra multoblaj studoj. Ĝisdatigita versio estis eldonita en 2013. Trovi Binge Eating havas du sekciojn. La unua enhavas psikudukadon pri manĝantaj malordoj kaj la dua ses-paŝa memhelpprogramo. Ĉiu paŝo inkluzivas specifajn taskojn pri taskoj (ekz. Memkontrolo, regulaj manĝado, solvado de problemoj) kaj registradoj kiuj permesas al la partoprenantoj monitori ilian progreson.
- Superante Malsan Manĝadon - Parto Al kaj Superante Malordinaran Manĝadon - Parto B inkluzivas mem-helpan programon disponebla senpage por elŝutado por uzantoj tutmonde tra la Centro por Klinikaj Intervencioj (CCI) de Okcidenta Aŭstralio. CCI-libroj, disponigitaj kiel uzotaj pdf-dosieroj, traktas multajn mensajn sanajn malordojn. La manlibro de manĝaĵoj ankaŭ sekvas la protokolon CBT-E bazitan en evidenteco.
- (Apple & Agras, 2007). Ĉi tiu libro ankaŭ mallarĝe sekvas la traktadon de CBT-manlibro por bulimio kaj manĝado.
Fontoj:
DeBar, L., Striegel-Moore, R., Wilson, GT, Perrin, N., Yarborough, BJ, Dickerson, J., Lynch, F., Roselli, F., & Kraemer, HC (2011). Kuracita memhelpa traktado por recurrent binge manĝanta: Replikado kaj etendo. Psikiatraj Servoj , 62, 367-373.
Ghaderi, A. kaj Scott, B. (2003). Pura kaj gvidita mem-helpo por plena kaj sub-sojlo bulimia nervosa kaj binge manĝanta malordon British Journal of Clinical Psychology . 42 (3), 257-69.
Stefano, S., Bacaltchuk, J., Blay. S., Hay, P. Traktado por memhelpo por malordoj de recurrent binge eating: sisteman revizion. Acta Psikiatra Skandinaviko , 113 (6), 452-9.
Sysko, R. & Walsh, B. (2008). Kritika taksado pri la efikeco de memhelpaj intervenoj por traktado de bulimia nervosa kaj binge manĝanta malordon. Internacia Ĵurnalo de Manĝantaj Malordoj, 41 , 97-112.
Zandberg, LJ, & Wilson, GT (2013). Trajno-trejnisto: Efektivigo de cognitiva konduto gvidita mem-helpo por recurrente binge manĝanta en naturalisma fikso. Eŭropaj Manĝaj Malsanoj Revizio, 21 , 230-237.