Perfekteco-la tendenco por teni nerealisme altajn normojn- estis implikita en la disvolviĝo kaj konservado de manĝaĵoj. Klinika perfekteco estas ĉefa objektivo de interveno en Cognitive Behavioral Therapy (CBT-E), la ĉefa traktado por plenkreskuloj kun manĝantaj malordoj. Studoj pruvis, ke pacientoj kun anoreksio nervosa kaj bulimia nervosa havas pli altajn nivelojn de perfekteco ol kontrolaj temoj.
Perfekteco estis malpli studita sed ankaŭ identigita en pacientoj kun binge manĝanta malordo. Laŭ Bardone-Cone kaj kolegoj (2010), "perfekteco ŝajnas okupi rolon en la etiologio, bontenado kaj traktado de manĝaĵoj" (p. 139). Ĉi tiu artikolo difinos perfektecon, priskribu ĝian rilaton al manĝantaj malordoj kaj diskutas traktadajn strategiojn.
Kio estas perfekteco?
Perfekteco estas kompleksa personeca karaktero kun neniu universale akceptita difino. Ĝi estas foje rigardata kiel personeco aŭ simptomo. Ĝi ankaŭ povas esti komprenita kiel procezo. Perfekteco povas havi pozitivajn kaj negativajn aspektojn. Havi altajn normojn povas esti valoraĵo kaj en multaj kazoj, ĝi povas esti helpema atingi celojn. Tamen, perfekteco ankaŭ precizigas koston kaj en malĝustaj situacioj, tro multe de ĝi povas esti impedimento. La perfekteco asociita kun psikologiaj problemoj estas problema kaj estis nomata kiel klinika (aŭ malfunkcia) perfekteco .
La perfekteco klinika havas tri aspektojn:
- La kontinua atendo, ke vi aŭ aliaj renkontas altajn normojn, kiuj konsideras la cirkonstancojn, aliaj opinias ekstrema aŭ malrecia.
- Juĝante vian memvaloron plejparte pri via kapablo strebi kaj atingi ĉi tiujn malfiksajn altajn normojn.
- Daŭre Atentigi ĉi tiujn normojn malgraŭ konstante negativaj konsekvencoj.
Homoj povas elmontri perfektecon en iuj regnoj de iliaj vivoj kaj ne en aliaj. Ekzemple, iuj homoj estas perfekteciaj pri lernejo aŭ laboro, sed ne ĉirkaŭ iliaj hejmoj. Aliaj povas esti perfekteciaj ĉirkaŭ sia aspekto, sed ne pri sia lernejo aŭ laboro. Specifaj domajnoj de perfekteco identigitaj en la literaturo inkluzivas:
- Elfaro ĉe laboro aŭ lernejo
- Fermaj rilatoj
- Libertempo kaj atletiko
- Guraco kaj estetiko
- Organizo kaj ordigo
- Skribado
- Parolanta
- Fizika aspekto
- Sano kaj persona pureco
Homoj kun perfekteco okupas iujn kondutojn, kiuj konservas siajn perfektajn kredojn. Perfekciaj kondutoj inkluzivas ambaŭ aferojn, kiujn vi povus fari kaj aferoj, kiujn vi eble evitas fari.
La kondutoj kiujn perfektistoj povus fari inkluzivas:
- Troa kontrolado
- Troa organizado
- Listado
- Korektante aliajn
Krome, multaj homoj kun perfekteco evitas fari iujn aferojn pro timo, ke ili ne povos renkonti siajn proprajn normojn. Ekzemploj de evitaj kondutoj inkluzivas:
- Donante tro baldaŭ
- Indececo
- Evitante taskoj
- Malsukceso delegi
- Prokrasto
Multaj homoj kun klinika perfekteco trovas, ke ĝi negative influas iliajn sociajn rilatojn, mensan sanon kaj / aŭ fizikan sanon.
Rilato de Perfekteco al Manĝantaj Malordoj
Perfekteco kaj manĝaĵoj ŝajnas esti rilatigitaj, sed la kaŭzo ne estas klara; ni ne scias, ĉu oni kondukas al la alia aŭ kiu venas unue. Iuj esploroj indikas, ke homoj kun manĝantaj malordoj kaj perfekteco ofte montris perfektecajn trajtojn antaŭ ol ili komencis manĝi malordojn. Iuj esploraj studoj montris, ke perfektecaj trajtoj persistis en individuoj kun manĝantaj malordoj eĉ post reakiro. Tamen, Bardone-Cone kaj kolegoj trovis, ke kiam pli severa difino de manĝado malorda reakiro estis uzata, perfektaj simptomoj estis reduktitaj al niveloj similaj al tiuj trovitaj en pacientoj sen manĝantaj malordoj.
Ĉi tiuj esploristoj skribas, "De ĉi tiu perspektivo, intervenoj kaj / aŭ spertoj, kiuj helpas malpliigi perfektecon, povas esti ŝlosilaj por atingi plenan reakiron atingeblan. Tamen, ĝi povus ankaŭ esti, ke la tempora ordo renversas, atingante plenan manĝan malordon-reakiron (kun manĝado-malordo-simptomologio ĉe niveloj komparebla al tiuj, kiuj havas neniun historion de manĝaĵo), kio permesis la malstreĉiĝon de perfektaj normoj kaj sintenoj. "
Klinika perfekteco estas priskribata kiel unu el kvar ŝlosilaj faktoroj, kiuj subtenas manĝajn malordojn, laŭ Fairburn, la aŭtoro de CBT-E. Esploro montras perfektecon rilatas al pli malriĉa prognozo post akcepto por anoreksio nervosa kaj kun pli alta kuracado.
Traktado
Se malstreĉiĝo de perfekteco estas asociita kun pli kompleta manĝa malordo, ĝi meritas atenton dum traktado. La plejparto de la esplorado pri la traktado de perfekteco enfokusigis al koncernaj terapioj de kondutoj cognitivaj (CBT). CBT-traktado por perfekteco estis trovita sukcesa redukti perfektecon inter ambaŭ pacientoj kaj nepatientaj loĝantaroj. Ĝi ankaŭ montris redukti manĝajn malsanajn simptomojn kaj simptomojn de aliaj malordoj, inkluzive de depresio kaj angoro.
La traktado de CBT por perfekteco implicas defii perfektecajn pensojn, kiel ĉiuj-aŭ-nenio pensantaj kaj "devus" deklaroj. Ĝi implicas identigi supergeneriĝojn kaj duoblajn normojn. Pacientoj ankaŭ lernas provi perfektajn kredojn per uzado de kondutaj eksperimentoj. Ekzemple, pacienca, kiu kredas, ke li estus tiel hontigita, ke iam ajn amiko havus, krom se lia apartamento tute plene kaj plene purigus povus provi havi amikon kiam la aferoj restas sen loko. Kliento povus provi la kredon, ke ŝi ĉiam devas esti produktema per planado de tempo por sidi en la parko kaj homoj-viglado.
Havi problemon kun perfekteco estas simila al "fobio" esti senperfekta - vi timas pro eraroj. Traktado por ĉi tiu kondiĉo do ankaŭ implikas ripetan ekspozicion al situacioj, en kiuj vi neŝajne plenumas perfekte. Ekzemploj de ekspoziciecoj povus inkluzivi:
- Alvenante malfrue por citas
- Sendante retpoŝton, kiu inkluzivas ortografion aŭ gramatikan eraron
- Parolante en kunveno kaj perdante vian trajnon de penso
- Petante helpon en vendejo
- Donante malĝustan ŝanĝon paginte ion
Kun la tempo, kun ripetita ekspozicio, pacientoj ekscias, ke ĝi estas sekura malstreĉigi siajn normojn kaj ke nenio terura okazas kiam ili faros. La celo estas disvolvi pli sanajn kaj ekvilibrajn normojn.
Ĉu Traktado Helpos Min?
Donita la interligon inter perfekteco kaj manĝantaj malordoj, ĝi povus helpi rekoni kaj trakti perfektecon en vi aŭ amatino. La jenaj demandoj de unu el la ĉefaj spertuloj pri perfekteco (Antony, 2015) sugestis, ĉu oni eble bezonos helpon por perfekteco:
- Ĉu miaj normoj superas la homojn?
- Ĉu mi kapablas renkonti miajn normojn? Ĉu mi ĉagrenas min se mi ne renkontas miajn proprajn normojn?
- Ĉu aliaj homoj kapablas renkonti miajn normojn? Ĉu mi iomete ĉagrenas, se aliaj ne plenumas miajn normojn?
- Ĉu miaj normoj helpas min atingi miajn celojn aŭ ĉu ili atingas la vojon (ekz., Farante min tro seniluziiĝi aŭ ĉagreni kiam miaj normoj ne estas plenumitaj, farante min malpli labori, ktp)?
- Kio estus la kostoj de malstreĉiĝo de aparta normo aŭ ignorante regulon, kiun mi havas?
- Kio estus la avantaĝoj de malstreĉiĝo de specifa normo aŭ ignorante regulon, kiun mi havas?
En resumo
Se vi aŭ amatino kun manĝa malordo montras simptomojn de perfekteco, vi eble volas serĉi helpon por ĉi tiuj simptomoj krom serĉi traktadon por manĝaĵo. Sukcesaj programoj de helpo de la CBT por perfekteco inkluzivas la libron, Kiam Perfekta Ne Bona Enfekteco kaj Perfekteco en Perspektivo, senpaga enreta elŝutebla libro-libro.
> Fontoj
> Antony, Martin N. Cognitive-Behavioral Therapy for Perfectionism. 2015. Prezento al Angoro kaj Depresio-Asocio de Ameriko. https://adaa.org/sites/default/files/Antony_MasterClinician.pdf
> Antony, MM & Swinson, RP 2009. Kiam Perfekta Ne Bonas Suficxe , > Dua > Eldono. Novaj Harbinger-Publikigadoj, Oakland, Ca.
> Bardone-Cone, Anna M., Katrina Sturm, Melissa A. Lawson, D. Paul Robinson, kaj Roma Smith. 2010. Perfekteco tra Staĝoj de Reakiro de Manĝantaj Malordoj. Internacia Ĵurnalo de Manĝantaj Malordoj 43 (2): 139-48. https://doi.org/ 10.1002 / manĝo.20674.
> Bardone-Cone, Anna M., Stephen A. Wonderlich, Randy O. Frost, Cynthia M. Bulik, James E. Mitchell, Saritha > Uppala >, kaj Heather Simonich. 2007. Perfekteco kaj Manĝantaj Malordoj: Nuna Stato kaj Estontaj Direktoj. Klinika Psikologio Revizio 27 (3): 384-405. https://doi.org/ 10.1016 / j.cpr.2006.12.005.
> Egan, Sarah J., Tracey D. Wade, kaj Roz Shafran. 2011. Perfekteco kiel Transdiagnostika Procezo: Klinika Revizio. Klinika Psikologio Revizio 31 (2): 203-12. https://doi.org/ 10.1016 / j.cpr.2010.04.009.
> Fursland, A., Raykos, B. kaj Steele, A. 2009. Perfekteco en Perspektivo. Perth , Okcidenta Aŭstralio: Centro por Klinikaj Intervenoj.
> Wade, Tracey D., kaj Marika Tiggemann. 2013. La Rolo de Perfekteco en Korpo Malkontenta. Journal of Eating Disorders 1 (januaro): 2. https://doi.org/ 10.1186 / 2050-2974-1-2.
> Egan, Sarah J, Tracey D. Wade, Roz Shafran, Martin M. Antony. 2016. Scivolema Traktado pri Perfekteco . Novjorko: Guilford-Publikigadoj.