Kelkfoje ŝajnas, ke iuj homoj simple zorgas pri la kapablo por kreemo. Se vi sentas, ke vi ne estis unu el tiuj afortunaj malmultaj, kiuj elspezas de ŝajne senfinaj kreivaj idoj, ĉi tio ne signifas, ke vi estas kondamnita al vivo de la mondaj kaj atendataj. Tre kiel muskolo, kreemo estas io, kion vi povas kultivi kaj disvolvi kun iom praktika kaj malmola laboro.
Unu grava afero por memori estas, ke kreemo ne estas pasiva procezo. Simple sidanta kaj atendante inspiron trovi vin estas recepto por perdi vian motivon kaj senkuraĝigi. Anstataŭe, fokusu serĉi manierojn por plibonigi vian propran kreivecon. Serĉu la aferojn, kiuj vin inspiras kaj helpas vin fokusigi vian atenton kaj mensan energion pri la tasko.
Rigardu kelkajn el tiuj fascinaj kaj ofte nekutimaj lertaĵoj, kiuj povus helpi al ŝalti vian creatividad.
1 - Iru por Piediro
Studo de 2014 trovis, ke homoj emas esti pli krea, kiam ili iradas prefere ol kiam ili sidas. Antaŭa esplorado montris, ke regula fizika aktiveco povas ludi gravan rolon en pliigi kaj protekti kapablojn cognitivajn, sed ĉi tiu studo trovis, ke simpla marŝado povus plibonigi temporalmente iujn pensojn. Do se vi estas ligita al skribtablo kaj strebas bonan ideon, provu iri rapidan promenadon por vidi se inspiro povus bati.
2 - rekompencu vin mem
Esploro trovis, ke rekompencaj aferoj, kiuj jam estas intrínsece rekompencaj, povas reakiri kaj efektive redukti motivon, fenomenon konatan kiel la efekto de reago . Do ŝajnas kiel oferti ia speco de rekompenco por krea pensado povus havi la kontraŭan efikon, malhelpi kreon kaj motivon.
Ankoraŭ unu studo trovis, ke kiam infanoj proponis eksplican rekompencon por produkti kreajn desegnojn, la kreemo de ilia laboro efektive pliiĝis. Do se vi provas trovi inspiron, provu promesi vin mem ia tipo de dezirinda traktado kiel rekompenco por venanta supre kun krea solvo. Nur ne fordonu ĝin, aŭ vi riskas malpliigi vian motivon.
3 - Krei Iuj Psikologian Distancon
Homoj ofte sugestas preni malfruon de tasko kiam vi frapis krea bloko. Unu eksperimento trovis, ke meti iun psikologian distancon inter vi mem kaj la problemon, povus ankaŭ fari la lertaĵon. Esploristoj trovis, ke kiam la partoprenantoj imagis, ke problemo devenis de malproksima loko antaŭ la fino, ili solvis pli da problemoj kaj venis kun pli kreaj solvoj. La venontan fojon vi alfrontas malfacilan problemon, provu imagi, ke la afero estas malproksima kaj malkonektita de via nuna loko.
4 - Ĉirkaŭprenu vin kun inspiro
Pozitiva psikologo Mihaly Csikszentmihalyi sugestas, ke ĉirkaŭaĵoj ankaŭ okupas rolon en la krea procezo. Stimulaj medioj povas faciligi la krean pensproceson, do ĉirkaŭante vin per aferoj, kiujn vi povas inspiri kaj instigi, povas helpi. Krei oficejon, kiu helpas vin senti inspirita kaj energiigita. Serĉu stimulajn spertojn kaj agordojn, kiuj povas helpi ellasi inventadon.
5 - Krei Restriktojn
Kiam vi provas solvi problemon, homoj ofte dependas pri la evidenteco, konstruante ekzistantajn ideojn por atingi la plej facilan solvon. Ĉi tio ofte kondukas al bona rezulto, sed ĝi povas ankaŭ konduki al mensaj aroj kaj funkcia fikseco, kiu faras ĝin malfacila pensi pri krea solvo. Unu vojo por venki ĉi tion estas meti iujn limigojn aŭ rezistojn sur via pensado, efektive povas konduki al pli kreaj solvoj. La venontan tempon provas solvi problemon, provu limigi la aferojn, kiujn vi povas uzi por serĉi solvon. Vi eble trovos novajn kaj novajn ideojn, kiujn vi eble ne konsideris alie.
6 - Daydream
En hodiaŭa alta teknologio, koneksa mondo, distro estas nur klako for. Anstataŭ plenigi ĉiun senutan momenton kun apps, ludoj, retpoŝto, retpaĝaj vizitoj, provu lasi vin mem esti enuigita pro sorĉas. En unu studo, enuigitaj partoprenantoj agis pli bone pri kreemo-testoj ol tiuj, kiuj estis elataj, malstreĉitaj aŭ maltrankvilaj. En alia studo, esploristoj trovis, ke la aburrimiento donas homojn tempon al malfeliĉo, kio poste kondukas al pli granda kreemo. Boredom instigas krea pensadon ĉar ĝi sendas signalon, ke la aktuala situacio aŭ medio mankas, kaj serĉante novajn ideojn kaj inspiron helpas superi tion.
7 - Rekoncepti la problemon
Unu komuna trajto, kiun kreas homoj, emas dividi estas, ke ili kutime re-konceptas problemojn pli ofte ol malpli kreivaj homoj. Anstataŭ daŭre ĵeti vin ĉe la sama mensa muro, provu preni paŝon reen. Revizii la problemon de la komenco. Ĉu ekzistas alia maniero pensi pri la problemo? Ĉu vi povas rigardi la aferon de malsama angulo? Doni al vi ĉi tiun ŝancon komenci kun freŝa vidpunkto povas instigi krea pensadon kaj konduki al pli novaj solvoj.
8 - Akiru Emocion
Esploristoj longe pensis, ke pozitivaj emocioj estis forte ligita al kreemo, sed unu studo de 2007 trovis, ke ambaŭ fortaj pozitivaj kaj negativaj emociaj ŝtatoj estis ligitaj al krea pensado. Ĉi tio ne signifas, ke vi devas forkuri kaj meti vin en malbona humoro nur por akiri iun inspiron. Sed la venontan fojon vi trovas vin en negativa emocia stato, provu apliki iun el tiu energio al solvado de problemo aŭ plenumi taskon prefere ol nur sidanta ĉirkaŭ fumado.
9 - Ĉirkaŭu sin per blua
Kolora psikologio sugestas, ke malsamaj koloroj povas havi diversajn efikojn sur humoroj, emocioj kaj kondutoj. Laŭ studo de 2009, la blua koloro inklinas fari homojn pensi pli kreeme. Kial? Laŭ la esploristoj, la blua koloro helpas al homoj pensi ekster la kesto. Ĉar blua estas forte asociita kun naturo, paco kaj trankvileco, la koloro inklinas helpi homojn senti sekura esplori kaj esti krea. Do la venontan fojon vi provas trovi inspiron, provu uzi la koloron bluan por vidi ĉu ĝi povus deĉenigi novajn ideojn.
10 - Meditu
Esploro ankaŭ montris, ke iuj tipoj de meditado estas ligitaj al pliigo de krea pensado. Meditado longe uziĝis kiel malstreĉa tekniko, sed freŝa esplorado pruvis, ke la sanaj profitoj etendas multe pli malstreĉiĝon. Unu studo trovis, ke uzanta ion konatan kiel malferma viglado de meditado, en kiu la individuo estas akceptema al ĉiuj pensoj kaj sentoj, sen fokuso de iu ajn aparta objekto aŭ ideo, povas pliigi diversan pensadon kaj generacion de novaj ideoj.
Fontoj:
Colzato LS, Ozturk A, Hommel B. Meditas krei: La efikon de fokusita atento kaj malferma viglado trejnanta sur konverĝa kaj diverĝa pensado. Frontejoj en Psikologio. 2012; 3. Doi: 10.3389 / fpsyg.2012.00116.
Csikszentmihalyi M, Getzels JW. Malkovro-orientita konduto kaj la originaleco de kreaj produktoj: studo kun artistoj. Ĵurnalo pri Personeco kaj Socia Psikologio. 1971; 19 (1), 47-52.
Csikszentmihalyi M. Kreaĵo: Fluo kaj psikologio de malkovro kaj inventado . Nov-Jorko: Harper Collins. 1996.
Eisenberger R, Armeli S, Pretz J. Ĉu la promeso de rekompenco pliigas kreon? Ĵurnalo pri Personeco kaj Socia Psikologio . 1998; 74 (3), 704-714.
Gasper K, Middlewood BL. Alproksimiĝantaj novaj pensoj: Komprenante, kial elacio kaj aburrado promocias asocia penso pli ol ĝenado kaj malstreĉiĝo. Ĵurnalo de Eksperimenta Socia Psikologio . 2014; 52, 50-57.