La DHA (acida docosahexaenoico) estas acido graso de omega-3 trovita en fiŝoj aceitosos en malvarma akvo kaj en algoj. DHA ankaŭ estas vaste disponebla en suplemento. Krome, la korpo produktas malgrandajn kvantojn de DHA.
Uzoj
En alternativa medicino, DHA estas tedita kiel natura rimedo por ampleksa gamo de sanaj problemoj kaj malsanoj, inkluzive de:
- Alergioj
- Astmo
- Atento deficito-hiperactiveco malordo
- Demenco
- Depresio
- Kormalsano
- Alta sangopremo
- Alta kolesterolo
- Psoriasis
- Sindromo de Raynaud
- Artrito reumatoide
- Tipo 2 diabeto
- Kulpo peniga
Aldone, DHA estas supozita por antaŭvidi kanceron, aĝon rilatajn maŭrajn degeneradojn kaj la malsanon de Alzheimer.
Sanaj Utiloj
En ĉiuj stadioj de vivo, DHA estas postulata por sana cerba funkciado. DHA ankaŭ estas esenca por la evoluo de la nervoza sistemo en la unuaj ses monatoj de vivo. Studoj indikas, ke DHA povas produkti multajn aliajn sanajn efikojn, kiel pli bonan cardiovaskulajn sanojn. Pro tio ke DHA posedas proprietojn antiinflamatorias, ĝi ankaŭ pensas protekti kontraŭ la kondiĉoj de sano rilatigitaj kun la inflamo.
Esploro sugestas, ke DHA-suplementoj povas oferti kelkajn sanajn avantaĝojn. Jen rigardu iujn fundamentajn studajn rezultojn:
1) Kora Malsano
Prenante DHA kombina kun EPA povas redukti plurajn riskon-faktorojn por cardiovaskulaj malsanoj (inkluzive de alta kolesterolo), laŭ raporto de 2009 eldonita en Prostaglandins, Leukotrienoj, kaj Esencaj Fatty-Acidoj .
Krome, la aŭtoroj de la raporto notas, ke prenante DHA-suplementojn povas modere plibonigi la premon de sango. La raporto ankaŭ indikas, ke homoj kun pli altaj niveloj de DHA povas havi pli malaltan riskon de atherosclerosis.
En revuo de esploro de 2009 eldonita en la American Journal of Therapeutics , scienculoj trovis, ke regula regula konsumo de DHA kaj EPA povas redukti signife la riskon de mortado de kora malsano.
Tamen, la revizio ne aspektis specife pri la cardiovaskulaj efikoj de DHA-suplementoj (kontraste al dieta ingestaĵo de DHA).
2) Brain Health
DHA povas helpi protekti kontraŭ aĝo-rilata cognitiva malkresko , sugestas 2010-esplor-revizion de la Nuntempa Esploro de Alzheimer . Analizante datumoj de klinikaj provoj antaŭe publikigitaj, la aŭtoroj de la revizio trovis, ke prenante suplementojn, kiuj enhavas DHA kaj EPA, povas helpi trakti mildan konceptan difekton (sed ne la malsanon de Alzheimer).
3) Depresio
DHA povas helpi protekti kontraŭ depresio, laŭ revizia esploro de 2010 de Biologia Psikiatrio . Rigardante 14 studojn pri poliinsaturaj grasaj acidaj niveloj en depresiaj pacientoj, la aŭtoroj de la revizio trovis homojn kun depresio eble pli probable havi malaltajn nivelojn de DHA kaj EPA. La aŭtoroj de la recenzo sugestas, ke DHA kaj EPA povas helpi malpliigi depresivajn simptomojn kaj, siavice, montras promeson kiel alternativan traktadon por depresio.
Pli Utiloj
Laŭ la Naciaj Mezlernejoj de Sano (NIH), fiŝa oleo eble estas efika en la traktado de pluraj aliaj kondiĉoj, inkluzive de reŭmatoida artrito, menstrua doloro, psoriasis kaj astmo. La NIH ankaŭ deklaras ke fiŝa oleo povas helpi malpliigi la riskon de streko kaj certaj formoj de kancero (inkluzive de endometria kancero).
Tamen, ĝi ne scias ĉu preni DHA-suplementojn (kontraŭe al pliiĝanta fiŝa oleo-konsumado per konsumanta oleaj fiŝoj) povus helpi produkti ĉi tiujn sanajn profitojn.
Kavernoj
Kvankam DHA estas ĝenerale konsiderita sekura, prenante DHA en la formo de fiŝa oleo estas konata kaŭzi multajn kromefikojn, inkluzive de malbona spiro, acidez kaj naŭzo. Kio estas pli, estas ia maltrankvilo, ke fiŝa oleo povus redukti la imunan sistemon kaj malfortigi la arierulon kontraŭ la infekto. Krome, preni fiŝan oleo en kombinaĵo kun iuj kuraciloj (kiel sangopremaj drogoj) povas produkti malutilajn efikojn en iuj kazoj.
Sekve, estas grave konsulti vian kuraciston antaŭ kombini fiŝan oleo kun kuraciloj.
Gravas memorigi, ke la suplementoj ne estis provitaj por sekureco kaj dietaj suplementoj, plejparte nereguligitaj. En iuj kazoj, la produkto povas liveri dozon kiu diferencas de la specifa kvanto por ĉiu herbo. En aliaj kazoj, la produkto povas esti poluita kun aliaj substancoj kiel ekzemple metaloj. Ankaŭ, la sekureco de suplementoj en gravedaj virinoj, patrinoj, infanoj, kaj tiuj kun medicinaj kondiĉoj aŭ kiuj prenas kuracilojn ne estis establita.
Kie Trovi? In
Vaste disponeblaj por aĉeto en linio, DHA-suplementoj vendiĝas en multaj farm-stratoj, manĝaĵoj, naturaj manĝaĵoj, kaj butikoj specialigitaj en dietaj suplementoj. Eicosapentaenoic acid (EPA) estas alia omega-3 grasa acido trovita en fiŝa oleo. Multaj dietaj suplementoj enhavas kombinaĵon de DHA kaj EPA.
Uzanta ĝin por Sano
Regula ingesta de DHA estas grava por konservi cerbon. Konsumante malvarman akvopiŝan fiŝon (kiel salmo, ŝtono, haringo kaj pilĉardoj) plurajn semajnajn semajnojn povas helpi vin atingi la plej bonan DHA-ingestaĵon. Se malvarmaj grasaj fiŝoj ne estas parto de via regula dieto, parolu al via kuracisto pri trovado de DHA-suplemento, kiu rajtas al vi.
Dum prenado de DHA-suplementoj povas proponi iujn sanajn profitojn, ĝi estas tro frue rekomendi DHA kiel traktado por ia ajn kondiĉo. Gravas noti, ke DHA-suplementoj ne estu uzataj kiel anstataŭaĵo por norma zorgado pri kronika kondiĉo. Evitanta aŭ prokrastanta traktadon por kronika kondiĉo en favoro de mem-traktado kun DHA povas havi seriozajn sanajn konsekvencojn.
> Fontoj:
> Holub BJ. "Faktoroj de dokosahexaeno (DHA) kaj faktoroj de risko de malsanoj cardiovasculares". Prostaglandins Leukot Efektivaj grasaj acidoj. 2009 Aug-Sep; 81 (2-3): 199-204.
> Lin PY, Huang SY, Su KP. "Revizio meta-analítica de komponadoj de acidaj grasoj poliinsaturados en pacientoj kun depresio". Biol-psikiatrio 2010 Jul 15; 68 (2): 140-7.
> Naciaj Mezlernejoj de Sano. "Fiŝa oleo: MedlinePlus Suplementoj." Januaro 2011.
> Saremi A, Arora R. "La utileco de omega-3 grasaj acidoj en cardiovaskula malsano". Am J Ther. 2009 Sep-Oktobro 16 (5): 421-36.
> Yurko-Mauro K. "Kognitivaj kaj cardiovaskulaj avantaĝoj de docosahexaenoa acido en envejecimiento kaj cognitiva malkresko." Curr Alzheimer Res. 2010 Majo; 7 (3): 190-6.