Prenu momenton kaj imagu la plej feliĉan personon, kiun vi konas. Ĉu vi aŭdis ŝin? Nun pensu pri kiel vi priskribus la personecon de tiu persono.
Ĉu adjektivoj kiel eksterordinaraj, energiaj, aŭ bublege venis al la menso? Estas tre verŝajne, ke unu el la trajtoj de personeco, kiun vi priskribis, rilatas al ekstroversio, aŭ la tendenco al desegni energion de partoprenado en la mondaj kaj sociaj situacioj.
Studoj montras, ke la ekstrovertita inter ni ankaŭ estas pli verŝajne esti pli feliĉa. Do, kiuj ni identigas kiel introvertoj fari ĉi tion?
Unue, ni devas esti klaraj pri kio estas introverta rimedo . Dum sciencistoj ne plene konsentas pri la difino de ekstroversio, ĝi estas plej ofte asociita kun trajtoj kiel serĉi eksciton, gregon, entuziasmon, regadon kaj ambicion. Introversio estas la tendenco esti pli interne enfokusigita kaj malpli motivita por socia interago. Introvertoj inklinas havi malpli da rilatoj kaj pasigi malpli da tempo societa ol ekstrovertoj. Estas absolute vera, ke sana kaj signifaj rilatoj ludas gravan rolon en nia feliĉo, kaj ke ekstrovertoj povas pasigi pli da tempo konektante kun aliaj aŭ eble ĝui tiun tempon pli.
Iuj esploroj asertas, ke la propraj diferencoj inter introvertoj kaj ekstrovertoj rilatas al la dopamina sistemo en la cerbo, kiu faras plaĉajn rekompencojn (inkluzive socian interagadon) pli elstarajn al ekstrovertoj.
Ĉi tio sugestas, ke ekstrovertoj eble pli verŝajne spertas pozitivajn emociojn. Malgraŭ la freŝa antaŭenpuŝo kontraŭ la marĝenigo de introvertoj de aŭtoroj kiel ekzemple, la aŭtorino de Susan Cain, nia kulturo ofte laŭdas la exuberancon de la ekstervertita kaj multaj el ni asocias "eliron" kun "bonstato".
Dum introvertoj ĝenerale verŝajne raportas pli malaltajn nivelojn de feliĉo ol ekstrovertoj, ĉi tio ne signifas, ke introvertoj estas malfeliĉaj . Finfine, gravas rimarki la feliĉajn avantaĝojn de ambaŭ introvertitaj kaj ekstrovertitaj kondutoj, kiom ajn vi falos sur la spektro. Konsekvenca temo en feliĉa esplorado estas, ke viaj elektoj kaj kondutoj (kiuj estas en via kontrolo kaj ŝanĝiĝema) havas signifajn efikojn pri via bonstato, eĉ se via natura tendenco estas forigi la kontraŭan direkton.
Jen kelkaj konsiloj por tiuj el ni kun introvertitaj tendencoj por plibonigi nian feliĉon.
Vidi Via Tuta Memo
Gravas rimarki, ke la skalo, sur kiu oni mezuras la introversion kaj eksterversion, estas nur tio: skalo. Ni ĉiuj falas ie laŭ la sonorilo inter ĉi tiuj du ekstremaj. Tio signifas, ke homoj, kiuj estas fortaj introvertoj aŭ fortaj ekstravertoj, estas maloftaj. Granda parto de la loĝantaro proksimiĝas al la mezo, signifante, ke estas tempoj, kiam ili preferas sociecigi kaj la energion de homamaso, sed aliajn fojojn, kviete kaj soleco estas ĝusta. Ĉi tiuj homoj estas pli precize etikeditaj kiel ambiverts.
Ene de ĉiu el ni kuŝas iom da tendenco por lardi niajn kuirilarojn per socia interago kaj afiliación kun aliaj kaj alia tendenco por lardi de ni mem.
Estu sincera kun vi pri tio, kion vi bezonas en momento donita kaj permesu al vi la permeson havi ĝin. Alvokante amikon, ke oni pendigu sin, sentu tagmanĝon. Kaj kiam vi prefere kroĉiĝos per bona libro, iru por ĝi. Komprenante, kiel viaj propraj tendencoj atingi aŭ retiri vin efikas, estas grava aspekto por administri vian propran bonstaton .
Prenu Viajn Introvertajn Fortojn
Introvertita konduto havas malvarmon, kiu ofte subtenas. Introvertoj inklinas esti pli bonaj problemaj solviloj, pli bone agas akademie, montras pli fortan reguligon de sia konduto, kaj estas malpli verŝajne preni riskojn, kiuj povas kaŭzi ilin difekti.
Esploro montras, ke introvertoj povas sperti ĉi tiujn avantaĝojn kiel rezulto de havi la pli grizan aferon en ilia prefrontala kroĉo, la areo ĉe la fronto de la cerbo, kiu kontrolas kompleksan kaj abstraktajn pensojn, emocian regadon kaj decidadon.
Kaj en multaj klasikaj kaj teologiaj perspektivoj pri feliĉo de Aristotelo al Budho, pasante tempon sole kaj kontemplante la signifon kaj celon de niaj vivoj estas neceso. Lernu ampleksi viajn unikajn introvertajn kvalitojn kaj ekkapti la feliĉon, kiun ili alportas al vi, ĉu tio instruas vin ion novan, esplorante naturon sur sola vojaĝo aŭ kultivante vian kreaĵon.
Akuzi la Parton
En studoj, kie introvertoj estis instruitaj por agi kiel ekstrovertoj en grupo de homoj, ili spertis pli grandan pozitivan emocion ol introvertoj agante kutime (fakte, ili ankaŭ taksis sian pozitivan emocion pli alte ol la naturajn ekstervertitajn homojn) kaj raportis senti pli aŭtentikan en la momento. Alia esplorado montras, ke nature feliĉaj introvertoj kondutas simile al naturaj feliĉaj ekstravertoj.
Speciale, kiam vi jam societiĝos, agu la parton de ekstrovertita. Ĉi tio ne signifas esti senutila. Nur alportu pli el via vera mem. Estu ekstrovertita introverto. Amuzas, ke riĉa interna mondo kaj saltu en la konversacion pli, dividu vian opinion, kraĉas ŝercon, kaj prenu la lumon ĉiufoje. Kaj se vi ne multe societas, kuraĝigu vin konekti kun aliaj laŭ la vojoj, kiuj bone funkcias por vi. Aliĝu al grupo por partopreni en agadon, kiun vi jam amas, kiel koruso, libra klubo aŭ taŭga klaso. Kvankam komenci ĉi tiujn decidojn povas senti kiel ekstran penadon, la rekompenco devus esti rimarkinda. Kiam vi rimarkas, ke vi agis pli ekstervertita laŭ maniero, kiu sentis bone, konservu ĝin.
Kvankam timideco kaj introversio havas nur mildan interrilaton, se pli socie agrabla vi timigas vin, via timideco eble okazos vin. La ŝlosilo ĉi tie estas konfido. Konstruu mem-efikecon (aŭ la pruvo al vi mem, ke vi povas sukcesi je tasko) prenante malgrandajn sociajn riskojn unue. Eliru al amiko, kiun vi lastatempe ne kunligis. Voku prefere ol tekston. Faru kontakton kun vendisto. Kaj rimarku viajn sukcesojn, eĉ kiam ili sentas malklaraj. Vi konstruos vian konfidon kiel vi vidas vin mem pli societebla, kaj fariĝos la plej bona versio de vi mem fariĝos pli facila.