Lerta kompilita de eks-fumanto
Plej multaj longtempe fumantoj havas amon / malaman rilaton kun cigaredoj. De la momento ni vespere matene ĝis ni kaŝas niajn kapojn sur la kapkuson nokte, cigaredoj punas ĉiun ĉiun aktivecon de niaj ĉiutagaj vivoj. Ĝi iĝas tre peza ŝarĝo por transpreni tempon.
Kiam ni decidas foriri, malhelpi la asociojn, kiujn ni konstruis dum la tuta vivo de fumado, konscias pri la penado; io, kiu fumas forflug-membro, Zoe, ilustras bele sube.
En ŝia listo de avantaĝoj kaj kontraktoj, Zoe prenas kritikan rigardon pri kiel fumado faris ŝin senti. Potenca ekzerco antaŭirante de malantaŭ la fumo-ekrano, ke la nikotina forkaptado devigas nin vivi malantaŭe, avantaĝo kaj konsila listo permesas malkaŝi la veron pri nia rilato kun fumado. De tie, la laboro de resanigo povas komenci ... kiel ĝi faris por Zoe.
De Zoe:
Mi listigis tion, kion mi ŝatis pri fumado kontraŭ mi, kion mi malamis pri fumado ... kaj kvankam mi vere maltrafis ĝin, rigardante ĉi tiun liston faris al mi vidi, ke mi ne ŝatis fumi tiel, kiel mi pensis, ke mi faris .
Kion mi ŝatis pri fumado:
- La interligo mi spertis kun aliaj fumantoj.
- La sento krei ceremoniaron.
- Rigardante la cigaredon brulvundante kaj rigardante la fuman remolilon.
- Momenta gratifiko.
Kion mi frapis pri fumado:
- La odoron sur miaj vestoj, mebloj, aŭto, domo, ĉio. Yako.
- Ne povante spiri konvene.
- La konstanta sufokiĝanta tuso. Ĉiutage, dum la tuta nokto.
- Multaj flegmoj, multe da gorĝo-malplenigo kaj perdante mian voĉon mez-juĝan decidon.
- Dolora akvofalo ĉiunokte kaj ĉiufoje mi trinkis kafon.
- Sentante vento post ekstreme milda agado.
- Serespekaj kapdoloroj, foje migraĵoj.
- Malvarmaj malvarmoj kaj bronkito.
- Kapti korbaton, pli svingi.
- Pliigita imposto de hipertensio.
- Veneno post fumado tro rapida aŭ [havanta] tro da cigaredoj.
- Naŭzo de fumado tro multe.
- La konstanta kupra, ashy gusto en mia buŝo.
- Flava haŭto, dentoj kaj ujoj.
- Sklava, malsana-sentema haŭto.
- Angoro de la timo pri tio, kion mi faris al mi kaj al la konsekvencoj.
- Neniu malstreĉiĝo, ĉiam sentante bezonon de io. Konstanta sento de ne esti kontenta.
- Mini-retiriĝoj dum la tuta tago .
- Sentoj de honto dum pasigi tempon kun nekonfumantoj.
- Ne plenumante taskojn pro malŝparita tempo fumado.
- La malfrua vespero / meze de la nokta vojaĝo al la gastejo.
- Elirante en malbona vetero por fumi sole.
- Sentoj de netaŭgeco kaj substanca dependeco.
- Direktante mian katon el la ĉambro ĉiufoje kiam mi eksaltis.
- Seka buŝo kaj konstantaj sentoj de soifo.
- Tasi tiel forte, ke mi malsaniĝis.
- Tremastaj manoj kaj fingroj.
- Timo. Estante nekapabla ĉesi morti sentempan kaj dolorajn mortojn.
- La pikanta sento en miaj pulmoj kiam mi provis preni pli profundan aŭ pli malrapidan spiron.
- Fumante en miaj okuloj.
- Bruligante miajn lipojn sur la filtrilon.
- Provante lumi mallongajn buttojn kaj sentante miajn brovojn. Ho!
- Re-lumigi antaŭe torĉitan cigaredon, do mi ne "malŝparos" ajnan tabakon.
- Cilindroj, cindroj kaj polvo ĉie.
- Bruligu truojn en mia aŭto tapiŝo kaj sur miaj vestoj.
- "Ĉu mi dormos fumi?"
- "Ĉu mi kaptos ion per fajro?"
- Seka, ĉasita lipoj.
- La kosto. Ĉio tiu mono malaperis ruinigi mian sanon kaj bonstaton.
- Miaj najloj kaj haroj kreskis tre malrapide.
- Fumado ekvilibrigis mian devon rilate al aliaj malbonaj kutimoj, kiel najlo-mordado kaj manĝado.
- Devi reaperi mian lipruĝon post fumado.
- La malpura gusto de malkara tabako.
- Devi fendi la aŭton fenestron en la verŝanta pluvo. Malseka kruro, malseka brako, akvo en miaj okuloj.
- Lasi konstruadon sur fenestroj kaj mebloj.
- La maniero mia haro kaj haŭto odoris.
- Limigita motivado kaj energio.
- Verŝita tabako en mia sako, sur mia vestilo, sur mia komputila skribtablo.
- Lumiganta la filtrilon fini de eraro ...
- Farante cigaredon dum veturado.
- Provante tiri miajn cindrojn el la aŭto fenestro ... dum la fenestro estas ruliĝita.
- Farante varmajn cindrojn aŭ perdante la pinton de cigaredo.
- ¡Oops! Frapitaj cindroj en mia trinkaĵo.
- Sentante "ekzilita" en la fumado sekcio / fumĉambro.
- Dulita senso de gusto kaj odoro.
Eble vi sidiĝu kaj faru liston por vi mem. Ĝi povus doni al vi la nudge al kie vi scias, ke vi volas esti.
~ Zoe
Zoe pravas. Krei vian propran liston de avantaĝoj kaj konsuloj estas okulo-malferma maniero por vidi nur kion fumado signifas al ni, bonan, malbonan kaj malbelan. Lerta helpos vin konstrui motivon por ĉesi fumi unufoje por ĉiuj.
Pensu pri kiel fumado vin sentas, fizike kaj emocie. Provu sincere listigi ĉiujn el la pozitivaj kaj negativaj, kaj ĝi plifortigos vian deziron halti la frenezecon, kiu fumas.
La rimedoj sube helpos vin kompreni, kion vi atendu, kiam vi transiras la procezon de reakiro de nikotina toksomanio.
- Kial Vi Devus Pripensi Fermi Fumadon
- Kion Atendi de Nikotina Forigo
- Personaj Pintaj Fabeloj
Ne timu fumi ĉesiĝon . Enmetu viajn kalkanojn kaj iru. La malkomfortoj estas ĉiuj tempoj, kaj donas vojon al elstaraj profitoj, kiuj daŭre kreskos kun la tempo.