Kial ĉi tiuj tragedioj influas nin tiel forte
Hazarda perforto fariĝas pli ofta. Tamen, ĉiufoje kiam okazas publika pafado aŭ aliaj formoj de neprobabla perforto kaj regas la novaĵojn, la emociaj efikoj estas same devastaj kvazaŭ la petskribo estis la unua.
Kial Ni Ĉiuj Sentas la Efikon
La paspago, kiun ĉi tiuj eventoj prenas al tiuj implikitaj, estas neimagebla. Sed por la resto de la mondo-tiuj el ni, kiuj rigardas senhelpe kaj provas senti la senkulpulojn - ankaŭ influas pro pluraj kialoj.
Kial ne ĉiuj influus tiajn novaĵojn? La demando ŝajnas stulta esplori. Sed tiel fari nin povas helpi al ni senti niajn sentojn.
Antaŭ ĉio, ĉi tiuj eventoj estas mirinde malĝojaj. Estas kuraĝa aŭdi pri senkulpaj viktimoj estanta terurita. Eĉ se ni ne konas ilin persone, ni ne povas helpi sed identigi kun ili, imagi, kion ili sentis, kaj senti la perdon. Ni ploris kaj niaj koroj eliras al siaj familioj.
Homa Afero
Laŭ esplorado, traŭmaj eventoj, kiuj estas intence kaŭzitaj de persono, prefere ol hazarda akto de naturo, ekzemple - estas la plej malfacilaj rekuperi de (sekvitaj de tiuj neintenceme kaŭzitaj de persono). Ĉi tio havas senton, ĉar ĝi estas pli terure, ke unu persono povus intence kaŭzi tian damaĝon al alia persono aŭ grupo de fremduloj; Estas timiga pensi pri la mondo enhavanta tiajn homojn.
Timo
Plejparte de la danĝeraj situacioj de la vivo, ekzistas almenaŭ unu aŭ du avertaj signoj de tuja danĝero, kaj ni uzas ĉi tiujn por helpi nin eviti esti vundeblaj.
Stormaj nuboj kunvenas, bestoj nudas siajn fangojn, bataloj malkreskas. Tamen, en ekzemploj kiel lernejaj pafadoj, kie lernantoj simple iradis klason kiel ili faris ĉiutage, aŭ kun malliberejoj aŭ preĝejaj pafadoj, kie viktimoj nur trapasis siajn ĉiutagajn vivojn, ne estis averto. Ĉi tio igas nin ĉiuj rimarki - kaj zorgi - ke io simila al ĉi tio povus okazi al ni aŭ al niaj amatoj sen atento.
En situacioj kiel ĉi tiuj, ni estas pli verŝajne meti nin en la loko de la viktimoj, kio povas kaŭzi nin ĉiuj esti pli traŭmatigitaj de ĉi tiuj eventoj. Ni aŭdas pri la rapidaj pensuloj, kiuj savis sin kaj aliajn studentojn en la pafadoj de Virginia Tech, ekzemple, kaj herooj, kiuj donis siajn vivojn protekti aliajn, kaj ni demandas, kiel ni reagus en tia situacio. Ni demandas kaj emfazas pri kio povus esti farita por antaŭvidi ĉi tion, do ni povas scii kiel senti pli sekura.
Kopirante Kun Viaj Sentoj
Ne kutime senti kiel inklini viajn proprajn sentojn estas nenecesa aŭ eĉ egoisma se vi ne persone partoprenis en tragedio. Sed iuj sentoj, kiujn vi spertas, estas realaj, kaj ili povas havi realan efikon.
Serĉu Socian Subtenon
Plej multaj el ni plej bone povas labori per niaj sentoj kiam ni parolas aferojn kun iu, kiun ni fidas - bona amiko, kunulo aŭ terapeŭto. Ĉi tio ofte helpas ĉar, krom aldoni socian subtenon, ĝi helpas nin procesi kio okazas interne. Eĉ se la persono, kiun ni parolas, ne havas solvojn, la akto de artiki kion ni sentas kaj ekzameni niajn sentojn en la kunteksto de konversacio faciligas nin transi tiujn sentojn.
Komencu Ĵurnalon
Esploro montris, ke ĵurnalistoj havas multajn pozitivajn efikojn pri sano kaj bonstato. La plej efika formo de ĵurnalistoj implikas skribi pri la sentoj kaj la strukturado de solvoj al problemoj de situacio. Konsiderante ĉi tion, ĵurnalo povas esti helpema ilo por trakti aflikton, precipe por homoj, kiuj ne havas subtenan reton en la loko aŭ ne komfortas paroli kun aliaj pri siaj sentoj.
Trovi Helpo
Por tiuj pli profunde influitaj de tragikaj eventoj, ofte estas bona ideo paroli kun terapeŭto, almenaŭ por kelkaj kunsidoj. Ankaŭ ekzistas grupoj de subteno por homoj, kiuj volas konekti kun aliaj, kiuj traktas similajn aferojn, kaj terapeŭto povas kontakti vin per unu.
Ĉi tiuj paŝoj ne estas necesaj en ĉiuj cirkonstancoj, sed tre helpe por tiuj, kiuj spertas pli severan reagon al traŭmato.
Se vi komencos havi entuziasmajn pensojn pri traŭmato, maltrankviliĝu pri sentoj de angoro, spertaj koŝmaroj rilatigitaj kun la okazaĵo, aŭ se vi trovos, ke viaj reagoj al traŭmata evento interrompas kun via normala funkciado, estas bona ideo paroli kun terapeŭto.
Promeso por Ago
Ni povas forpuŝi sentojn de angoro kaj aflikto pri tiaj ekzemploj de perforto. Sed, pli pozitive, ni povas permesi ilin peli nin al agado por fari ion, kion ni povas, por eviti tragiajn eventojn kiel ĉi tiuj denove.
Kontroli Kion Vi Povas
Tragedioj povas igi nin senti senhelpaj montrante kiel ni kaj niaj amatoj povas esti vundeblaj eĉ en ŝajne sekuraj, ĉiutagaj situacioj, kiel ekzemple la pafado ĉe landa muzika koncerto en La Fruktodonaj ebenaĵoj en 2017. Oni devas rekoni ke ni povus esti en danĝero en ajna momento.
Unu maniero por senti pli sekura estas eviti evidente danĝerajn situaciojn. Kompreneble, hazardaj agoj de perforto estas ĝuste ĉi-hazarda. Sed se oni scias, kredindaj avertoj pri ebla minaco, vi eble sentos pli potencan per tio, ke ili kontraŭstaras zorgi pri ilia realaĵo.
Alia devas havi klaran planon en via menso pri kio fari en kriz-situacio, se vi iam trovos vin en unu. Laboras pli konfidi vian intuon kaj aŭskulti la internan voĉon, kiu avertas vin pri eblaj danĝeraj homoj.
Estu parto de la plej granda klopodo
Pli grandskala, ni povas labori por esti pli grandaj klopodoj por certigi, ke la perforto estas forigita-aŭ minimumigita se tia tragedio denove okazos -en la estonteco.
Ekzemple, post pasintaj lernejaj pafadoj, ŝanĝoj estis faritaj kiel ekzemple pliigoj en campussekureco, nula-toleremo-politikoj kaj pliigita viglado. Iuj grupoj kiel TeenCentral.Com venis en agon kaj laŭdire ĉesis potencialajn lernejajn pafistojn sekvante tiajn tragediojn.
Dum iuj ĉi tiuj klopodoj estas ĉe institucia aŭ registara nivelo, eble ekzistas manieroj por ke vi partoprenu en rilataj organizaĵoj, aŭ por ke vi almenaŭ voĉigu vian subtenon de ĉi tiuj klopodoj.
Reach Out
Tiuj, kiuj farus ion tiel sensignan kaj perfortan kiel pafadon, ekzemple, klare perturbiĝos, emocie malstabilaj aŭ mensogaj. Ili inklinas esti izolitaj loners, kiuj sentas severe kolere kaj senespere, kaj malhumanigis aliajn en siaj mensoj.
Dum nenia kvanto da eliro povus helpi ĉi tiujn individuojn, se io ajn konstrua povas veni de tia tragedio, eble ĝi estas rememorigilo pri la graveco de homa rilato. Tiaj eventoj instigas nin atingi konatulon, kiu povas esti izolita kaj soleca, aŭ instigu nin serĉi helpon aŭ subtenon, se ni bezonas ĝin.