Se vi estas plenkreskulo kaj ĵus estis diagnozita kun ADHD, vi eble sentas superfortita pri kio fari poste. Estas multaj informoj por kunveni, decidojn fari, emocioj por procesi, kaj aliaj homoj por konsideri. Tio estas multe por navigi!
Ĉi tie estas kutime kvar areoj, kiuj lastatempe diagnozis plenkreskulojn kun ADHD-lukto kun, kaj ĉiuj ili havas specifajn agojn, kiujn vi povas fari por malpliigi la batalon.
La Emocia Rulila Pugno
Multaj homoj estas surprizitaj de la fortaj emocioj, kiujn ili sentas, kiam ili estas diagnozitaj kun ADHD.
Iuj komunaj emocioj inkluzivas:
- Elation. Kiam vi unue ricevas ADHD-diagnozon vi povus senti senton de elacio kaj feliĉo. Ĝi tre validas scii, ke vi ne estas freneza kaj ke vi havas kuracan kondiĉon. Nun vi komprenas, kial vi estas la vojo vi estas, kaj ĝi estas grandega helpo.
- Kolero. Post kiam la elacxetado maldormis, vi povas koleri . Eble ĉi tio estas ĉar vi havas ADHD kaj ne volas ĝin, aŭ vi povas senti koleron al viaj gepatroj aŭ instruistoj ĉar ili ne rimarkis, ke vi havas simptomojn de ADHD dum vi kreskis. Aŭ eble ĉiu ĉagrenigas vin nuntempe.
- Depresio kaj malgajo. Sentante malĝoja kaj deprimita povas okazi, kiel vi malgxojas pro tio, kio eble okazis. Vi sentas malĝoja pro via pli juna mem, kiu luktis kun lernejo kaj vivo kun senhoma diagnostita ADHD. Vi povus kompari vin al homoj, kiuj ne havas ADHD kaj sentas, ke iliaj vivoj ŝajnas multe pli facilaj.
- Akcepto. Kiam vi atingos akcepton, vi atingis trankviligan lokon. Havi ADHD nun estas parto de via identeco, kaj vi sentas esperon por la estonteco.
Kion vi povas fari: trankviligu vin, ke ĉiuj ĉi tiuj emocioj estas normalaj, eĉ se ili estas doloraj tiutempe. Ne luktas sola, kaj atingu helpon.
- Trovu ADHD-subtenan grupon en via regiono. Kunveni aliajn homojn, kiuj tra simila sperto estas tre helpema.
- Konsideru labori kun terapeŭto, kiu scias pri plenaĝa ADHD.
- Konsultu vian familiaran kuraciston aŭ mensan sanan profesian se vi sentas deprimitan.
Komunikado Kun la Familio
Diagnozi per ADHD estas granda vivo, kaj turniĝante al via kunulo kaj familio por subteno ŝajnas kiel la natura afero fari. Tamen, kelkfoje familianoj malfacilas esti subtenaj dum ili pretigas siajn proprajn emociojn.
Ekzemple, via kompano povus zorgi, ke vi uzos ADHD kiel ekskuzon por eliri de tage-hodaj respondecoj, aŭ viaj gepatroj povus senti kulpajn, ke ili ne rimarkis, ke vi havas ADHD. Dum ili traktas siajn emociojn, malfacile estas por ili doni subtenon al vi.
Kion vi povas fari: Pasu tempon kun homoj kiuj subtenas vian novan diagnozon anstataŭe. Ĉi tiuj povus esti membroj de ADHD-subtena grupo aŭ komprenanta amiko.
Decidanta Kiun Diri
Kelkaj homoj en la elacia fazo de esti diagnozita rakontas al ĉiuj, ke ili havas ADHD. Poste, dum reflekto, ili deziris, ke tio iomete pli singardis.
ADHD estas kondiĉo, ke homoj havas tre fortajn opiniojn pri tio, kaj ili povas diri difektajn aferojn.
Ekzemple, ili povus diri, ke ADHD ne estas reala, aŭ ke inteligentaj homoj ne havas ADHD. Ĉi tio ne estas vera. Kiam vi jam havis tempon, esploru pli pri ADHD kaj sentas vin komforta kun via ADHD-diagnozo - ĉi tiuj komentoj ne havos la povon vundi vin.
Kion vi povas fari: Elekte elektu la homojn, kiujn vi rakontas pri via ADHD-diagnozo . Dum vi ne devas diri al iu ajn, ĝi povas esti helpema dividi vian diagnozon kun iuj homoj en via vivo. Elekti liberajn mensojn, ne-juĝajn homojn. Se vi jam diris multajn homojn, ne maltrankviliĝu. Tamen, antaŭeniri, elektu la novajn homojn kun zorgo.
Decidanta Traktan Opcion
ADHD-traktado estas tre diversa. Plej multaj homoj scias pri ADHD-kuracilo kiel formo de kuracado. Tamen, ankaŭ ekzistas aliaj traktadoj, inkluzive de lernado de ADHD-amikaj vivkapabloj, terapioj, kaj eble loĝejoj, ĉu ĉe la laboro aŭ en la lernejo. Pro tio ke la traktado-opcioj estas tiel diversaj, ĝi povas senti abrumadora scii, kiu funkcios por vi kaj por provi unue.
Kion vi povas fari: eduki vin mem pri la malsamaj traktadoj, estas bonega unua paŝo. Kono estas potenco. Esplori la malsamajn traktajn eblojn por ke vi povu fari informitan decidon. Ankaŭ, tenu malfermitan menson. Se vi trovas unu kuracadon ne funkcias, parolu kun via kuracisto kaj ĝustigu vian traktadon planon ĝis vi trovos la kombinaĵon, kiu estas ĝusta por vi.