Traktado kun Nepopora Amikoj kaj Familio Kiam Vi Estas Deprimita
Kiam vi estas deprimita, senhelpema amikoj kaj familio povas provi provi. Estas tre grave havi homojn en via vivo, kiuj ankaŭ komprenas vian kondiĉon aŭ volas provi. Kaj, se amikoj kaj familio estas senhelpema - kulpigante vin pri la simptomoj de via malsano aŭ farante sensindajn rimarkojn - ĝi povas vin senti vere senkuraĝigita. Kion vi povas fari se la homoj, kiuj devus esti viaj plej grandaj subtenantoj, ne estas?
La sekvaj konsiloj povas helpi.
- Agnoskas, ke eble ekzistas kialo malantaŭ iliaj sentoj, kiuj havas nenion por fari kun vi.
Estas multaj kialoj, ke persono eble ne kapablas kompreni kondiĉon kiel depresio. Eble ili kreskis en medio kie ili estis instruitaj, ke ĝi estis neakceptebla por montri malfortecon? Aŭ tempo, kiam mensa malsano havis pli grandan stigmon ol hodiaŭ? Ilia konduto al vi povas esti profunde ekradikita kaj aŭtomata kaj havas nenion por fari kun vi kiel persono. - Estu via plej granda subtenanto.
Praktu esti afabla kaj milda kun vi mem. Tenu vian paroladon pozitiva. Negatividad nur nutras vian depresion. - Trovu subtenon aliloke.
Kiam proksimaj amikoj kaj familio ne povas proponi al vi tion, kion vi bezonas, ĝi povas esti helpema serĉi homojn, kiuj povas. Depresiaj subtenaj grupoj, ĉu en persono aŭ enrete, povas esti bonega loko por rigardi. Kvankam homoj en subtenaj grupoj povas komenciĝi kiel fremduloj al vi, rapidaj amikecoj ofte estas formitaj ĉar vi dividas la komunan sperton de depresio.
- Ne aĉetu en iliajn konceptojn. La depresio ne estas signo de malforto aŭ pigreco. Ĝi estas biologie bazita malsano, plej verŝajne kaŭzita de malbalancoj en gravaj mood-regulating kemiaĵoj en via cerbo. Vi ne serĉas atenton kiam vi petas helpon. Vi simple provas la plej bonan vojon, kiun vi povas pendigi ĝis vi bone sukcesos. Ne gravas, ke iu alia diras al vi, ne lasu vin mem perdi ĉi tiujn faktojn.
- Akceptu, ke iuj homoj simpatios vian situacion, sed simple ne povas aktivigi vin. Unua ekzemplo de ĉi tiu situacio estus amiko, kiu traktas sian propran depresion kaj simple ne povas doni ion al aliaj homoj. Ne estas, ke ŝi ne zorgas pri vi; ŝi simple ne havas la internajn rimedojn nuntempe fari pli ol zorgi pri si mem.
- Ne timu demandi pri tio, kion vi vere bezonas. Eble ekzistas kelkaj kazoj, kie homoj plene pretas subteni kaj helpi vin - se ili nur rimarkis, kion vi bezonis. Eble ili ne rimarkas, kiom vi faras, ĉar ili kutimas esti la forta? Aŭ ĝi neniam okazis al ili, ke vi povus danki ĝin, se ili ofertis infanigi viajn infanojn dum kelkaj horoj? Estus bone, se homoj povus legi niajn mensojn; sed, fakte, ili ne povas. Kelkfoje ni devas paroli.
- Tranĉi negativajn homojn el via vivo aŭ serĉu manierojn por mildigi la damaĝon. Estas kelkaj homoj, kiuj, ne gravas, kion vi faros, estos intertemaj kaj vundaj. Se vi povas, forprenu ilin el via vivo. Se vi ne povas, trovi manierojn aŭ limigi vian kontakton kun ili aŭ fortigi vin kontraŭ sia senkonscia traktado. Ekzemple, se Onklino Tracy ĉiam havas iun tipon de mordado rimarki fari ĉe familiaj kunvenoj, formi aliancon kun viaj kuzoj por paroli kaj forpeli viajn frustojn.
- Uzu vian koleron kun la alia persono por via profito. Anstataŭ turni vian koleron al la alia persono enen kaj bati vin mem pro viaj malsukcesoj, kanaligu ĉi tiun koleron en fari ion pozitivan. Eliru kaj akiru iom da ekzercado; rompi kelkajn pecojn da ceramika kahelo kaj konstrui belan mozaikon; aŭ, donu al via domo plenan purecon. Trovu ion fizikan por fari tion, kiu liberigos viajn sentojn. Vi havos eliron por via kolero kaj faros ion por vi mem samtempe.