Lernu kiel ĉi tiuj Suplementoj por Streso povas Helpi
Vi verŝajne konscias, ke prenante suplementojn por streso ne efektive traktas la problemon - kaj ke, kvazaŭ kun multaj plej multaj kuracaj kondiĉoj, ne ekzistas resanigo. Sed kiam temas pri helpado de via korpo protekti kontraŭ la malutilaj efikoj de streso, iuj herbaj suplementoj proponas promeson. Ili enhavas herbojn, kiuj opinias, ke ili adaptiĝas kiel naturaj substancoj, kiuj povas helpi vian korpon "adapti" al streso kaj funkcii pli kutime.
Do, se viaj klopodoj fari vivstatŝanĝojn kaj uzojn de malstreĉiĝo ne sufiĉas por redukti vian streĉiĝon, vi eble volas demandi vian kuraciston pri prenado de herbaj suplementoj por streĉiĝo.
Konsideru, tamen, ke preni herbajn suplementojn por ĉi tiu celo ne estis plene studita en klinikaj provoj. Ĉi tio signifas, ke ĝis nun, ĉi tiuj suplementoj ne estis provitaj por labori.
Adaptogens kiel Suplementoj por Streso
Jen kelkaj herboj ofte trovitaj en suplementoj por streĉa administrado:
Rhodiola. Herbo longe uzata en tradicia medicino en Rusujo kaj iuj eŭropaj landoj, rhodiola povas helpi batali laciĝon inter homoj kun kronika (longtempa) streso. Ekzemple, en malgranda studo eldonita en 2009, esploristoj trovis, ke regulaj ingestaĵoj de rhodiola malpliigis laciĝon kaj plibonigitan mensan agadon en homoj luktantaj kun streĉ-induktita brulvundo. La rezultoj de la studo montris, ke la 30 partoprenantoj ricevantaj rodiolajn suplementojn dum 28 tagoj havis pli grandan pliboniĝon en koncentriĝo ol tiuj, kiuj prenis lokokolonon (pilolon, kiu ne enhavas la substancon studatan) dum la sama tempo.
Ashwaghanda. En ayurveda (la tradicia medicino de Barato), ĉi herbo longe rekomendis por siaj supozeble refrescaj kaj energizantaj efikoj. Kvankam kelkaj bestoj bazitaj en bestoj montris, ke ashwaghanda ofertas signifajn adaptogenajn avantaĝojn, ne ekzistas scienca evidenteco por ĝiaj streĉ-batalaj efikoj, se ekzistas, en homoj.
Ginseng. Panax ginseng (ankaŭ konata kiel korea, azia aŭ ĉina ginsengo) ofte estas laŭdita pro ĝiaj kontraŭstresaj propraĵoj. Tamen, tre malmultaj studoj esploris ĝiajn adaptogenajn efikojn en homoj. En la studo pri ratoj en 2003, esploristoj trovis, ke regulaj ingestaĵoj de korea (Panax) ginseng ŝajnis protekti kontraŭ iuj el la malutilaj efikoj de kronika streso.
Pli Vojoj Administri Streson Nature
Kiel vi vidis, kvankam prenante herban supleton eble helpos vin administri streso, eble aŭ ne funkcios por vi. Kio funkcias, kaj kio plej bone fokusas por helpi malpezigi vian streĉiĝon, estas 1) identigante vian plej grandan streson "ellasilon" (aferojn, kiuj "elstaras vin" hejme, en la laboro kaj / aŭ en aliaj partoj de via vivo) Kaj 2) Trovanta kaj uzanta vojojn minimumigi iliajn efikojn.
Vi eble ankaŭ volas konsideri serĉi streĉan reliefon per mens-korpaj praktikoj kiel ekzemple yoga, meditado, tai chi, gviditaj bildoj kaj biofeedback .
Ĉu vi sciis? Streso Estas Riska Faktoro por Iuj Gravaj Sanaj Problemoj
Streso estas provita riska faktoro por multaj gravaj malsanoj, inkluzive de depresio kaj kora malsano, kaj ĝi povas kontribui al aliaj sanaj problemoj kiel insomnio kaj alta sangopremo. Por ĉi tiuj kialoj kaj pli, gravas labori kun via kuracisto por administri longatempan streson.
Se vi konsideras preni suplementon por streso - aŭ iu ajn alia sana problemo - certigu konsulti vian kuraciston antaŭ ol vi komencu uzi ĝin. Memoru ankaŭ, ke la efikoj de longtempe uzado de suplementoj por stresado estas nekonataj.
Fontoj:
Bhattacharya SK, Muruganandam AV. "Adaptogenia aktiveco de Withania somnifera: eksperimenta studo uzante ratan modelon de kronika streso". Pharmacol Biochem Behav. 2003 75 (3): 547-55.
Kapo KA, Kelly GS. "Nutrientoj kaj botanikoj por traktado de streĉiĝo: adrenaliga cansancio, neurotransmisora malbalanco, angoro kaj senkonscia dormo". Altern Med Rev. 2009 14 (2): 114-40.
Mishra LC, Singh BB, Dagenais S. "Scienca bazo por la uzo terapéutica de Withania somnifera (ashwagandha): revizio." Altern Med Rev. 2000 5 (4): 334-46.
Olsson EM, von Schéele B, Panossian AG. "Alimentigita, duobla-blinda, lokokrobata, paralela grupo de la normigita ekstrakto de la radikoj de Rhodiola rosea en la traktado de temoj kun streĉiĝo rilatigita al la streĉiĝo". Planta Med. 2009 75 (2): 105-12.
Rai D, Bhatia G, Sen T, Palit G. "Kontraŭstaraj efikoj de Ginkgo biloba kaj Panax ginseng: kompara studo." J Pharmacol Sci. 2003 93 (4): 458-64.