Testa angoro povas malfaciligi bone fari ekzamenojn
Vi fiksis en klaso, prenis detalojn, legis ĉiun ĉapitron, kaj eĉ ĉeestis pliajn studajn kunsidojn post klaso, do vi devus fari bone en tiu granda ekzameno, ĉu ne? Kiam la provo estas prezentita, tamen vi trovos vin tiel nervoza, ke vi malplenigas la respondojn al eĉ la plej facilaj demandoj. Se ĉi tiu sperto sonas familiara, tiam vi eble suferas tion, kio estas konata kiel provo de angoro .
Kio Estas Teksta Angoro?
Testo de angoro estas psikologia kondiĉo, en kiu homoj spertas ekstreme aflikton kaj maltrankvilecon en provantaj situacioj. Dum multaj homoj spertas iom da streso kaj angoro antaŭ kaj dum ekzamenoj, provo de angoro povas malutili lernadon kaj dolorigi testan agadon.
Iomete de nervozeco vere povas esti helpema, farante vin senti mensan atentigan kaj preta por trakti la defiojn prezentitajn en ekzameno. La leĝo de Yerkes-Dodson sugestas, ke ekzistas ligilo inter ekspertaj niveloj kaj agado. Esence, pliigitaj ekspertaj niveloj povas helpi vin fari pli bonan en ekzamenoj, sed nur ĝis certa punkto. Iam ĉi tiuj strestaj niveloj transiras tiun linion, la troa angoro, kiun vi povus sperti, povas efektive interrompi kun provo-agado.
Troa timo povas malfaciligi koncentriĝi kaj vi povus lukti memori aferojn, kiujn vi studis. Vi eble sentus, ke la tuta informo, kiun vi pasigis iom da tempo, revizias subite ŝajnas nealirebla en via menso.
Vi malplenigas la respondojn al demandoj, pri kiuj vi scias, ke vi scias la respondojn. Ĉi tiu nekapablo koncentri kaj rememori informojn tiam kontribuas al pli da angoro kaj streso, kio nur faras multe pli malfacile fokusigi vian atenton en la provo.
Komprenanta Taksan Angoron
Testo angoro estas speco de agado angoro.
En situacioj, kie la premo okazas kaj bona agado kalkulas, homoj povas tiel maltrankviliĝi, ke ili vere ne kapablas fari sian plej bonan.
Aliaj ekzemploj de agado de angoro:
- Altlerneja basketballudanto fariĝas tre maltrankvila antaŭ granda ludo. Dum la ludo, li estas tiel premita de ĉi tiu streso, ke li komencas manki eĉ facilajn pafojn.
- Violin-studento fariĝas ekstreme nervoza antaŭ recitalo. Dum la agado, ŝi disbatas plurajn ŝlosilajn paŝojn kaj flustas sian solvon.
Dum homoj havas la kapablon kaj scion fari tre bone en ĉi tiuj situacioj, ilia troa angoro difektas ilian agadon.
La severeco de provo angoro povas varii konsiderinde de unu persono al alia. Iuj homoj sentas, ke ili havas "papiliojn" en sia stomako kaj dum aliaj povus malfacile koncentriĝi en la ekzameno.
Laŭ la Asocio de Angoro kaj Depresio de Ameriko, la simptomoj de la provo de angoro povas esti fizikaj, kondutoj, cognitivaj kaj emociaj. Komunaj fizikaj simptomoj inkluzivas aferojn kiel kapdolorojn, diareojn, rapidajn spiradojn kaj malpezajn kapablojn.
Aliaj povus sperti korbaton de korfa koro kaj senton de ruzo. En la plej severaj kazoj, homoj povas senti naŭzajn kaj malmultan spiron aŭ eble eĉ sperti plenan blovan panikan atakon .
Testo angoro povas ankaŭ rezultigi konduton kaj cognitivajn simptomojn kiel negativan pensadon kaj malfacilecon koncentrante. Homoj spertantaj provon de angoro povus kompari sin al aliaj studentoj kaj erare kredas, ke ili estas la sola persono suferanta de tia terura maltrankvilo. Aliaj simptomoj de provo angoro povas impliki emociojn kiel senso de senhelpo, timo, kolero kaj seniluziiĝo.
Fontoj:
Angoro kaj Depresio-Asocio de Ameriko. (nd). Provu angoron. Elŝutita el http://www.adaa.org/living-with-anxiety/children/test-anxiety.