Se vi suferas de socia angoro-malordo (SAD) kaj edziĝas, vi eble zorgas pri diri viajn geedzajn promesojn antaŭ granda grupo. Krom ricevi taŭgan traktadon kiel kognitiv-kondutan terapion aŭ medikamentadon , ekzistas strategioj, kiujn vi povas uzi por redukti angoron de geedziĝoj.
Strategioj por Redukti Angoron Kiam Diranta Viajn Votojn
- Faru ilin signifaj. Se eblas, skribu viajn proprajn promesojn. Diranta ion, kiu estas personecigita kaj signifas al vi, estos malpli maltrankvila, ol simple recitante tradiciajn promesojn.
- Praktiku laŭte. Certigu elspezi tempon praktikante viajn promesojn laŭte antaŭ la granda tago. Eĉ pli bonan, provu ilin al amiko. Praktiki paroli laŭte, klare kaj malrapide. Paŭzi ĉe la fino de ĉiu frazo per vorto ŝlosilvorto kiel "spiri" silente en via kapo.
- Memoriĝi. Dirinte viajn promesojn laŭte, provu enmemorigi ilin. Ĉi tio aldonos signifon al tio, kion vi diras kiam venas la momento. Ne maltrankviliĝu, se via memoro malsukcesas vin. Konservu kopion de viaj promesoj en via mano, se vi malplenigos vin.
- Vidigi sukceson. Vidu vin mem konfidite dirante viajn promesojn. Anstataŭ imagi ĉion, kio povus iri malbone, atendu, ke ĉio tuj iros.
- Parolu en unison. Se la maltrankvilo fariĝas ekstere de mano, faru planon havi la oficon kaj via estonta edzino suspektos viajn promesojn kun vi, kiel vi laŭte diros ilin dum la ceremonio. La aŭdienco ne rimarkos kaj vi sentos malpli kiel la atenton.
- Spiri profunde. Antaŭ kaj dum la ceremonio, praktiku profundan spiradon por indukti malstreĉiĝon.
- Rigardu vian kompanon. Kiam venas la tempo, rigardu la okulojn de via estonta edzino. Imagu, ke vi parolas nur al ili, kaj vi fariĝos pli facile.
Fontoj:
Alan Badmington. Geedziĝoj: Por Pli bona Por Plej Malbone.
Timema Parolanta Paroladon. Kiel diri viajn geedziĝajn promesojn.