Se vi estas fianĉino aŭ edzino, kiu suferas pro socia angoro-malordo, la ideo de parolado ĉe via geedziĝo povas provoki panikon. Ne maltrankviliĝu! Vi povas trairi tiun paroladon kaj eĉ brili vian specialan tagon, se vi nur prenos tempon por prepari.
Unue, se vi ne jam estis diagnozita aŭ ricevita traktado por via socia angoro (kiel cognitiva konduto-terapio kaj medikamento) aldonu tion al la supro de via listo.
Tamen, vi verŝajne havas limigitan tempon inter nun kaj la geedziĝo kaj bezonas scii kiel atingi tiun paroladon sen helpo de eksteraj intervenoj.
Jen kelkaj paŝoj, kiujn vi povas helpi por trankviligi viajn nervojn pri parolado ĉe via geedziĝo.
Esti Familiara Kun la Loko
Certiĝu, ke vi estas konata kun la salono antaŭ la geedziĝo. Eltrovi, kie vi sidiĝos, kaj kie estos la mikrofono kaj podio. Konatiĝi kun ĉi tiuj medioj frue faros vin pli komforta kiam venos la granda momento.
Ne Skribu ĝin
Kvankam ĝi eble provas skribi paroladon por vorto, krom se vi estas tre sperta en publika parolado ekzistas risko, ke vi aspektos kiel rigida kaj ligna. Anstataŭe, portu punktformajn notojn kun vi al la podio kaj provu paroli en konversacia tono.
Praktiku!
Ne estas anstataŭanto por multaj praktikoj kiam temas pri publika parolado, kaj geedziĝo-parolado ne estas escepto.
Praktikante tion, kion vi diros antaŭe, vi akiros konfidon, kiu transiros al via granda tago.
Imagu Sukceso
Atletoj uzis ĉi tiun lertaĵon dum jaroj - imagante vin mem trankvila kaj certa dum vi transdonas vian paroladon, vi trejnas vian korpon por respondi de la sama maniero.
Ekzerco
Certiĝu okupiĝi en regula ekzerco gvidanta ĝis via geedziĝo.
Regula ekzerco helpas malpezigi streson kaj angoron.
Eviti Kafeinon
Dum ĝi neniam konsilas konsumi grandajn kvantojn de kafeino, tiuj, kiuj suferas socian angoron, devas provi eviti ĝin tute. Memoru, ke krom kafo kaj kafeinoj, teo kaj ĉokolado ankaŭ enhavas kafeinon.
Akcepti Esti Nervaza
Antaŭ ol vi komencas paroli ĉe via geedziĝo, agnosku, ke vi estas nervoza. Simple akceptante havi iom da etapo timo ofte iras longan vojon por superi agado de angoro.
Fokusu Vian Paroladon
Anstataŭ skani la ĉambron kaj zorgi pri tio, kion aliaj pensas, fokusu pri tio, kion vi diras. Permesu vin mem esti forprenita de la momento kaj rimarku, kiel via angoro ankaŭ forpuŝas.
Memoru, jen la konsiloj por brili dum vi donas vian paroladon:
- Eltrovi, kie vi parolos.
- Alportu punktajn formojn nur.
- Praktiku kaj imagu sukceson.
- Akiri regulajn ekzercon kaj eviti kafeinon.
- Admonu, ke vi estas nervozaj kaj tiam fokusu vian paroladon.
Dum multaj homoj sentas nervozan donacon de geedziĝo, vi vere povus trovi, ke vi ĝuu ĝin! Almenaŭ, sentu fiera, ke vi prenis la tempon provi venki vian timon por fari ĉi tiun gravan kontribuon al via speciala tago.
Jaroj de nun via edzino ne rigardos reen kaj memoros vian timon kaj timon - nur la pensojn, kiujn vi dividis.
Legi Sekvan: Konsiletoj por Kopi kun Socia Angoro Kiam Vi Akiras Edziĝinta
Fontoj:
Grice GL, Skinner JF. Majstro Publika Parolado. 5a ed. Boston: Allyn & Bacon; 2004.
Universitato de Tenesio ĉe Martin Counseling kaj Karierervoj. Publika Angoro Parolanta. Alirita la 25-an de februaro 2016.