Esti sola en la Tago de Sankta Valentín povas lasi vin senti kiel la sola persono sen kompano. Estas facile lasi la amaskomunikilaron, reklamadon kaj butikumadojn, ke vi sentas, ke io mankas, se vi ne estas datiĝanta rilato en ĉi tiu aparta tago.
Ekzistas multaj kialoj, kial vi povas trovi vin sola en la tago de Sankta Valentín, ambaŭ de via propra elekto kaj pro cirkonstancoj ekster via kontrolo.
Se vi suferas kun socia angoro malordo (SAD), estante solaj povas esti la rezulto de timo al alproksimiĝanta potencialaj romantikaj partneroj.
Kvankam vi eble sentas, ke vi estas la sola sen kompano, ekzistas multaj aliaj en la sama situacio kiel vi. La plej bona maniero por administri sentojn de soleco en ĉi tiu tago implikas ŝanĝi vian fokuson kaj celante esti feliĉa pri tio, kion vi jam havas.
Ignori la tagon de Sankta Valentín
Ne estas regulo, ke vi devas festi aŭ eĉ agnoski la Tagon de Sankta Valentín. Ne lasu vin senti malbone. La 14-an de februaro estas nur alia tago de la jaro, kaj ne ekzistas kialo, kial vi ne povas pretendi la feriojn ne okazas.
Esti Kompatinda Pri Vi
Anstataŭ ignori la tagon de Sankta Valentín, decidas fari ĝin tage trakti vin bone .
- prenu la tagon de laboro
- dormi malfrue
- manĝi viajn plej ŝatatajn manĝaĵojn
- okupu hobiojn, kiujn vi ĝuas
Studo eldonita en 2012 en la revuo Anxiety, Stress, kaj Coping montris, ke homoj kun SAD estas malpli verŝajne montri sin memkompaton.
Ĉi tio signifas, ke ĝi estas eksterordinare grava por ke vi prenu la tempon malrapidigi kaj esti konscia pri kiel vi traktas vin mem-bone aŭ malbone.
Estu Via Propra Sekreta Admonanto
Vi konas ĉiujn tiujn bukedojn de rozoj, kiujn viaj kunlaborantoj aŭ amikoj ricevis. Ĉu vi iam ajn demandis, ĉu ili eble sendis ilin al si mem?
Se vi vere sentas sin pri la sola tago de Sankta Valentín, sendu vin floroj aŭ ĉokoladojn al via loko. Viaj kunlaborantoj demandos, pri kiu ili estas, kaj vi ricevos donacon elektitan de la plej bona scio.
Eviti Amo Triggers
Evitu rigardante romantikajn filmojn kaj aŭskultante amatajn kantojn. Homoj kun socia angoro malordo estas inklinaj al depresio , kaj ĉi tiuj specoj de aktivecoj certigas malfeliĉon pri soleco dum ĉi tiu feriado.
Faru aliajn planojn
Planu tagon turnante ĉirkaŭ distra aktiveco aŭ teatra / muzika okazaĵo ne rilatigita al Sankta Valentín. Ekzemple
- ĉeestu sportan eventon
- vidi ludadon
- iru al koncerto
- iru kuŝado
Invitu amikon aŭ familianon. Havi planojn fari ion konkretan helpos pensi pri la fakto, ke vi estas sola. Plue, se vi elektos ion memorindan, tiam ĉiu jaro vi havos ion por festi en tiu dato, kiu etendas preter Valentine.
Planu Nokton Ekstere Kun Unuaj Amikoj
Se vi havas unujn amikojn, planu nokton kiel grupon. Esti en la kompanio de aliaj en la sama situacio helpos plibonigi vian solecon. Estu certe teni la nokton supre. Aktivecoj kiujn la grupo povus fari eble inkluzivas la jenajn:
- nokta pentrarto
- komedio-spektaklo
- filmo
Krom senti malpli soleca, elirante kun grupo helpos vin plifortigi viajn sociajn kapablojn kaj defii viajn sociajn timojn. Studo de 2015 eldonita en la revuo Cognition and Emotion montris, ke homoj kun socia angoro, kiuj havas partnerojn atendas, ke ili sentos pli pozitivaj en la Sankta Valentín kompare kun aliaj ferioj kiel ekzemple Sankta Patricio, kiu inklinas okupi grupajn situaciojn.
Ĉi tio reliefigas la gravecon defronti timojn de grupaj situacioj - sed ankaŭ la fakton, ke la tago de Sankta Valentín povas esti feriado, kiun vi atendas kiel parto de paro, sendepende de via socia angoro.
Eliru al iu
Prenu la ŝancon por atingi iun, kiun vi ne parolis dum momento. Tiu persono povus esti iu el la sekvaj:
- Familia membro
- amiko
- Ebla romantika intereso
Vi neniam scias, kiu ankaŭ sentus solece en la Tago de Sankta Valentín kaj bonvenigos la eblecon kapti.
Brilu iun tagon
Ĉu vi scias iun, kiu ĵus perdis alian signifaĵon? Malgranda donaco en la Tago de Sankta Valentín signifus multon kaj ankaŭ farus vin bone senti. Donacaj ideoj povus inkluzivi la jenajn:
- floroj
- kuketoj hejme aŭ aliaj traktadoj
- korbo de donaco kun teo, kafo aŭ aliaj bonfartoj
Konservu vian ĉiutagan rutinon
Unu el la plej bonaj manieroj trakti sole en la Tago de Sankta Valentín estas trakti vian ĉiutagan rutinon.
- laboro
- iru al la gimnazio
- iri komercaj butikoj
- purigu la domon
Faru ĉion, kion vi kutime faros tiun tagon de la semajno, por ke ĝi ŝajnas kiel nur alia tago de la jaro.
Ludu Cupidon
Plej multaj homoj neniam ricevis donacon de sekreta admiranto. Konsideru anonime sendi donacon al iu en la sama pozicio, kiel vi. Ĉi tio ne bezonas esti iu, en kiu vi havas romantikan intereson; simple iu, kiun vi volas vidi rideti. Inkluzivas noton dirante, ke vi volis pagi ĝin antaŭen ĉi tiun tagon de Sankta Valentín. Donacaj ideoj povus inkluzivi
- floroj
- ĉokoladoj
- filmaj paŝoj
Vorto De
La Sankta Tago de Sankta Valentín eblas mirindan tempon, se vi estas en rilato, sed malfacila se vi trovos vin sola. Se socia angoro malhelpas vin datiĝi aŭ subteni romantikajn rilatojn, kaj vi ne estis diagnozita kun socia angoro malordo , eble temas paroli kun via kuracisto .
> Fontoj:
> Martin SM, Quirk SW. Socia angoro kaj la precizeco de antaŭvidita efikas. Kono Emot . 2015; 29 (1): 51-63. doi: 10.1080 / 02699931.2014.894905.
> Werner KH, Jazaieri H, Goldin PR, Ziv M, Heimberg RG, Malpura JJ. Komforto de memkomforto kaj socia angoro. Angoro Stress Coping . 2012; 25 (5): 543-558.