Homoj kun ADHD ofte spertas emociojn kun pli granda intenseco ol homoj sen ADHD. Vi verŝajne aŭdis pri vortoj kiel "Vi estas tro sentema por via propra" aŭ "Vi estas tiel maldika".
Ĉi tio estas ĉar ADHD estas neurologia malordo, kiu povas kaŭzi rapidajn kaj fortajn emociajn respondojn.
Kriante ĉe filmoj kaj geedziĝoj, esprimante feliĉon aŭ pasion povas alfronti homojn.
Tamen, se kolero estas emocio, kiun vi ofte esprimas, la homoj en via vivo povas timigi aŭ ĝeni kaj reen for.
Krom neurologiaj kialoj, ekzistas 2 aliaj kialoj, kial homoj loĝantaj kun ADHD spertas koleron ofte.
- Vivi kun ADHD kaŭzas pli da strestaj situacioj.
- Komorbaj kondiĉoj tia angoro kaj deprimo, faros vin pli verŝajne senti malbonan hardon, agreseman, senpacienca kaj kolera.
Vi eble rimarkis, ke ekzistas avantaĝoj por esprimi koleron. Ekzemple, homoj donas al vi tion, kion vi volas rapide. Ankaŭ, ĝi povas esti rapida maniero por malpezigi streso. Tamen, kolero ne estas sana vojo por ke vi atingu viajn bezonojn aŭ malpliigu streson.
Forigi vin De la Situacio
Se vi sentos vian koleron, ekskuzi vin kaj foriru. Ĉi tio gravas por la longtempa sano de viaj rilatoj. Tre ofte, homo kun ADHD koleros, krios, ktp. Tiam, minutoj poste, ili sentas pli bonan kaj daŭrigos kun sia tago.
Kvankam por la homoj, kiujn la kolero estis direktita, povas preni horojn denove senti normala. Ne ĉiuj povas resaluti tiel rapide kaj se ĝi okazas ofte, rilato neniam povas rekuperi.
Ekzerco
Ekzerco estas bonega maniero por trakti ADHD. Ankaŭ estas helpema ilo por trakti koleron. Se vi praktikas ĉiutage, viaj strestaj niveloj malpliiĝas kaj via tolero por ĉiutagaj ĝenadoj pliigas.
Kiu signifas, vi sentos koleron malpli ofte. Ekzerco ankaŭ helpas dissemi koleron. Kiam vi koleras, iru promeni, grimpi kelkajn ŝtuparojn kaj la kolero komencos malfiksi.
Esprimi mem
Lernu esprimi vin per vortoj prefere ol kolero. Kiam vi povas klarigi, kiel vi sentas, ĝi helpas vin senti aŭdi kaj kompreni. Ĝi ankaŭ helpas al aliaj scii, kio ĝuste ĝenas vin. Kiam ni estis junaj infanoj, ni ne havis vortojn por esprimi nin, do ni kutimis esprimi nin per kolero. Kelkfoje, kolera ekspluatado estas simple kutimo ĉar vi ankoraŭ ne evoluigis malsaman kapablecon.
Subtenu viajn limojn
Post sperti koleron al persono, demandu vin, "kio okazis, kio kolerigis min?" Eble ili transiris personan limon. Homoj kun ADHD malfacilas subteni siajn personajn limojn. Tamen, se vi povas plenumi limon prefere ol reagi kiam oni transiris, vi sentos respekton kaj malpli verŝajne koleriĝos.
Fariĝu Bonega Planisto
Vivi kun ADHD estas emfazema. Ĉiutage vi povas senti superfortita, postrestu kaj reagi al situacioj. Se vi kuŝas malfrue kaj tiam ekkaptiĝos en trafiko, vi povus koleriĝi ĉe la aliaj ŝoforoj sur la vojo.
Kontraŭe, kiam vi planas vian tagon, vi permesas neatenditajn eventojn, kiuj estas sen via kontrolo. Tiam, kiam ili okazas, vi ne sentas emfazitaj aŭ koleraj; ĉar vi estas certa, ke vi ankoraŭ alvenos la tempon.