1 - Kio estas Mandala?
Kvankam vi eble ne antaŭe aŭdis pri la vorto mandala, vi jam scias, kio ĝi estas. Mandala signifas cirklon en sanskrito.
Rondoj estas potenca simbolo trovita en ĉiu kulturo. Ni vidas ilin en halo, preĝaj radoj, kaj aliaj religiaj simboloj, arkitekturo kaj naturo. Mandalas estas sanktaj rondoj, kiuj estis longe uzataj por faciligi meditadon en la hindaj kaj tibetaj religioj. Homoj kreas kaj rigardas mandalas esence por centri la korpon kaj la menson.
Mandalas eniras medicinon kiel resanigan ilon. Kreskanta korpo de klinikaj provoj sugestas, ke meditado povas pliigi la imunan sistemon, redukti streson , batali depresion, malpliigi doloron, pli malgrandan sangopremon, kaj stimuli la liberigon de melatonino, hormono kredita por malrapidigi ĉelajn celojn kaj antaŭenigi dormon.
Mandalas ne nur estas io por rigardi aŭ mediti. Nun estas mandalaj koloroj. Coloreado de mandala per krajono krayoj, kronoj, pentraĵoj aŭ pasteloj kombinas la profitojn de meditado kaj artoterapio.
Homoj, kiuj kolorigas mandalanojn ofte spertas profundan senton pri trankvilo kaj bonstato. Ĝi estas simpla ilo, kiu ne bezonas ajnan kompetentecon, sed ĝi povas esti rimarkinde trankviliga kaj nutra. Mandalas ne nur fokusas vian atenton, sed permesas esprimi vian kreaĵon, kiun multaj el ni neglektas en niaj ĉiutagaj vivoj.
Ili povas esti aparte utilaj por:
- infanoj - koloraj mandalasoj povas helpi infanojn trakti emociojn kaj batali malsanon. Anstataŭ paroli siajn sentojn, multaj infanoj esprimas sin per koloro kaj arto. Psikologo Barbara Sourkes, Ph.D., uzis mandalas kun infanoj ĉe hospitaloj.
- Homoj, kiuj kancero aŭ fina malsano - La Universitato de Kalifornio ĉe Irvine Cancer Center kaj la University of Pennsylvania Cancer Center estas nur du kancero-centroj kiuj proponis mandala-laborejojn al kancero-postvivantoj.
- homoj, kiuj provas ĉesi fumi - pro la sama kialo, ke multaj fumantoj prenas triki kiam ili ĉesas. Koloraj mandalas tenu viajn manojn okupitajn kaj malpezigas streso. Vi povas alporti vian mandala libron kun vi, por ke vi povu elekti ĝin dum kelkaj minutoj samtempe, kiam vi havas la instigon fumi.
Sed ili ne estas por ĉiuj. La mandalas de kolorigo implicas movadojn repetitivos kaj agoj, kiu povas pligravigi la doloron de artrito reumatoidea kaj osteoartritis en la fingroj. Ĝi povas kaŭzi doloron en homoj kun karpa tunelo-sindromo, teniso-kubuto (konata medie kiel flanka epicondilito), kaj aliajn formojn de ripetita streĉa vundo.
2 - Kion Vi Devas Kolori Mandala
Kiel Komenci
1. Vi bezonos krucojn, krajonajn kraonojn, ĉemizojn, kastelojn, pentraĵojn, aŭ markilojn en diversaj koloroj.
2. Presi la mandala.
3. Trovu trankvile kaj komfortan lokon.
4. Komencu kolorigo. Ne pensu pri via elekto de koloro tro multe kaj ne zorgu pri kongruaj koloroj. Viaj instinktoj gvidu vin. Post kiam vi komenciĝis kun la unua koloro, la resto sekvos nature. Susan diras: "Unu koloro sur la mandala invitas alian, kiel gasto, kiu petas alporti sian amikon al via festo."
Vi nun pretas provi kolorigi pli da mandalas kaj eĉ krei ilin mem!
La printabla mandala estas de Coloring Mandalas 2 de Susanne F. Fincher; © 2004. Reprintita per aranĝo kun Shambhala Publications, Inc., http://www.shambhala.com/
Malgarantigo: La informoj en ĉi tiu retejo estas destinitaj nur por edukaj celoj kaj ne anstataŭas konsilon, diagnozon aŭ traktadon fare de licencita kuracisto. Ĝi ne signifas kovri ĉiujn eblajn singardecojn, drogajn interagojn, cirkonstancojn aŭ malfavorajn efikojn. Vi devas serĉi prizorgan kuracadon por iuj sanaj aferoj kaj konsultu vian kuraciston antaŭ ol uzi alternativan medicinon aŭ ŝanĝi vian regimenon.